איך לישון עם כאבי מפרקים בירך

ישנן צורות רבות של דלקת פרקים, אבל מפרק הירך הנפוץ ביותר הוא ostereoarthritis, על פי אוניברסיטת וושינגטון המחלקה אוסטיאופאדים ורפואת ספורט. כמו כן נקרא מחלת מפרקים ניוונית, מצב ארתריטי זה מאופיין בחוסר סחוס מפרקי בירך. הכאב הכרוך באוסטיאוארתריטיס מקשה על שינה טובה בלילה, במיוחד אם אתה נוטה לישון בצד שלך או להתגלגל לעתים קרובות בלילה. עם זאת, ישנן שיטות זמינות לטיפול כאבי מפרקים עבור נוח יותר, מנוחה מרגיעה.

וידאו של יום

שלב 1

הימנע פעילות מאומצת לפני שאתה הולך לישון. אוניברסיטת וושינגטון מסביר כי מפרקים הירך קלה יכולה להיות מנוהלת עם שאר. מתיחת יתר של הירך עלולה להחריף את דלקת הפרקים שלך, לכן נסו לעסוק בפעילות גופנית מוקדם ביום, מה שמאפשר לפחות שעה של הרפיה לפני השינה.

שלב 2

החל קרח על המותן שלך במשך 10 דקות לפני הנחת. קרח מסייע להפחית נפיחות וכאב לישון לילה יותר נוח.

שלב 3

לאכול מזונות המכילים ג'ינג'ר לפני השינה, כגון זנגביל מצליפה או לחם זנגביל, או לקחת תוספת זנגביל. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ג'ינג'ר הוא טיפול טבעי לדלקת פרקים, במיוחד במיקוד לדלקת מפרקים כואבת.

שלב 4

קח acetaminophen 30 דקות לפני השינה. על פי אוניברסיטת מינסוטה, acetaminophen יכול לעזור עם כאבי מפרקים קלה. כמה מותגים של over-the-counter acetaminophen relievers כאבים נמכרים גם כמו "PM" או "לילה" נוסחאות. אלה נוסחאות מיוחדות לשלב תרופות acetaminophen עם diphenhydramine, מרכיב נפוץ גלולות שינה.

שלב 5

קח תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידים אם אינך יכול לישון בנוחות עם טיפולים ללא מרשם. כמה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, או NSAIDs, זמינות ללא מרשם. עם זאת, כדאי עדיין להתייעץ עם הרופא שלך עבור משטר מינון תקין לטווח ארוך אוסטיאוארתריטיס תוכנית הטיפול, כי שימוש נרחב של NSAIDs יכול לגרום לדימום במערכת העיכול, על פי אוניברסיטת מינסוטה.

דברים שתצטרך

• ג'ינג'ר ספקים
• Ice Pack
• Acetaminophen תרופות
• תרופות NSAID