זה הרגל אחד יכול לגרום לך להרגיש כמו שאתה פשוט זכתה בלוטו

מעטים מאיתנו יהיה אי פעם מזל מספיק כדי לזכות בהגרלה, אך כמעט כל אחד מאיתנו עדיין יכול להבקיע את השיפורים בבריאות הנפש הקשורים הישג סופר נדיר. איך אתה מרגיש כמו זוכה בהגרלה ללא הדיבידנדים הנוספים בחשבון הבנק שלך? זה פשוט כמו שיפור איכות השינה שלך.

לפי בריאות, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת וורוויק ניתח 30,500 אנשים בריטים במשך כארבע שנים, ניטור איכות השינה שלהם ואת הבריאות הכללית. החוקרים גילו כי אנשים שדיווחו על שיפור איכות השינה לאורך תקופת המחקר הראו גם שיפור בבריאות וברווחתה בהשוואה לזו שנצפו בתחרות הגרלות הבריטית שנתיים לאחר שהבקיעו קופה בשווי של עד 250,000 דולר. לסיכום, מקבל מנוחה טובה בלילה יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח שלך.

"כאשר אנו ישנים טוב, אנחנו מרגישים טוב יותר, אבל יש גם יותר מזה", אומרת ד"ר קאתי גולדשטיין, פרופסור לנוירולוגיה באוניברסיטת מישיגן. "רוב האנשים זקוקים לשבע עד תשע שעות, ובני אדם לא ישנים עם יעילות שינה של 100%", היא אומרת. "אז אם אתה מכבה את האורות ב -10 ומתעורר בגיל 5, זה כנראה לא שבע שעות שינה תמימות".

גולדשטיין ממליץ לבלות לפחות שבע וחצי שעות במיטה ולשים לב איך אתה מרגיש לאורך כל היום. הסרת מכשירים אלקטרוניים מחדר השינה והפחתת החשיפה לזמן מסך לפני השינה יכולה לסייע בשיפור איכות השינה. אתה תהיה מופתע מה ההבדל לילה טוב בעקביות של שינה יכול מתכוון הבריאות הכללית שלך.

חנות כמה מוצרים האהובים עלינו להרדים אותך לישון למטה.

מחפש לשפר את איכות השינה שלך? גלה את ארבעת הגורמים של שנת לילה טובה.