דיאטת מרק נס

דיאטת מרק נס הוא תוכנית הרזיה המכילה מרק כרוב תוצרת בית. ישנן גישות שונות כיצד להשתמש בתוכנית. כמה ממליצים מרק כרוב לבד על פני תקופה של 7 ימים. אחרים ממליצים על זה כמו ארוחה העיקרית עם תוספות מינימלי על פני 7 ימים תקופה. אחרים ממליצים כי מרק הכרוב יהיה חלק מתוכנית ארוחה על פני תקופה ארוכה של זמן.

וידאו של היום

סוגי

אחת התוכניות דיאטה מרק נס כוללת תוכנית של 7 ימים שמתחיל עם רב כמו מרק כרוב כמו שאתה רוצה עם כמה פירות, למעט עבור בננות, כפי שאתה רוצה ומסתיים ביום 7 עם מרק כרוב כמו שאתה רוצה, כמו הרבה אורז חום וירקות, למעט תפוחי אדמה, וכמה מיץ פירות לא ממותק כמו שאתה רוצה. תוכנית אחרת אין הגבלת זמן וקריאות החל צהריים וערב עם קערה של 12 גרם של מרק כרוב. התיאוריה מאחורי תוכנית זו היא כי המרק פועל כמו מדכא תיאבון, ואתה לאכול פחות ארוחה.

הכנת מרק הכרוב

מתכון מרק הכרוב הבסיסי ביותר קורא לגריסה ולכבישה של כרוב ירוק, אדום, סיני או סאבוי, או אם אתם מעדיפים משהו חריף, בוק צ'וי, קימצ'י או כרוב כבוש, עם מרק ירקות, דאשי או מים. מתכון מרק כרוב מתוחכם יותר כולל כרוב, בצל, עגבניות משומרות, פלפל ירוק, סלרי, גזר, פטריות וערב מרק בצל. זהירות: תערובות מרק מסוימות מכילים רמות מלח גבוהות.

Pros

הכנת מרק כרוב עם מגוון רחב של מרכיבים יכול לספק סיבים, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן וויטמינים חיוניים אחרים. מחקר שנערך על ידי ליסה נאקר מאוניברסיטת פלורידה מצא כי היו יתרונות לטווח ארוך מהר ירידה במשקל הראשוני. עד 10 קילו יכול ללכת לאיבוד בשבוע על דיאטת מרק נס.

Cons

בחודש ינואר 2010, האגודה הדיאטית הבריטית בשם דיאטה מרק נס אחד "דיאטות האופנה הגרוע ביותר", בטענה כי זה היה מבוסס על "מדומה מדע" ויכול לגרום ליקויים תזונתיים אפשריים. הדיאטה עשויה גם להיות מזיקה בגלל ירידה במשקל יכולה להיגרם על ידי אובדן מים ורקמת שריר במקום עתודות שומן. זה יכול להאט את חילוף החומרים אשר גורם לגוף להחזיק על שומרת השומן. התוצאה הסופית היא כי הירידה במשקל אינה בת קיימא.

אזהרה

אם אתה חושב על שימוש בדיאטת מרק נס כדרך מהירה לשפוך קילוגרמים, הקפד להתייעץ עם רישום רשום או רופא. כאשר משתמשים בו לבד, מרק הכרוב יביא לירידה במשקל משום שהוא דיאטה דלת קלוריות, אבל זה לעיתים קרובות ברמה של רעב כמעט, אשר אינו נחשב בריא, במיוחד אם משתמשים בו במשך יותר משבוע.