כמה קלוריות צריך שנה זקנה?

נקודה אחת לשנה מסמנת מעבר תזונתי גדול לילדים. בעוד תינוקות תלויים בנוסחה או חלב אם לחומרים מזינים, בני 12 חודשים צריכים לגוון את התזונה שלהם כדי לכלול פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון חלבון רזה. במקום לדאוג צריכת הקלוריות המדויק של פעוט שלך, לוודא שהוא מנסה שפע של מזון בריא חדש.

וידאו של היום

->

הנחיות תזונתיים

איגוד הלב האמריקני ממליץ על כ -900 קלוריות ליום עבור גברים ונשים בני שנה. פעוט גדול יותר עשוי להזדקק לכמה מאות קלוריות, בעוד שילד קטנטן עלול לאכול פחות. ילדים בני שנה צריכים לצרוך אחוז גבוה יותר של שומן מאשר מבוגרים כדי לתמוך בפיתוח המוח. בערך 30% עד 40% של צריכת הקלוריות היומית שלהם צריך להיות שומנים בריאים.

->

תיאבון הפעוט

ילד בן שנה הוא בדרך כלל טוב מאוד להקשיב רמזים של הגוף שלה. הפעוט שלך יכול לאכול ליד כלום יום אחד צעיף למטה ארוחות ענק הבא. כל עוד הילד שלך גדל בקצב מתאים, אתה לא צריך לדאוג יותר קלוריות.