3 חלבון פנקייק מתכונים זה קל מדי לא לעשות

פנקייקס חלבונים הם לא רק מילוי רציני, אבל הם ללכת לבראנץ 'לטפל עבור הכוכבים Insta החזקים ביותר. שילוב נהדר של חלבון גבוה ופחמימות, הם דלק האימון (כאשר אכלו לפני) ותיקון שריר הסיוע (כאשר טרף לאחר). למרות היותו בריא יחסית, פנקייק חלבון מרגיש כמו לטפל, המהווה דחיפה מורל גדול אם אתה צופה בתזונה.

קראנו לצוות ב Fresh Fitness Food, שירות משלוח ארוחות בריא, כדי ליצור שלושה מתכונים בלעדיים ארוזים חלבון ארוז בשבילך. הדבר הגדול עליהם הוא שכל אחד מהם כבר שיפרה עם חומרים צפופים צפופה. לאחר מכן אתה יכול העליון פנקייקס טרי טרי שלך עם תוספים בריאים כמו יוגורט יוגורט דל שומן, חמאת שקדים, פירות יער, אגוזים או זרעים. כל מתכון משרת שני אנשים, אבל אם אתה באמת רעב, אתה יכול לאכול את כולם לבד; לא נשפוט.אז אם אתה רוצה לעלות את המשחק בבית או בראנץ 'אמון אז נותן אלה שלושה חלבון pancake מתכונים לנסות.

ללא תשלום חלב קוקוס Pro פנקייק

רכיבים

3 חלבונים

1 כוס קוקוס מיובש

1 כף. סוכר קוקוס

1/2 כפית. שמן קוקוס (הולך בתערובת עבור פנקייק פריך)

1/2 כוס חלב קוקוס

1 כפית. סודה ביקרבונט

1 כפית. שמן קוקוס למחבת

3 חלבונים

1 כוס קוקוס מיובש

1 כף. סוכר קוקוס

1/2 כפית. שמן קוקוס (הולך בתערובת עבור פנקייק פריך)

1/2 כוס חלב קוקוס

1 כפית. סודה ביקרבונט

1 כפית. שמן קוקוס למחבת

כיוונים

מקציפים יחד את כל המרכיבים של תערובת הפנקייק עד לקבלת חלקה. הוסף עוד חלב קוקוס אם יש צורך.

מחממים מחבת nonstick ומברשת עם שמן קוקוס. לאחר מחבת חם, באמצעות מצקת, כף תערובת הבלילה למחבת מחוממת, מבשלים עד בועות קטנות מופיעות על פני השטח, ואת להעיף לבשל את הצד השני (עושה בערך שש פנקייק).

ברי להגביר פנקייק נוגדי חמצון

רכיבים

1 Pack (50g) של açai פירות יער קפואים (או אוכמניות)

1/2 בננה

1 ביצה שלמה

1 כוס שקדים טחונים

1/2 כוס חלב שקדים

1 כף. דבש

1 כפית. שמן זית (הולך בתערובת עבור פנקייק פריך)

קורט מלח

1 כפית. שמן לפתית למחבת

1 Pack (50g) של açai פירות יער קפואים (או אוכמניות)

1/2 בננה

1 ביצה שלמה

1 כוס שקדים טחונים

1/2 כוס חלב שקדים

1 כף. דבש

1 כפית. שמן זית (הולך בתערובת עבור פנקייק פריך)

קורט מלח

1 כפית. שמן לפתית למחבת

כיוונים

מערבבים יחד את כל המרכיבים של תערובת הפנקייק, באמצעות בלנדר במהירות גבוהה עד חלקה.

מחממים מחבת nonstick ומברשת עם שמן לפתית. לאחר מחבת חם, באמצעות מצקת, כף תערובת הבלילה למחבת מחוממת, מבשלים עד בועות קטנות מופיעות על פני השטח, ואת להעיף לבשל את הצד השני (עושה בערך שש פנקייק).

מאצ'ה (וו) פנקייקס גבר

רכיבים

בננה אחת

2 כפית. אבקה תואמת

1/2 כוס אבקת חלבון אפונה טבעית (רגיל או וניל)

1/2 כוס קמח כוסמת

1 קמצוץ מלח

1 כוס חלב קשיו

1 כף. סירופ מייפל

1 כפית. מיץ לימון

1 כפית. סודה ביקרבונט

1 כפית. שמן לפתית למחבת

בננה אחת

2 כפית. אבקה תואמת

1/2 כוס אבקת חלבון אפונה טבעית (רגיל או וניל)

1/2 כוס קמח כוסמת

1 קמצוץ מלח

1 כוס חלב קשיו

1 כף. סירופ מייפל

1 כפית. מיץ לימון

1 כפית. סודה ביקרבונט

1 כפית. שמן לפתית למחבת

כיוונים

מערבבים יחד את כל המרכיבים של תערובת הפנקייק, באמצעות בלנדר במהירות גבוהה עד חלקה.

מחממים מחבת nonstick ומברשת עם שמן לפתית. לאחר מחבת חם, באמצעות מצקת, כף תערובת הבלילה למחבת מחוממת, מבשלים עד בועות קטנות מופיעות על פני השטח, ואת להעיף לבשל את הצד השני (עושה בערך שש פנקייק).

טרי כושר חבילות מזון עלות מ 20 £ ליום.