כולם הולכים משוגע על זה שמן חדש בריא

חשבתי שהגיע לשיא אבוקדו? אין סיכוי. בעוד חיפושים את superfruit יש האטה ב- Google, חיפושים במיוחד עבור אבוקדו על טוסט עדיין עולה. וכדי שלא נשכח, יש לנו עכשיו את האמוגאדה של האבוקדו שהמתנו שישה חודשים, ואנחנו צריכים לשים את זה לשימוש טוב - אמריט?

בעוד החומר הירוק מרוסק על פרוסה של שורץ עדיין יש מקום בלבנו, זה שמן אבוקדו, השומן לחוץ מתוך הפרי, כי הוא חיפש בשפע עכשיו הוא רואה את הצמיחה הגדולה ביותר. למעשה, Pinterest ציין גידול של 69% בבריטניה הצמד חוסך רעיונות עבור שמן אבוקדו בשנה האחרונה. אז זה הזמן שאנחנו ditched שמן קוקוס האהוב לטובת avo? עשינו את המחקר אז אתה לא צריך. שמור גלילה עבור שש עובדות שמן אבוקדו אתה צריך לדעת. (התראה ספוילר: זה שורף שומן בבטן.)

אתה יכול לבשל עם זה

נקודת העשן של שמן היא דבר חשוב לשקול בעת בישול עם זה. לאחר שמן מתחיל לעשן, הוא יכול לשחרר רדיקלים חופשיים כי הם לא כל כך נהדר בשבילך. שמן אבוקדו לא יתחיל לעשן עד שהמחבת או התנור ייפלו סביב 271 מעלות צלזיוס, לעומת שמן קוקוס, אשר מעשן בסביבות 177 מעלות צלסיוס. שמור שמן זית עבור רוטב סלט בלבד, כפי שהוא יכול להתחיל לעשן ב 160 מעלות בלבד.

גיבור מזין

מלבד טעם עשיר, מטורף, חנקתי, שמן זה יש כמה חומרים מזינים רציניים להתפאר גם. שמן אבוקדו הוא מקור טוב של אשלגן (אשר מסייע לאזן את רמות הנוזלים שלנו, אידיאלי אם אתה סובל החזקת מים), כמו גם מגנזיום (מינרל המסייע הרפיה) ו חומצה פולית (התומך תיקון דנ"א בגוף).

שמן יש גם פרופיל נוגדי חמצון די מרשים גם כן. מחקר אחד הראה כי שמן אבוקדו יכול להגן מפני נזק הרדיקלים החופשיים ברמה התאית, אשר בטווח הארוך יכול לסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות מסוימות.

שומר על עור צעיר ושמנמן

שמן אבוקדו יכול מאוד להפיק תועלת הן את העור ואת המפרקים כאשר נצרך ויישם באופן מקומי. בצרפת, תרופות מרשם בשם ASU המכיל שמן אבוקדו הוא prescribed עבור הסובלים מדלקת פרקים, ואילו בדנמרק היא משווקת כתוספת מזון כדי להקל על דלקת בגוף. וכולנו יודעים כי דלקת גבוהה עלולה להוביל הזדקנות העור מואצת (הידוע גם בשם דלקת).

בשימוש ראשוני, שמן אבוקדו נמצא כדי להקל על הסימפטומים של הסובלים מפסוריאזיס. עשיר בחומצות שומן חיוניות, נוגד חמצון ויטמין E, שמן אבוקדו ניתן להשתמש באופן מקומי, כפי שהיית שמן קוקוס, כדי לחות ולהגן על העור שלך.

Olivado Extra Virgin Avocado Oil $ 15

חיסון חזק- Booster

כולנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול דיאטה קשת, שילוב של פירות וירקות צבעוניים כדי להבטיח שאנחנו מקבלים את כל הספקטרום של חומרים מזינים לתוך הגוף שלנו. ובכן, שמן אבוקדו הוכח כדי לעזור לשפר את היכולת של הגוף שלנו לספוג חומרים מזינים של מגוון קרוטנואידים. קרוטנואידים הם phytonutrients שנותנים פירות וירקות צבעם, כגון ליקופן אשר עושה עגבניות אדומות, והם גם לעזור לצמחים לספוג אור כמו אנרגיה עבור פוטוסינתזה. נוגדי חמצון חזקים, הם עוזרים לשפר את המערכת החיסונית שלנו ולחזק את ההגנות שלנו מפני מחלות.

הם עשירים גם בויטמין A, אשר אנו זקוקים לראייה טובה (כן, גזר באמת לעזור לך לראות בחושך).

עוצר סוכר Cravings

אם אתה מוצא שאתה נוטה להגיע לטיפול מתוק אחר הצהריים, ואז לשקול קורטוב של שמן אבוקדו על סלט הצהריים שלך כדי להדוף את התשוקות האלה. השמן עשיר בויטמין K, אשר נמצא כדי לווסת את חילוף החומרים של הסוכר ואת הרגישות לאינסולין.

לא רק זה, אלא גם חומצת השמן האובאדו עשירה (סוג של חומצת שומן אומגה 9) יכול להעלות את רמות הכולסטרול הטוב של הגוף, הידוע גם בשם ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), תוך הפחתת רמות הרע שלך ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL).

כמובן, עלייה במשקל קשורה לעלייה בכולסטרול, ובעוד שמן אבוקדו טוב בשבילך, זה גם די קלורי (כ 124 קלוריות ו 14 גרם של שומן כף), אז פשוט לראות את הצריכה.

פיצוץ בטן שומן

אוקיי, אז בזמן שאתה לא רוצה OD על שמן avo, לאכול קצת יומי יסייע להתמודד עם זה כלב קשוח. מחקר אחד מצא כי אנשים שצרכו 40 גרם (כ -3 כפות) של שמן אוליקן גבוה (בדיוק כמו שמן אבוקדו) מדי יום במשך ארבעה שבועות הורידו את שומן הבטן ב -1.6% לעומת אלו שצרכו תערובת שמן פשתן / חריע, אשר הוא גבוה יחסית בשומן רב בלתי רווי.

חושב שזה מזל? מחקר נוסף מגבה אותו, ואז חלק. חוקרים גילו כי דיאטה עשירה בשומן חד-בלתי רווי יכולה אפילו למנוע את התפלגות השומן בגוף סביב הבטן מלכתחילה על ידי הסדרת הביטוי של גנים מסוימים של שומן. כף אחת של שמן אבוקדו מכילה 10 גרם של שומן חד בלתי רווי.

אז בשעה בירדי HQ אנחנו מעבירים שמן קוקוס עבור שמן אבוקדו? אין סיכוי. למה לבחור מתי אתה יכול לאכול ו slather על שניהם? הנה היתרונות של שמן קוקוס, במקרה שאתה צריך להזכיר למה אנחנו אוהבים את זה כל כך.