מזונות יכולים להפחית את התשוקה לניקוטין?
תוכן עניינים:
סיגריות, כמו גם מוצרי טבק אחרים, מכילים כמויות גדולות של ניקוטין. ניקוטין הוא סם ממכר, כך הפסקת עישון יכול לגרום לאדם פיזית ורגשית להשתוקק לזה. מזונות המפחיתים את התשוקה לניקוטין צריכים לספק סיפוק אוראלי, כמו גם טעם טוב כדי לעורר את בלוטות הטעם. זה מאוד קשה להפסיק לעשן מנסה לפרוש דורש נחישות כמו גם את הזכות מזון. כוח הרצון נופל כאשר המוח אומר לגוף זה עדיין משתוקק להרגיש את הסיגריה. אתרי קולטן הדופמין של אופוריה מעוררת המוח שנגרמת על ידי ניקוטין. תחושה זו עדיין רצויה על ידי האדם אפילו חודשים לאחר פרישה.
וידאו של יום
מים
מים עוזר לעצור את התשוקה של ניקוטין במהירות. תוכניות להפסקת עישון בדרך כלל מעודדות שתייה גדולה של מים. זה מקטין את הרצון לעשן ומסייע לגוף לשכוח את האופוריה שחווה עם ניקוטין. שתיית עד שש כוסות מים בכל יום תסייע להפחית את התשוקה לניקוטין.
->גומי לעיסה
גומי לעיסה מסייע להחליף את הקיבעון האוראלי המתרחשת כאשר אדם מעשן סיגריה. זה עוזר להפחית את הדחף לרצות את ניקוטין למצוא סיגריה. זה נותן את השיניים ואת הפה משהו לעשות. לעיסת מותגים שונים של מסטיק כי טעם טוב יעזור desensitize את הרצון ניקוטין.
->ממתק קשה
ממתק קשה עוזר להחליף את הדחף לעשן ומסייע לרסן את הרצון ניקוטין. למרות ממתק קשה אינו מזון מזין, הוא זמין בקלות ומפחית את העומס של צורך למצוא מוצר מזון טבעי מיד כאשר הדחף מתחיל, דוחות Mayo Clinic. סוכריות על מקל הם דרך נוספת לאדם להחזיק משהו בזמן אכילת ממתקים קשים, מדמה את מעשה החזקת הסיגריה.
חטיפים מזינים
חטיפים מזינים, כגון פירות טריים וירקות פריך, יקטין את הרצון ניקוטין, על פי מומחים של Mayo Clinic. החלפת ניקוטין בגוף עם מזונות מזינים יגרום לאדם להרגיש טוב יותר בריא. מרגיש טוב יותר לוקח ממני את הרצון לעשן. שמירה על פירות בקערה בקרבת מקום עשוי לתת לאדם תחושה של ביטחון להחלפת הסיגריה.
חטיפים
חטיפים, כגון אגוזים, גרעיני חמניות וצ 'יפס דלות שומן, יש לאכול במתינות, אבל יסייע בהפחתת התשוקה לסיגריות. צ 'יפס ירקות זמינים בקטעים אורגניים של רשתות המזון השונות. החלפת אלה חטיפים עם מזונות מזינים אחרים יגביל את השעמום של אכילת אותם מאכלים שוב ושוב.
