איך אני נשארת במצב כשאני בדרכים, מאת חנה ברונפמן

השבוע, אנחנו תוכן להחליף עם החברים שלנו HBFit! קצר עבור בריאות יופי כושר, HBFIT הוא פרי יוזמתם של DJ, חובב כושר, ואת כל מגניב סביב הנערה חנה ברונפמן, וזה המדריך שלך לחיות חיים בריאים, ירוקים מיץ דלק. צוות HBFit יהיה לכתוב על בריאות, כושר, סוכריות ליל כל הקדושים על Byrdie, ואתה יכול לגשת אל HBFit לראות סיפור יופי חדש מאיתנו כל יום (כולל אך לא מוגבל לשירה שלנו הבמאי של סתיו טיפוח העור ואת כל הדרכים אתה יכול להשתמש דלעת בשגרה היופי שלך). ביום הרביעי, ברונפמן חולק שלוש דרכים קלות להישאר בכושר בזמן נסיעה (במיוחד עכשיו חג ההודיה הוא ממש מעבר לפינה …)

אני תמיד נוסע, וזה יכול להיות מתיש. זה קל לשימוש לא להיות הביתה כתירוץ לדלג על האימון, אבל אני מוצא שאם אתה מקדיש את עצמך לפחות 20 דקות כדי להזיע החוצה כאשר אתה נוסע, זה עוזר להקל על הלחץ שלי נסיעה מגביר את הפרודוקטיביות שלי במהלך שלי ימים עמוסים. בדוק את שלושת האימונים המהירים שאתה יכול לעשות בכל חדר כושר במלון - או אפילו חדר המלון שלך.

מאט workouts גם קל לעשות בכל מקום שאתה. גם אם אין לך גישה משקולות אור או שטיח יוגה, אתה יכול לדפוק אימון 20 דקות הרצפה. תפוס מגבת מחדר המלון שלך ותזרוק כמה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מעליות רגליים, ואת התרגיל האהוב עלי, קרשים, כדי לשרוף זיעה מהירה.

זה כל כך חשוב למתוח את השרירים האלה. חמש עשרה דקות ביום משפר את הגמישות ואת טווח התנועה ומסייע במניעת פגיעה. זה גם עוזר לי להירגע אחרי טיסה ארוכה. הדבר הכי טוב? אתה אפילו לא צריך שום משקולות.

אני אוהב את הבוסו כדורים ($ 99). הם עוזרים עם איזון להוסיף אלמנט נוסף האימון שלך. לתפוס קטמבל אור וקפוץ על הבוסו שלך. מערבבים אותו עם רגליים שונות בעיטות ובעיטות. שלושה חזרות של 20 בכל צד יהיו הרגליים צריבות בתוך זמן קצר.

בצע @HBFIT על Instagram לבריאות השראה יותר אמון!