30 פעולות מוכחות מדעית כדי להפוך אותך מאושר

כולנו שונים; מה יכול להיות מעורבים לאדם אחד לא הולך להיות זהה עבור הבא. הנדרסון אומר לעשות רשימה של דברים אשר באופן אישי לעסוק בך ומשלימים את אורח החיים שלך. "לדוגמה, אם העבודה שלך משאירה אותך מבודד או בישיבה, נסה להיות חברתיים ופעילים", היא אומרת. "לחלופין, אם אתה אינטראקציה עם אחרים לאורך רוב היום, לנסות משהו קצת יותר בודד, כמו ציור."

במילים אחרות, אנחנו צריכים לחפש פעילויות שעושות יותר מאשר רק להוציא אותנו מהמיטה או להעביר את הזמן; אנו זקוקים לפעילויות שבאמת משנות את השגרה ומעוררות את המוח. זה המפתח האמיתי למציאת משהו שיעשה אותנו מאושרים. "זוהי פסיכולוגיה בסיסית: פעילויות העונות על הצרכים והרצונות שלנו מובילות לשביעות רצון ואושר", אומר דילר. "אם נתעלם מתשוקה בסיסית זו לגירוי, אנו נוטים להרגיש פחות חיים ומאושרים".

גם דילר וגם הנדרסון נתנו לנו התחלה ראשונית של מחשבה על דברים שיעשו, שלא רק יפריעו לנו להשתעמם אלא גם להרים את מצב הרוח שלנו. הנה כמה המלצות שלהם.

• לצאת לריצה.תרגיל נותן לך אנדורפינים. אנדורפינים גורמים לך אושר. אנשים שמחים לא משועממים.
• לצאת להליכה.לפעמים אתה צריך פשוט לקבל קצת אוויר צח למתוח את הרגליים. זה גם דרך מצוינת לנקות את הראש שלך ואולי לגלות משהו חדש על אזור חשבת שאתה מכיר.
• קח שיעור התעמלות. מצא אחד שמעולם לא ניסית קודם, אבל תמיד רציתי.
• לקרוא. ספרים יש את הכוח לקחת את דעתנו על הרפתקה. הירשם למועדון החודש כדי למצוא את הטוב ביותר לקרוא.
• האזן לפודקאסט חדש. אנחנו אוהבים פודקאסטים. שלנו rec: Pod להציל את אמריקה; האחים של ממשל אובמה מנתחים את הנוף הפוליטי הנוכחי ומציעים את הפרשנות הכי מצחיקה והמבורכת.
• השתתף בהרצאה.זוהי דרך מצוינת ללמוד משהו חדש מבלי לדאוג לקבל ציון טוב.
• עבור למוזיאון חדש.אנחנו תומכים גדולים על מנת ללכת על עצמך כדי באמת לטבול את עצמך.
• עבור לראות סרט חדש.אנו מוצאים כי אנשים יוצאים לקולנוע פחות עכשיו וזה חבל. לכי לתפוס חבר או ללכת סולו לתיאטרון הקרוב ביותר שלך ולצפות בסרט החדש עכשיו.
• התקשר לחבר. עבור דרך פייסבוק שלך או שיש מישהו לבחור שם אקראי בספר הטלפונים שלך להתקשר חבר שלא דיברתי איתו קצת.
• חקור.לך למקום שמעולם לא ביקרת בו קודם.
• צא לארוחת ערב עם חברים.זה קל להיכנס להרגל פשוט יוצא לשתות עם חברים בברים ומועדונים. לשנות את זה ולאסוף את כולם לארוחת ערב כדי להתעדכן להיכנס כמה דיונים גדולים.
• מצא מקום חדש לאכול בחוץ.יוצאים לאכול היא פעילות גדולה בפני עצמה, אבל לעשות את זה יותר כיף על ידי מנסה את המקום שזה עתה נפתח או מקום זה היה על רשימת הדלי המסעדה שלך.
• מדיטציה.בריאות הנפש שלנו הוא כל כך חשוב וזה יעזור לנקות את דעתך של כל העומס.
• התחל תחביב.אנו מציעים לך לבחור משהו שאין לו שום קשר עם הכיבוש הנוכחי שלך או מיומנות בחר; זה יהיה לדחוף אותך מתוך אזור הנוחות שלך באמת לגרום לך לחשוב מחוץ לקופסה.
• לנהל יומן.זה טיפולי כדי לקבל את כל הרגשות והמחשבות שלך החוצה. זה גם מוצא נהדר עבור הרגשות שלך.

• התחל פרוייקט DIY בבית.
• ללמוד שפה חדשה.מצא כיתות, להוריד יישום, או להשקיע אבן רוזטה. לפי בחירתך, ללמוד שפה חדשה היא דרך מהנה לשמור על המוח שלך פעיל לחשוב.
• התנדבות.חפש ארגון שנלחם למען מטרה שאתה נלהב.
• עבור לתכנית קומדיה.אין שום סיכוי שתשתעממי אם את צוחקת. זוהי גם דרך מצוינת לגלות קומיקאים חדשים.
• כבה את הטלפון הסלולרי שלך במשך כמה שעות.
• צפה TED שיחות.אתה יכול לצפות הרצאות מן הנוחות של הבית שלך.
• צור פלייליסט של שירים מהאמנים האהובים עליך.
• לכי לראות להקה לשחק לחיות.יש משהו במוזיקה חיה שהיא באמת קסומה. זה לא צריך להיות אמן גדול בשביל זה יהיה גם כיף.
• התקשר האמן הפנימי שלך יצירתי.
• לנקות ולארגן חדר בבית שלך.כולנו אוהבים לדחות את הניקוי ואין זמן טוב יותר לעשות את זה כאשר אין לך שום דבר אחר לעשות.
• קח בכיתה כדי לשפר את כלי השיט שלך.כולנו עוסקים בשיפור עצמנו. להשקיע את הכישרון שלך ולמצוא שיעורים שיעזרו לך מיומנות טובה יותר.
• מצא אתרי אינטרנט חדשים כדי לבקר מבוסס על האינטרסים שלך עם StumbleUpon.אתה תהיה תקוע בחור אינטרנט בדרך הטובה ביותר; אתר זה מראה לך
• למד מתכון חדש (או איך לבשל באופן כללי). זוהי מיומנות כי רק יעזור לך.
• התעדכן בשינה הנחוצה.
• לשחק משחקים (לא מאוהב) כמו chades או ראשי למעלה! עם חברים. תחרות ידידותית לא לפגוע אף אחד.
• למד כיף טריוויה על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, סרט, עיר מולדת, או כל דבר אחר עם זה.
• להתחיל ולהשלים חידה.

הבא, לבדוק איך לעשות את רוב staycation שלך.