פירות הדר, הרזיה וחילוף חומרים
תוכן עניינים:
פירות הדר, אלה תכשיטים טרופיים מעובד באסיה לפחות 4, 000 שנים, זמינים כעת כל השנה כמעט בכל סופרמרקט בעולם. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול לשקול לאסוף כמה תפוזים, לימונים או לימונים בפעם הבאה שאתה הולך לקניות. אמנם לא כל טענות שנעשו עליהם נכונים, פירות הדר, המשמשים כראוי, יכול לעזור לך לרדת במשקל.
וידאו של היום
תפיסות מוטעות
טעות נפוצה היא כי כמה פירות הדר, במיוחד לימון ואשכוליות, יכול להגביר את חילוף החומרים שלך ולכן להגדיל את הירידה במשקל. המועצה האמריקנית לתרגיל חולקת על כך. במאמרו "דיאט מיתוסים Debunked", היא קובעת כי אין מזונות להגדיל את חילוף החומרים, וכי הדרך היחידה להגדיל את חילוף החומרים היא לבנות מסת שרירי רזה.
->השפעה על רעב
למרות פירות הדר לא יכול להעלות את חילוף החומרים שלך, הם יכולים לעזור לך לשלוט על הרעב, אם אתה אוכל את כל הפירות. פירות הדר עשירים בסיבים ומים. לדוגמה, תפוז מספק 3. 1 גרם של סיבים תזונתיים, על פי "סוד סוד". סיבים גבוהים, מזונות עשירים במים למלא את הבטן שלך לקחת זמן לעכל, אשר מסייע לך לשמור על תחושה של מלאות, מדווחים Mayo Clinic.
->טעם ללא קלוריות
פירות הדר יכול גם לעזור לרדת במשקל שלך על ידי מתן טעם ללא קלוריות. מיץ לימון הוא טעם קלאסי עבור דגים חמוד, אבל אתה יכול גם להשתמש בו על עוף או ירקות. תזונאי אלי קריגר ממליץ להשתמש מיץ תפוזים קפואים לעשות זיגוג צלעות חזיר באמצעות לימונים לעשות Granitas פירותי. עיין בסעיף משאבים עבור המתכונים.
קניות טיפים
בעת רכישת פירות הדר, לחפש צבע בהיר, אפילו. פירות הדר לא צריך להיות פגמים ניכרים, פירות צריכים להרגיש כבדים יותר מאשר הם נראים כמו שהם צריכים להיות. אם אתם מתכוונים למיץ את הדרים, מגזין "קוקס אילוסטרייטד" ממליץ לחפש פירות הדר המעניקים מעט לחצים. פירות אלה, במיוחד לימונים, יש עור דק יותר מיץ.
אזהרה
אם אתם לוקחים תרופות מרשם, בדקו עם הרופא לפני שאתם אוכלים אשכולית, פומלוס וריבת תפוזים. אשכוליות, כמו גם פומלות ותפוזים סביליה המשמשים ריבה, להשבית כמה אנזימים הגוף שלך משתמש כדי לעבד תרופות, על פי Mayo Clinic. המרפאה דוחות זה יכול לגרום לסמים לבנות עד רמות מסוכנות שעלולות לגרום לתופעות לוואי.
