יכול תרגיל קשיח להשפיע רמות TSH?
תוכן עניינים:
TSH מייצג הורמון מגרה בלוטת התריס. הורמון זה מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח, בלוטה קטנה בבסיס המוח, ומתחיל תהליך מורכב המסדיר תפקוד האנדוקרינית בכל שאר הגוף. בשל יכולתו הרגולטורית, TSH יגיב לכל שינוי המתרחש בגוף, במיוחד אם הם נגרמים על ידי פעילות גופנית.
וידאו של היום
->הגדרות ראשוניות
רמות TSH הן מדד לכמות ההורמונים הממריצים בבלוטת התריס בדם. TSH אומר את בלוטת התריס - אשר ממוקם בצוואר - כדי לסנתז ולשחרר את ההורמונים thyroxine (T4) ו triiodothyronine (T3). שני ההורמונים האלה משפיעים על חילוף החומרים של הגוף.
תרגיל ורמות TSH
על פי מחקר שפורסם בכתב העת "נוירואנדוקרינולוגיה" של חוקרים מאוניברסיטת גזיאנטפ בטורקיה, תרגיל שבוצע בסף האנאירובי - כלומר 70% קצב הלב המרבי והקטט המיוצרים בשרירים - גרמו לעליות הבולטות ברמות TSH, T3 ו- T4. שיעור T4 ו- TSH המשיך לעלות ל -90% מקצב הלב המרבי, אך קצב T3 החל לרדת מעבר לסף האנאירובי.השפעות של תרגיל
הקשר בין התרגיל לבין חילוף החומרים מחובר באופן הדוק. כאשר רמות הפעילות שלך להגדיל, הגוף שלך חייב גם להגדיל את קצב הלב ואת ההמרה של חמצן וקלוריות למולקולה המכונה ATP, נושאת האנרגיה העיקרית של התאים. פעילות מוגברת של בלוטת התריס נחשבת קשורה ליעילות גבוהה יותר של העבודה המכנית המבוצעת על ידי שרירי ההתעמלות. גורמים אחרים עשויים לשחק תפקיד, כולל טמפרטורת הסביבה ואת רמת האימון, על פי מחקר שפורסם בכתב העת "Neuroendocrinology Letters". עדויות גם מראים כי אם הוצאות האנרגיה הקשורות לפעילות גופנית עולה על צריכת הקלוריות, אז מצב T3 נמוך עלול להיגרם.
קצב היממה
רמת TSH באופן טבעי עוקבת אחר קצב היממה, מחזור של 24 שעות בערך, המסדיר תהליכים ביוכימיים, פיזיולוגיים והתנהגותיים באורגניזמים חיים.מחקר שפורסם ב "American Journal of Physiology" מצא כי TSH עולה לרמה מקסימלית בלילה. העיתוי של האימון שלך, לעומת זאת, יכול לשנות את קצב TSH שלך. תרגיל בלילה יכול לעכב את קצב ה- TSH ב -1 או 2 שעות, על פי מחקר נפרד שפורסם ב "American Journal of Physiology".