מומלץ תרגילים במהלך הראש
תוכן עניינים:
- רענן עם הליכה עדינה
- בחוץ בחוץ לטיול קל באוויר הצח יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך להמציא ולהתחיל להרגיש טוב יותר. כאשר אתה לוקח לטייל, אתה יכול לקחת את הזמן שלך לפקח על איך אתה מרגיש; לשמור על הליכה שלך בקצב נוח, כך שתוכל ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית מבלי להוסיף מתח למערכת החיסונית שלך בעוד הגוף שלך הוא ריפוי. CNN מציין כי הליכה עוזרת לעודד נשימות עמוקות שיעזרו לשחרר מעברי האף.
- לוקח לשחות בזמן שאתה סובל גודש באף עשוי לעזור לנקות את מעברים אלה ולעזור לך לקראת ההתאוששות. המים עלולים להרגיש מרעננים ומרגיעים לגוף בזמן שאתה נלחם בקור. אם אתה הולך לשחות, לשים לב איך הכלור משפיע על הסינוסים שלך במקרה זה גורם לגירוי ואת ההכנסות לייבש את מעברי האף שלך. אחרת, שחייה מרגיעה תעבוד את כל גופך, ותוכל לקבוע את הקצב הטוב ביותר עבור הרגשתך.
- לכו לחדר הכושר שלך לקחת נמוך השפעה Zumba או Cardio בכיתה להיכנס כמה מהלכים. גם אם אתה פשוט להישאר בבית ולהדליק את מערכת הסטריאו בסלון שלך, לקום ולעבור למוסיקה יסייע להקל על הלחץ ולא לשים יותר מדי לחץ על המערכת החיסונית שלך או המפרקים. קח את הדברים בקצב שלך, לא משנה מה המעמד עושה או את הקצב של המוסיקה.
- כאשר אתה מתאמן יוגה, תוכלו למצוא תנוחות ספציפיות כדי לעזור לך להתאושש מהר יותר שלך. "יוגה ג'ורנל" ממליץ על מספר תרגילים המסייעים לנקות את הסינוסים, להגדיל את זרימת החזה , להקל על מתח ומתח ולשפר את רמות האנרגיה תוך כדי לרפא. העמדה העמידה קדימה מסייעת להביא אנרגיה לראש ולמערכת הנשימה שלך, כמו גם ניקוי הסינוסים שלך - בעוד תנוחת גשר נתמך פותח את החזה שלך ומגביר את זרימת באזור העליון פלג הגוף העליון.
> אף אחד לא יכול להאשים אותך על השהייה במיטה כאשר אתה מרגיש את סימני הצטננות, אבל אתה לא "אתה לא צריך לשקול את עצמך למטה עבור לספור כאשר אתה מקבל את האף. אם אתה רוצה להימנע מאובדן כושר או להחמיץ את היתרונות הפסיכולוגיים של פעילות גופנית, הקפד לקבוע כי יש לך רק סימפטומים מעל הצוואר שלך בצורה של לחץ סינוס, האף נוזל או מחניק ועיטוש. כל עוד הקור שלך לא זז לתוך החזה שלך, נסה תרגילים מתונים עד בינוניים.
->
וידאו של יוםרענן עם הליכה עדינה
בחוץ בחוץ לטיול קל באוויר הצח יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך להמציא ולהתחיל להרגיש טוב יותר. כאשר אתה לוקח לטייל, אתה יכול לקחת את הזמן שלך לפקח על איך אתה מרגיש; לשמור על הליכה שלך בקצב נוח, כך שתוכל ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית מבלי להוסיף מתח למערכת החיסונית שלך בעוד הגוף שלך הוא ריפוי. CNN מציין כי הליכה עוזרת לעודד נשימות עמוקות שיעזרו לשחרר מעברי האף.
לשחות כדי להרגיע את הסינוסים שלךלוקח לשחות בזמן שאתה סובל גודש באף עשוי לעזור לנקות את מעברים אלה ולעזור לך לקראת ההתאוששות. המים עלולים להרגיש מרעננים ומרגיעים לגוף בזמן שאתה נלחם בקור. אם אתה הולך לשחות, לשים לב איך הכלור משפיע על הסינוסים שלך במקרה זה גורם לגירוי ואת ההכנסות לייבש את מעברי האף שלך. אחרת, שחייה מרגיעה תעבוד את כל גופך, ותוכל לקבוע את הקצב הטוב ביותר עבור הרגשתך.
לכו לחדר הכושר שלך לקחת נמוך השפעה Zumba או Cardio בכיתה להיכנס כמה מהלכים. גם אם אתה פשוט להישאר בבית ולהדליק את מערכת הסטריאו בסלון שלך, לקום ולעבור למוסיקה יסייע להקל על הלחץ ולא לשים יותר מדי לחץ על המערכת החיסונית שלך או המפרקים. קח את הדברים בקצב שלך, לא משנה מה המעמד עושה או את הקצב של המוסיקה.
להחיות את מערכת הנשימה שלך עם יוגה
