כמה קלוריות בגריל או אפוי סלמון סטייק?

צלייה ואפייה הן שיטות בישול מעולה עבור סלמון - הרבה יותר בריא מאשר טיגון הדג שלך. סלמון יש טעם עדין, אך עשיר מכיל חומצות שומן חיוניות כמו גם חלבון וחומרים מזינים אחרים. אם אתה צופה הקלוריות שלך, צלייה או סלמון אפייה הן שיטות בישול דל קלוריות. אחד היתרונות העיקריים של צלייה ואפייה היא כי אתה לא צריך להוסיף שמן עבור אחד, אז קדימה אש את הגריל שלך או תנור.

->

וידאו של היום

יצירת ארוחה ללא סלמון ללא אשמה

כשלעצמו, חלק של 3 גרם של סלמון מכיל כ 144 קלוריות, ו 6 גרם חלק מכיל פחות או יותר 287 קלוריות. (ראה Ref 1) אז גם אם אתה הולך על חלק גדול יותר, אתה עדיין עושה אישור במחלקת הקלוריות. כדי לשמור על רמת הקלוריות נמוכה, משרים את הסלמון במשך כמה שעות בתערובת של מיץ לימון טרי עשבי תיבול האהובים עליך כגון שמיר, טרגון ושום. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף שמן זית למרינדה שלך - 1 כף מכיל כ - 119 קלוריות. אם אתה לא יכול לדמיין שיש סלמון ללא טעם חמאתי, להוסיף התפשטות חלופה חמאה כי הוא ללא שמנים מוקשה ושמן רווי נמוך למרינדה. יש לזכור כי 1 כף של חלופה אופייני חלופיים להפיץ מכיל 80 קלוריות.

-