פגוש adaptogens, עשבי תיבול רבי עוצמה ששינה את הגוף שלי

הודות לאובססיה בריאה עם כל הדברים בריאות אלטרנטיבית, תמיד היה לי קסם מרתק עם צמחים צמחים מבוססי תרופות. אבל זה לא היה עד לפני שלוש שנים כי אני הראשון חווה את הכוח של שיטת ריפוי עתיקה זו ממקור ראשון: לאחר המבקשים את העזרה של קומץ של רופאים מערביים שונים עבור בעיה בריאות הרבייה, כל ללא הועיל, פניתי המקומי אקופונקטורה, אשר רשם לי כמה עשבי תיבול סיניים מסתוריים. בתוך חודש, הבעיה שלי תיקנה את עצמה.

נתפסתי.

קדימה שנתיים קדימה: לאחרונה עברתי ללוס אנג'לס, והמתח של השתלת חיי ברחבי הארץ - יחד עם העונת החגים השנתית במשרד - היה קצת יותר מכפי שיכולתי לשאת. בעוד אני מתאמצת להתמקד בערב מאוחר במיוחד בעבודה, הגעתי לקנקן של מוקונה פרייאנס (37 דולר) של סאן פוטיישן, שהיה מונח על השולחן. נדהמתי מכינוי "שעועית הדופמין", וחשבתי שזה לא יכול להזיק לנסות - אם שום דבר אחר, זה היה תירוץ לקחת מנוחה ולשתות כוס תה.

הוספתי קמצוץ של אבקה חומה לספל שלי. 20 דקות לאחר מכן, הרגשתי תחושה בלתי ניתנת לזיהוי של קלות על הגוף שלי, והמוח שלי נכנס להילוך. אני cranked כי העבודה בזמן שיא, ואת האובססיה של Team Byrdie עם Mucuna Pruriens נולד - ואת ההסתמכות שלי על גזע מיוחד של עשבי תיבול היה מוצק.

Mucuna Pruriens הוא מה שידוע בתורadaptogen: צמח המסייע לגוף להסתגל ללחץ. הם גם הוכיחו להגביר חסינות, להגדיל את המיקוד, ולעזור עם עייפות.לאחר שמרו על עשבי תיבול קשיחים ואלה עם ידע משמעותי על האיורוודה והרפואה הסינית המסורתית, adaptogens מתחילים להכות את הזרם המרכזי כמו סצנת הבריאות ממשיכה balloon בצד שלנו של העולם,במיוחד כאשר יותר ויותר מחקר עולה כדי לתמוך ביעילות שלהם.אלה מאיתנו בלוס אנג 'לס יכול אשראי ירח מיץ, Gwyneth Paltrow מיץ בר ידועה "שלה אבק" צמחים, עבור הוספת adaptogens פופולרי כמו פטריות ריישי וג' ינסנג לתוך הלקסיקון היומי שלנו.

ועוד ועוד מקומות ייעודיים המותגים פועלים להביא את זה חזק צמחים תרופות להמונים מחוף לחוף.

שקול Lifehouse Tonics, "אנטי מיץ" זמזום בר כי פתח את שעריו בהוליווד בשנה שעברה. כוחו של adaptogens הוא מרכזי עבור מייסדי ג 'ק Latner ו Fraser תומפסון של M.O; הם רצו ליצור חלל שהתמחה בטוניק, סם חיים, וחטיפים נטולי אשמה תלולים ברפואה צמחונית. עם הידע הנרחב שלהם על הנושא ו לא טיפוסי (וזה חייב להיות אמר, טעים) נוסחאות, הם למעשה להפוך את ההגדרה העייפה של "superfood" הפוך. למען האמת, החינוך הוא הדגש כאן - זוג לעתים קרובות מארח סדנאות על הידיים להדגיש את היעילות ואת מקורותיהם של עשבי תיבול ספציפיים.

אבל אתה גם לא צריך מיקוד Z LA כדי לקצור את היתרונות של adaptogens- חשבון אמזון קורס קצת לקרוס צריך לעשות את הטריק. עבור האחרון, להמשיך לקרוא: להלן, אנו פונים לכל השאלות הבוערות שלך על איך adaptogens עבודה ואיך אתה יכול לכלול אותם בשגרה שלך.

מה הם adaptogens?

Adaptogens הם סוג של עשבי תיבול כל כך בשם שלהם היכולת לעזור לגוף להסתגל ללחץ על ידי ויסות רמות קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון "הלחץ" של הגוף שלנו, זה בעצם מעמיד אותנו במצב הישרדות כאשר אנו נתקלים במצב "קרב או טיסה". אבל בעשותו כן, היא סוגרת או מדכאת פונקציות שהיא רואה מיותרת על מנת להיתקל באיום: דברים כמו מערכת העיכול, ואת היכולת שלך לווסת את מצב הרוח שלך. (במצבים מסוימים, זה טוב לחוש בהלה - אתה רוצה שהאדרנלין שלך יבעט בו כשזה עניין של הישרדות.)

אבל כאשר אנו מרגישים כל הזמן לחוצים על ידי עבודה או דברים קורה בבית, רמות הקורטיזול שלנו הם תמיד גבוה יותר מאשר הם צריכים להיות, וזה יכול לזרוע הרס על הגוף והנפש. זו הסיבה מדוע מתח ממושך קשור עם אקנה, עלייה במשקל, שינה גרועה, נדנדה במצב רוח, ואפילו בעיות וסת - זה הכל תוצאה של קורטיזול גבוה מדי, וזה מבחינה טכנית חוסר איזון הורמונלי.

אמנם יש כמה דרכים לשמור על קורטיזול לבדוק כל דבר מן התרגיל כדי המדיטציה (והכי חשוב) פונה שורש הלחץ שלך adaptogens לספק דרך מהירה כדי להוריד את רמות. בתורו, אתה צפוי לחוות טרמפ במצב רוח ואנרגיה לאחר נטילת מנה, יחד עם "הכל טוב" שינוי בגישה.

אבל הם באמת עובדים?

אנחנו מקבלים את זה אם אתה מעדיף עובדות קרות, קשות עדויות אנקדוטיות. החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים להציע את שניהם - יש למעשה כמות טובה של מחקר כדי לגבות adaptogens כבר, וכמה מדענים הוכפלו על מעקב אחר מלוא הפוטנציאל שלהם בדיוק איך הם עובדים. במחקר אחד בשנת 2009, החוקרים טענו כי "בהתבסס על היעילות שלהם במחקרים קליניים, adaptogens ניתן להגדיר כקבוצה פרמקולוגית של תכשירים צמחיים המגבירים סובלנות לתשישות נפשית ולשפר את תשומת הלב וסיבולת הנפש". ניסוי נוסף שעקב במיוחד אחר ההשפעות של צמח Rhodiola מצא כי הוא הפחית באופן משמעותי את התגובה של קורטיזול, הגביר את האנרגיה ואת מצב הרוח, ואת הפוקוס גדל עבור חולים הסובלים מעייפות כרונית.

שליש, שפורסם בשנת 2003, מצא כי זנים שונים של ג'ינסנג יכול לסייע עם סוגים שונים של הפרעות מתח.

למה לא שמעתי על adaptogens לפני?

הם בהחלט לא חדש. "Adaptogens נעשה שימוש בטכניקות הוליסטיות מסורתיות במשך מאות שנים," הערה Latner ו Thompson, אשר שניהם לצטט את השינוי התרבותי האחרון שלנו על כל הדברים בריאות כמו הסיבה שהם רק מתחילים להכות את המיינסטרים. למען האמת, רבים של עשבי תיבול אלה יש שורשים רפואה סינית מסורתית (TCM) ו איור ודה, מודול הריפוי העתיקה של הודו. מתרגלים מערביים רבים מתחילים לשלב את הפרקטיקות המזרחיות האלה, כך שניתן להבין כי צמחי מרפא עולים בפופולאריות - במיוחד משום שהיא אחת משיטות הריפוי האלטרנטיביות היחידות שזכו לתשומת לב רבה מצד קהילת המחקר.

כיצד עלי להשתמש ב- adaptogens בתזונה שלי?

תוספים אדפטוגניים זמינים בדרך כלל בקפסולה או בצורת אבקה. כמו גלולות, אתה תיקח אותם כמו שאתה עושה כל ויטמין (על פי ההוראות על הבקבוק, כמובן). אם אתה לוקח את זה כמו אבקה, מינון אופייני הוא מוסיף קמצוץ לכפית במשקה נוזלי. (אנחנו אוהבים להוסיף קמצוץ של אחד או שניים adaptogens לשקה בבוקר שלנו, או כוס אחר הצהריים של תה מהירה לאסוף אותי.) כמו תמיד, להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה עצבני על איך adaptogens עלול להשפיע הגוף שלך או אינטראקציה עם תרופות אחרות.

מהן דוגמאות של עשבי תיבול אדפטוגניים?

שמור גלילה לחנות חלק adaptogens המועדפים שלנו ולקבל מידע נוסף על היתרונות הספציפיים של כל אחד.

ג'ינסנג

Auragin ג'ינסנג 36 $

"זה הוכח מאוד לשפר את רמות האנרגיה ואת כושר גופני", אומר Latner ו תומפסון. "זה גם יש מוניטין בקרב הרבליסטים כמו המוח ומערכת העצבים טוניק." השתמש בו להגביר חסינות כאשר אתה מרגיש את זה לספר גרון לדגדג.

אשווגנדה

ירח אשווגנדה ב -17 $

"Ashwagandha משמש גם נרחב עבור האנרגיה שלה משפרים נכסים," להוסיף Latner ו Thompson. "זהו אחד adaptogens היקר ביותר ב איור ודה ו נעשה שימוש נרחב כמו עשב ליבידו- boosting."

ריישי

טוניקות

Reishi הוא רק אחד של כמה פטריות מרפא ב Lifehouse של Mushroommunity בתערובת, אבל זה גם אחד adaptogens הפופולרי ביותר בסביבה. "זה נעשה באופן מסורתי כדי לווסת ולתמוך בתפקוד המערכת החיסונית, כמו גם איזון הלחץ והורמונים," הערה Latner ו תומפסון. חלק מחוקרי הסרטן אף מאמינים כי היא יכולה לסייע בטיפול.

רודיולה

גאיה רודיולה רוזה $ 31

בעוד מדענים קראו מחקרים נוספים על הנושא, כמה מחקרים מראים כי Rhodiola יכול לעזור לרסן עייפות כרונית.

הוא שו וו

שיקוי השמש הוא שו וו 55 $

האהוב על מיץ מיץ של אמנדה שנטל בייקון ו CAP מייסדי יופי סינדי דיפרימה וקרילין פמר, זה עשב חזק נראה כמו משהו של שיקוי הנוער: הוא אפילו הרוויח את שמו, אשר מתרגם "שיער שחור" מן הסיפור העתיק של מבוגר האיש שאכל את העשב, ולאחר מכן ראה את שערו האפור משתנה בחזרה לשחור. מאמינים כי הרפואה הסינית המסורתית לניקוי רעלים ולהחייאת הדם, מחקרים ראשוניים מראים כי הוא מגביר את חסינותו ויכול להוריד כולסטרול.