איך לשרוף 500 קלוריות ואפילו לא מבינים את זה, אנחנו לא
סימון דה לה רו היא מה שאתה יכול לתאר בדיוק כמו סופה - היא צרור של אנרגיה. היא גם זעירה; הגוף שלה כל כך toned להפליא עדיין רזה בדרך רקדנית טיפוסי. זה פחות או יותר את סוג הגוף רובנו שואפים.
"השיטה שלי מבוססת על ריקוד, וזה שילוב של ריקוד ופילאטיס, אבל הרעיון הוא, שכולם יודעים את הדמות של רקדנית, איך אתה מקבל גוף של רקדנית? אתה רוקד, "היא אומרת בירדי בריטניה. זה היה כאשר היא אימן שחקנית עבור סרט, שבו הכוכב היה צריך לתאר באופן משכנע רקדנית, כי היא הבינה שזה היה דרך תקפה כי כל אחד יכול לקבל בכושר - וגם כיף באותו זמן.
הרבה נשים לא רוצה להיות תקוע להרים משקולות בחדר הכושר, ואת האימפריה העסקית המוצלחת ביותר של 2 מיליון דולר של דה לה רו היא הוכחה לכך. "הרבה נשים כיום הימנעות Cardio ויוגה עושה, פילאטיס, barre, אבל אתה צריך לקבל את קצב הלב שלך ואתה צריך להיות במצב שריפת קלוריות, קלוריות ברמה Sprint לשרוף את השומן," מסביר דה לה רו.
כשזה הגיע לכיתה עצמה, דה לה רו הכינה לנו בריטים שמורים בחדר. "אני לא רוצה שכולם תהיו בריטים בקשר לזה - בואו נעשה כיף! "היא התבדחה לפני שפוצצה את בריטני ספירס מתוך הסטריאו שבפינת האולפן. הכיתה התחילה בחום פשוט למדי, אבל לפני שידעתי את זה, דה לה רו ספרה בארבע והפגין רצפים של מהלכי ריקוד שהיו מעבר לי.
מיד היו לי פלאשבקים לשיעורי הריקודים המודרניים שלי כילד, שם הייתי מתאמצת עם הצעדים הראשונים, פונה שמאלה כשכולם הולכים ישר. אבל דה לה רו חזר על המהלכים שוב ושוב, כך עד הסוף, לא השגחתי על ריקוד ריקודים אחד, אלא שניים. "היופי על הכיתה שלי הוא שאני מנסה להסיח את דעתך; אני מלמד תיאום ומשאיר אותך זז. אתה כנראה לא היה לרוץ על ההליכון בקצב הזה במשך זמן רב, אבל אם אתה עושה 45 דקות של ריקוד, אתה בוער 400-500 קלוריות אפילו מבלי להבין את זה, "אומר דה לה רו.
ויש לה נקודה: זה לא מרגיש כמו אמון; היה לי כיף. אמנם יש לי עדיין כמה פניות טועה, ו אם אני מתכוון להיות כנה באמת, עשיתי, לפעמים, כמו מוניקה מ חברים בשיעורי הברז, אבל לא פעם הרגשתי כאילו מישהו שופט אותי, כך גם הוויבייה החיובית של דה לה רוה נותנת. בנוסף, זה באמת דרך מצוינת להגיע בכושר.
"הרבה נשים כיום הימנעות cardio ויוגה עושה, פילאטיס, barre, אבל אתה צריך לקבל את קצב הלב … כדי לשרוף את השומן."
אז איך בדיוק מחוללים ליצור צורה רזה הגוף, שאלתי? "אתה משתמש bodyweight שלך, אשר יוצר צורה רזה. כל דבר בגוף שלך נע כל הזמן; אתה לא יושב על אופניים רק באמצעות הגוף התחתון שלך, למשל. אתה גם עובד בכל הכיוונים שונים או מטוסים שונים של תנועה כל הזמן לאתגר את הגוף שלך ", היא מסבירה.
"יש עכשיו גם שלב בארה"ב ובבריטניה, שבו כולם רוצים את זה בצורת שלל. בריקוד, אתה יכול להשיג זאת על ידי חוזר ימים בלט עושה ארבסקה - רק להרים את הרגל, אבל יורה מן glute. אחד התרגילים האהובים עלי על גלוטס הוא בספר שלי 8 שבועות סה"כ גוף Makeover תוכנית (£ 18): אני קורא לזה צפרדע. אתה שוכב נוטה (על הבטן שלך עם הראש למטה), ואתה עושה צורה יהלום עם הרגליים, בעצם plié עם הרגליים מכווצת. לאחר מכן אתה נוהג העקבים שלך כלפי התקרה, ואתה צריך לירות מן glutes להחזיק את התכווצות.
היופי על התרגיל הוא שאין דרך לרמות; אין לאן ללכת כפי שאתה שוכב שטוח, אז זה מאלץ אותך לירות מן glutes להפוך אותם עליזים."
עבור כל אחד, כמוני, זהיר של שיעורי ריקוד, דה לה רו עושה נקודה תקפה, "באולפן שלי, אנחנו מציעים בכיתה של מתחילים כדי שתוכל לנוע לאט יותר, אבל זה כמו בכל דבר, כמו ללמוד שפה או מיומנות: אתה צריך להמשיך לעשות את זה. אנחנו כל כך רגילים לסיפוק מיידי עכשיו, אבל אתה צריך לעבוד כל הזמן על משהו כדי להשתפר בזה. כמו אתמול, עבדתי על התחתונים הכפולים שלי [אד הערה: דרכו של מתאגרף קפיצה חבל] לקח לי חודשים לעשות את זה. אתה רק צריך לשמור חוזר ולא מוותרים.
אני מנסה ליצור סביבה חמה שבה אנחנו יכולים לצחוק על עצמנו. בפעם הבאה שתבוא, תקבל את זה קצת יותר, בכל פעם זה הופך להיות קל יותר ואז זה משהו שאתה השיגו, וזה נהדר!"
זו לא רק תחושת ההישג. אם הגוף של דה לה רו הוא משהו לעבור, השינויים הפיזיים מריקוד די מדהים. אבל זה לא כל ריקוד, היא אומרת לי. "נשים צריכות להבין שהקלוריות שהן נוטלות צריכות להישרף. זה באמת חשוב: זה 80% דיאטה 20% פעילות גופנית. אתה צריך לשרוף קלוריות אלה כדי לראות שינוי."
בספרה של דה לה רו, היא חולקת את הניקיון בן 14 הימים שהיא שמה את כל הלקוחות שלה. "זה מבטל סוכר, אלכוהול, חלב, קפאין, גלוטן, נתרן וכיף", היא צוחקת. "זה רק 14 ימים וזה רק כדי detox את המערכת, לטהר את הבטן ואת בתהליך אתה ירידה במשקל גם כן."
"אני מנסה לאכול אוכל שלם," היא ממשיכה. "שעה לפני האימון שלך, לאכול ארוחה עם חלבון ופחמימות, כך שיש לך דלק ואנרגיה; אז בתוך שעה לאחר העבודה, יש חלבונים חלקה לתקן את השרירים. אכילה בריאה היא על החלטות נבונות, אבל תראה, אני אוכל שוקולד לארוחת בוקר לפעמים - אני נורא!”
דה לה רוה מרגיעה אותו בחזרה לנמל התעופה הית'רו לטיסה ל"ל. אבל אני לא יכולתי לתת לה לעזוב לפני שאדע מה מוצרי היופי תמיד בשקית ההתעמלות שלה ".שמפו יבש של כלוראן - אני לא יכול לעזוב את הבית בלי זה, ואת היקסרה יופי Caudalie: זה כמו ריסוס ישו התינוק! אני לא לובשת דיאודורנט. אני פשוט לא הייתי צריך ללבוש את זה, אבל תמיד יש לי מים שם. אה, וממחטות פנים וערפל של ורדים."
ועם זאת, דה לה רו הוא כבוי. ללא שם: היא תחזור בחודש הבא, ללא שם:, ללא שם: ואני מאוד ממליץ לך להזמין בכיתה.
רוצה לדעת עוד? בדוק את שיעורי הגוף על ידי סימון על שטח שלישי בלונדון.
