הם ויטמין B-12 גלולות טוב הרזיה?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- על ויטמין B-12
- הרופא שלך עשוי לרשום ויטמין B-12 אם אתה כבר מאובחנים עם אנמיה מזיקה. בסוג זה של אנמיה, הבטן שלך לא מייצרת מספיק חומר שנקרא גורם פנימי המסייע לך לספוג ויטמין B-12 מן המזון. גלולות במינון גבוה או זריקות לעזור לך לקבל מספיק ויטמין B-12 לתפקוד תקין.
- חסר ויטמין B-12 יכול להוביל לבעיות לטווח ארוך עם קוגניציה, זיכרון, איזון תפקוד העצבים. מחסור של ויטמין יכול גם לגרום לירידה במשקל. אם רמות B-12 שלך הם נורמליים, עם זאת, מקבל יותר מ גלולות משלימות או זריקות לא תקדם ירידה במשקל או לתת לך יותר אנרגיה.
- אם אתה חושד שאתה חסר ויטמין B-12, להתייעץ עם הרופא שלך. אתה יכול גם להגדיל את צריכת מזונות עשירים B-12, כגון בשר איברים, צדפות ובשר, כפי שהם מכילים ויטמינים ומינרלים אחרים המציעים יתרונות בריאותיים.
ויטמין B-12 הוא אחד מתוך שמונה ויטמינים B קומפלקס זה חיוני לייצור אנרגיה ובריאות של מערכת העצבים המרכזית שלך. אם אתה חסר ויטמין B-12, הרופא שלך עשוי להמליץ על גלולות משלימות או זריקות כדי לקבל את הבריאות שלך בחזרה על המסלול. הגלולות נכללות לעיתים כחלק מפרוטוקול הרזיה כדי לקדם אנרגיה ולהגביר את חילוף החומרים. בעוד שתוספת B-12 עשויה לתת לך יותר אנרגיה אם היא מתקנת מחסור בסיסי, אין הוכחות לכך שויטמין B-12 נוסף יעזור לך לרדת במשקל.
וידאו של היום
על ויטמין B-12
ויטמין B-12 ידוע גם בשם קובלאמין. יחד עם ויטמינים B אחרים, זה עוזר לך להמיר את האוכל שאתם אוכלים לתוך הדלק. B-12 נמצא באופן טבעי במזונות מן החי, כגון דגים, מוצרי חלב, ביצים, בשר חזיר, וכמה דגני בוקר מבוצרים עם ויטמין B-12. כאשר אתה מקבל מעט מדי B-12, או הגוף שלך לא לספוג אותו כראוי, אתה יכול להיות אנמי סובלים עייפות, חולשה, קהות, קוצר נשימה עקצוץ בידיים וברגליים.
-> שימושים של ויטמין B-12 גלולות משלימותהרופא שלך עשוי לרשום ויטמין B-12 אם אתה כבר מאובחנים עם אנמיה מזיקה. בסוג זה של אנמיה, הבטן שלך לא מייצרת מספיק חומר שנקרא גורם פנימי המסייע לך לספוג ויטמין B-12 מן המזון. גלולות במינון גבוה או זריקות לעזור לך לקבל מספיק ויטמין B-12 לתפקוד תקין.
לפעמים ויטמין B-12 הוא prescribed כדי להקטין את כמות הומוציסטאין, חומצת אמינו, בדם כי רמות גבוהות הן סיכון פוטנציאלי למחלות לב. כמה מחקרים גם תומכים בשימוש ויטמינים B משלימים, כולל B-12, כדי להפחית את הסיכון של ניוון מקולרי, מחלת עיניים חמורה, אבל יש צורך במחקר נוסף על האפקטיביות של B-12.
ויטמין B-12 ואנרגיה
חסר ויטמין B-12 יכול להוביל לבעיות לטווח ארוך עם קוגניציה, זיכרון, איזון תפקוד העצבים. מחסור של ויטמין יכול גם לגרום לירידה במשקל. אם רמות B-12 שלך הם נורמליים, עם זאת, מקבל יותר מ גלולות משלימות או זריקות לא תקדם ירידה במשקל או לתת לך יותר אנרגיה.
לוקח יותר מדי ויטמין B-12 משלים במשך תקופה ארוכה של זמן יכול לגרום לחוסר איזון ברמת הגוף של כל ויטמיני B. תוספי B-12 צריכים להילקח רק בהתייעצות עם רופא בגלל הפוטנציאל שלהם להתנגש עם מספר תרופות, כולל אנטיביוטיקה מסוימת ותרופות המשמשות לטיפול בסוכרת, ריפלוקס חומצי וכיבים בקיבה.
מזון כדי למקסם B-12 הכנסה ו לרדת במשקל
אם אתה חושד שאתה חסר ויטמין B-12, להתייעץ עם הרופא שלך. אתה יכול גם להגדיל את צריכת מזונות עשירים B-12, כגון בשר איברים, צדפות ובשר, כפי שהם מכילים ויטמינים ומינרלים אחרים המציעים יתרונות בריאותיים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, עם זאת, ויטמין B-12 גלולות הם לא התשובה. במקום זאת, לאכול מזונות שלמים, חלק נשלט דיאטה, ולקבל קצת תרגיל קבוע. קילו של שומן שווה 3, 500 קלוריות, אז אם אתה יכול לקצץ 500-1, 000 קלוריות מן הארוחות היומי שלך, תאבד 1 עד 2 פאונד בשבוע. תרגיל לב וכלי דם רגיל אימון כוח גם תמיכה במשקל ניהול יעיל יותר מכל סוג של ויטמין משלים גלולה.
