# TheByrdie30: 30 יום בריא שלך אתגר אכילה
כאשר אתה חושב "אתגר אכילה בריאה," לעשות תמונות של סלטים תפל ומזונות unatisfying ענן החזון שלך? נמשיך ונספר לך עכשיו - לא על האתגר הזה. ה Tone זה עד x Byrdie 30 יום האתגר הוא הכל על ארוחות טעימות, בריא אתה יכול למעשה בצע והרכיב. המטרה שלנו היתה ליצור תוכנית אכילה כי לא רק לגרום לך להרגיש טוב יותר (ובריא יותר) אבל גם לעשות את זה קל (ו טעים) לעשות זאת.
קדימה, תוכלו למצוא מגוון של ארוחות שנלקחו מתוכנית תזונה זו - שכולן מזין צפוף, קל לזרוק יחד, וטעים. מערבבים ומתאימים את המתכונים שלהלן כדי לספק תוכנית אכילה בריאה, שתחזיק מעמד לאורך כל החודש - ואז תראה (ותחוש) את התוצאות. אמון לנו: הגוף שלך תודה!
- ביצה לטרוף עם חלבונים, 2 כפות. של בצל לבן קצוץ, ו 1/4 כוס פלפל קצוץ, עם בזיליקום טרי בזיליקום
- 1 פרוסה של טוסט יחזקאל עם 1/4 אבוקדו, פרוסה עגבניות 1, וביצה 1 בצד שמש
- 1 קוקוס צ 'יקה מושלמת התאמה חלקה
- 1 קערת שוקולד
- 1 מכולה של יוגורט חלב יווני או שקדים עם כוס אחת של פירות יער מעורבים
- סלט ירקות מעורב עם עוף בגריל, זרעי דלעת, מיץ לימון ושמן זית
- אמנון עם כרוב מטוגן קל
- טאקוס שעועית שחורה, פיקו דה Gallo, ו טורטיות תירס אורגני
- 1/2 תפוח אדמה אפוי עם 1/4 כוסות חומוס, בצל ירוק קצוץ ו -2 כפות. יוגורט יווני
- עטיפת תות שדה ועוף
- 1 כוס תותים עם 1 כף. של קרם קוקוס
- 2 קוקוס חלבון משמשים נושך
- 1 מתוק סובין מאפין
- אבוקדו וגוואקמולה אפונה ירוקה עם שבבים קלים
- קומץ אגוזי מלך עם אפרסק אחד
- שעועית שחורה
- סלמון בגריל עם 1/4 כוס קינואה מבושלת עם קשיו כתוש ובצל ירוק
- 1 פיצה פורטובלו עם סלט ירוק בצד
- ספגטי, סקווש, הודו, כדורי בשר, רוטב, marinara
- סלמון עם ירקות מעורבים קלויים
הצמד (או הדפס) את הרשימה להלן כדי לשמור את זה איתך כשאתה חנות מכולת!
כל המתכונים לעיל נלקחים מתוך השראה על ידי תוכנית תזונה זה, אשר נוצר על ידי מאמנים קרנה שחר וקטרינה סקוט. התוכנית כוללת מעל 2000 מתכונים מדהימים, בתוספת 8 שבועות תוכנית ביקיני עם כל ארוחה רשימת מכולת נוצר כדי להסיר את כל הניחושים בשבילך.
הערה למטה אם תצטרף ל - Byrdie x Tone It 30 יום אתגר אכילה בריאה-ולהראות לנו את הארוחות שלך עם hashtag # TheByrdie30 הזדמנות להיות בהשתתפות על Instagram שלנו.
ואל תשכחו לעקוב אחרינו @byrdiebeauty כדי לראות מה מצרך חי בריא (כולל Tone It Up Perfect Fit חלבון) אנחנו נותנים במרחק כל יום זה החודש.
פתיחת תמונות: Lookbook ספר בישול ובריאות שמחה
