Asiago תזונה גבינה

גבינת Asiago, גבינה מחלב פרה, מסווגת טרי או בוגרת. טרי Asiago הגילאים רק 20 עד 40 ימים, בעוד Asiago בוגרת מתבגר במשך שלושה חודשים עד שנה אחת. זנים בוגרת יותר של Asiago גבינה לפתח טעם חד, אבל גבינה טרי Asiago מקנה טעם מתון. ההזדקנות, לעומת זאת, אינה משפיעה על הערך התזונתי של הגבינה.

וידאו של היום

->

קלוריות

אחד oz. של גבינת Asiago מכיל 100 קלוריות, או 5 אחוזים של קלוריות אתה יכול לצרוך אם אתה בצע 2, 000 קלוריות דיאטה. Asiago הוא בדרך כלל אכלו לבד, כמו גם בשימוש מתכונים. אם אתם אוכלים Asiago גבינה כמו חטיף, מקל רק 1 או 2 עוז. - ערוץ דיאט מציין כי חטיפים צריך לנוע בין 100 ל 200 קלוריות. ניתן לשלב את הגבינה עם בשר מעדני הודו ופרוסות תפוחים לחטיף לאחר האימון, על פי מגזין "כושר".

->

שומן וכולסטרול

גבינת Asiago מכיל כמות גבוהה של שומן - 8 גרם, חשבונאות עבור 72 אחוזים של קלוריות ב 1 oz. מָנָה. תכולת השומן הרווי היא סיבה להשהות: 5 גרם של שומן זה רווי. תוכנית הארוחה שלך צריך להכיל לא יותר מ 15 גרם של שומן רווי בכל יום. סוג זה של שומן עשוי להעלות את רמות הכולסטרול בדם ולשים אותך בסיכון מוגבר לשבץ ולתקף לב. עוז אחד. של גבינת Asiago מכיל 25 מ"ג של כולסטרול תזונתי - להגביל את צריכת הכולסטרול במקורות מזון עד 300 מ"ג ליום.

נתרן

1-oz. מנה של גבינת Asiago מכיל 340 מ"ג של נתרן. מרכזים של U. S. לבקרת מחלות מזהיר כי צריכת יותר מדי מלח - המכון לרפואה ממליץ לא יותר מ 1, 500 מ"ג ליום - יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר של שבץ, התקף לב ולחץ דם מוגבר. האמריקאי הממוצע בולע הרבה יותר מלח מאשר בטוח - 3, 436 מ"ג ליום - ורמת המלח בדיאטה ממשיכה לגדול.

פחמימות וחלבון

אל תסמוך על גבי גבינת אסאגו כדי לתת לך דחיפה גדולה באנרגיה - כל 1-oz. מנה מכיל פחות מ 1 גרם של פחמימות, מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. חלק גבינה זו מספקת 7 גרם של חלבון, עם זאת. חלבון משמש כמקור משני של אנרגיה ומאפשר לגוף שלך לחדש חלבונים באיברים ובשרירים לפי הצורך. זה macronutrient גם ממלא תפקיד חיוני בשמירה על הכוח של המערכת החיסונית שלך, עוזר לך להדוף זיהומים.

ויטמינים ומינרלים

גבינת Asiago משמש כמקור עשיר של סידן, מינרל הגוף שלך מנצל כוח העצם. 1-oz. מנה של גבינת Asiago מספק 20 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סידן. מינרל חיוני זה עשוי למצוא שימוש כתסמינים לסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, לחץ דם גבוה ובלוטות בלוטת התריס underactive, מצב המכונה hypoparathyroidism.צריכת רמות נאותות של סידן עשויה גם למנוע שבץ וסרטן המעי הגס. כולל 1 גרם. של גבינת Asiago בתוכנית הארוחה שלך יש גם 5 אחוזים של ויטמין C הגוף שלך דורש על בסיס יומי. ויטמין C גם מחזק את העצמות, מה שהופך את הגבינה Asiago אפשרות מצוינת למנוע אוסטאופורוזיס, מצב זה גורם עצמות מוחלש בקלות בקלות שמתרחשת כפי שאתה גיל.