תוספי ברזל ועוויתות ברגליים

הגוף שלך זקוק ברזל מינרלי חיוני לתאי הדם האדומים שלך לתפקד כראוי, כמו גם להעביר ולאחסן את החמצן בדם ובשרירים. ברזל גם משחק תפקיד חשוב בהפקת טריפוספט אדנוזין, המספק את הגוף עם אנרגיה. ברזל יכול להיות כמה יתרונות בשבילך אם אתה סובל התכווצויות ברגליים, במיוחד בלילה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת ברזל כדי לדון במינון הנכון ובסכנות הפוטנציאליות.

וידאו של היום

זיהוי

הברזל הוא מינרל היסודי כי הוא חיוני הדם שלך, השרירים, המערכת החיסונית והמוח, על פי אוניברסיטת פיטסבורג מרכז רפואי. הגוף שלך מאחסן ברזל במוח העצם, השרירים, הטחול והכבד, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בנוסף לתוספת ברזל, ניתן לקבל ברזל מהמזון שאתם אוכלים, כולל בשר איברים, בשרים אדומים, רכיכות, עופות, דגים, ירקות עליים ירוקים, מולסה, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות ודגנים מבוצרים. אנשים שחסרים בברזל לעיתים קרובות מפתחים אנמיה ויכולים לסבול מעייפות ומערכת חיסונית לא מספקת. חוסר ברזל יכול גם לגרום התכווצויות שרירי הרגליים או תסמונת הרגל חסרת מנוחה, מה שגורם אי נוחות ברגליים שלך כאשר אתה שוכב או יושב, על פי MayoClinic. com. תסמונת הרגל חסרת מנוחה עלולה לגרום התכווצויות, עקצוץ וכאב ברגליים כי בדרך כלל הקלה רק כאשר אתה קם להסתובב.

שיקולים

למרות מחסור בברזל יכול לגרום התכווצויות ברגליים ותסמונת הרגל חסרת מנוח, זה לא הגורם היחיד האפשרי. סיבות אחרות לתסמונת הרגל חסרת מנוחה ועוויתות ברגליים כוללות הריון, נוירופתיה פריפריאלית, אי ספיקת כליות ונטייה גנטית לתסמונת רגליים חסרת מנוח, כך מדווח מאיוקליניק. com. זכור כי נטילת תוספי ברזל לא יעזור לטפל התכווצויות הרגל שלך, אלא אם כן יש לך חוסר ברזל.

אזהרה

ייתכן שתיתקל בתופעות לוואי כגון הפרעות בטן בעת ​​נטילת תוספי ברזל, אך לקיחת כמויות גדולות של ברזל עלולה לגרום לנזק בכבד ובמעיים, שעלולים לגרום למוות, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג. רמות גבוהות מדי של ברזל יכולות להגדיל את הסיכונים למחלות לב, פגיעה מוחית הקשורה לשבץ, סרטן וסיבוכים בהריון. ברזל יכול גם אינטראקציה עם תרופות מסוימות ותוספי מזון. נטילת ויטמין C ספקים יכול להגדיל את ספיגת הברזל שלך, תוך לקיחת ברזל עם סידן, סויה, נחושת, מנגן או אבץ ספקים עלול לפגוע בקליטה. ברזל יכול גם להפריע לתרופות כמו allopurinol, חומצות קיבה מעכבי משאבת פרוטון, colestipol, cholestyramine, bisphosphonates, antacids, אמצעי מניעה אוראלי, טטרציקלין או אנטיביוטיקה quinolone, carbidopa, פניצילמין, הורמון בלוטת התריס, מתילדופה, ו levodopa. אולי החשוב ביותר, ילדים נמצאים בסיכון גבוה להרעלת ברזל בשוגג ומוות קשור, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. תמיד לשמור על תוספי ברזל מחוץ להישג ידם של ילדים.