שעונים: את זה Tone בנות למעלה 5 שיתוף קל

כדי לעזור לך להגיע המטרות הבריאות והכושר שלך, אנו tapped Karena ו Katrina מ Tone It עבור העצה שלהם. הנה, הם יאפשרו לך על כל סודות הבריאות שלהם, כמו גם כמה טיפים וטריקים לאורך הדרך.

קאט ואני תמיד בדרכים - לאחרונה נסענו במשך חמישה שבועות ברחבי הארץ עבור Tone זה סיור! במהלך הסיור, קיבלנו את האימונים שלנו בחדרי מלון ובשדות תעופה. עם החגים מתקרב, אנחנו יודעים הרבה אתה עסוק בחורות יהיה לארוז את הכותרת הביתה או בחופשה מדי. מספר אחד שלנו כלי מקבל אימון מדהים במהלך הטיול היא תמיד לשמור על כמה להקות שלל שלנו על היד! אנחנו stash סט בארנק שלנו כדי שנוכל לקבל את האימון שלנו בכל עת ובכל מקום. כיום, אנו משתפים אימון גופני הכולל שבו אתה יכול להשתמש במהלך הנסיעות שלך.

לעבור דרך שלושה סיבובים של ההתנגדות שלנו הלהקה אימונים לטון כל סנטימטר של הגוף היפה שלך.

להקה לערבב

גוונים השלל החיצוני שלך ירכיים!

התחל עם להקת Booty עטוף רק מעל הקרסוליים שלך עם הרגליים רוחב הירך בנפרד ועיקול קל בברכיים. קח שני צעדים שמאלה, ואז שני מימין.

השלם 10 חזרות על כל צד עבור 20 חזרות סה"כ.

חטיפת רגליים

גוונים השלל והירכיים שלך!

התחל לעמוד עם הרגליים היפ מרחק זה מזה, הלהקה ממוקמת מעט מעל הקרסוליים. לרדת למטה לתוך squat, מוודא את הברכיים להישאר מאחורי בהונות. כאשר אתה מתיישר לעמוד, להרים רגל אחת בצד למטה למטה. חזור על סקוואט, ואז לעבור הרגליים.

השלם 10 חזרות על כל צד עבור 20 חזרות סה"כ.