מזון לגרום התקפות חרדה

החרדה מתוארת כהרגשה כללית של דאגה, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. זה נורמלי להרגיש חרדה לפעמים, אבל אם אתה מרגיש לעיתים קרובות חרדה כי זה לא בגלל מצב מסוים אשר מפריע הפעילות היומיומית שלך, אז אתה יכול להיות קונדיטון שנקרא הפרעת חרדה כללית. תסמינים של חרדה עשויים לכלול מתח שרירים, חוסר שקט, דופק מהיר, כאבי בטן, קשיי נשימה, כאבי ראש, עצבנות, הזעה, בעיות שינה ועייפות. מזונות מסוימים יכולים לגרום חרדה, כך לדעת אותם מזונות יכולים לעזור לך למנוע התקפי חרדה.

>

וידאו של היום

עוגיות

אם יש לך חרדה, אתה צריך להגביל או להימנע חטיפים מתוקים כגון עוגיות, כי הם מכילים סוכרים מזוקקים. על פי מדריך העזרה של האתר, מזונות המכילים סוכרים מזוקקים יכולים לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות במהירות וליפול, וכתוצאה מכך עייפות רגשית ופיזית. מזונות אחרים המכילים סוכרים מזוקקים כוללים לחם לבן, פסטה, אורז לבן, מאפים, ממתקים, עוגות, קרקרים, צ'יפס ומשקאות קלים.

->

משקאות אלכוהוליים

שתיית אלכוהול עלולה לגרום התקפי חרדה. לדברי MayoClinic. com, אלכוהול יכול לגרום לתסמיני חרדה כפי שהוא metabolized בגוף. משקאות אלכוהוליים יכולים בתחילה להרגיע את החרדה שלך ולהקל על הדאגות שלך, אבל כמו ההשפעות ללבוש את זה יכול למעשה לגרום להתקף חרדה, על פי אתר העזרה מדריך.

קפה

אם אתה נוטה להתקפות חרדה, עליך להימנע או להפחית את צריכת תה, קפה וקפה המכיל קפאין, על פי המדריך באתר האינטרנט של עזרה. קפאין הוא מעורר שיכול להגביר את החרדה שלך, לגרום חוסר מנוחה, לתת לך את עצבנות, לשבש דפוס השינה שלך ולהפעיל התקפי פאניקה.

מלח

אם אתה נוטה להתקפות חרדה, להגביל את צריכת המלח שלך. כמויות גדולות של מלח יכול לרוקן את הגוף של אשלגן, מינרל כי הוא חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, על פי אתר אינטרנט בריא מקום. מלח יכול גם להגביר את לחץ הדם, לשים את הלחץ על הלב ועל העורקים ולהגביר את החרדה.