5 תוספות החיסון החיסון להתחיל לקחת עכשיו

סתיו הוא כאן, והדבר המפתח עבורנו עכשיו הוא להגביר את מערכות החיסון שלנו ולהישאר טוב. אנחנו לתוך העונה שבה אנחנו מבלים הרבה להתמקד ואנרגיה ducking וצלילה, עושה משהו כדי למנוע שפעת, שפעת או להיות לגמרי לרוץ למטה.

העניין הוא, זה גם העונה שבה אנחנו רוצים לתקשר עם חברים ובני משפחה. אני לא מתכוון להזכיר את C- מילה, אבל הדברים עומדים להיות שמח מאוד. לא היינו רוצים שתתיישבי בבית כמו נזיר, או, גרוע מזה, תהיה מכה קרה ממש בשיא העליצות. במקום זאת, קבל אסטרטגי עם ספקים שלך כדי לעזור להדוף את כל המחלות עונתיות.

למרבה המזל תזונאית רוזמרי פרגוסון (אשר במקרה קורה להיות חברים עם אחת הבנות האהוב שלנו המפלגה, קייט מוס) יש לה חמשת הראשונים שלה בחירות. המשך לקרוא עבור ספקים אשר יתמוך המערכת החיסונית שלך ואת רמות האנרגיה דרך תקופה זו חגיגית.

ל-קרניטין

Nutri L-Carnitine $ 17

החשיבות של בריאות המיטוכונדריה הופכת בולטת יותר - המיטוכונדריה הם "גנרטורים סלולריים" האחראים על חלק ניכר מתפוקת האנרגיה של גופנו. תוספת זו מסייעת בהעברת חומצות שומן לתא, שם הן הופכות לאנרגיה.

פרוביוטיקה

12 שבועות תוכנית $ 153

בריאות המעיים היא חלק בלתי נפרד מהמערכת החיסונית - החיידקים במעיים ממלאים תפקיד מכריע, ולכן אנו ממליצים לקחת קורס של פרוביוטיקה המסייעת לשלוט בצמיחה של חיידקים מזיקים.

גלוטתיון

אלטרינט GSH גלוטתיון 72 $

נוגדי חמצון לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים שנגרמו על ידי זיהום, אלכוהול השמש (לא שיש לנו הרבה מזה עכשיו). הגוף שלנו יוצר את הגלוטתיון נוגד החמצון, אבל ככל שאנו מזדקנים, אנחנו עושים פחות מזה. שפר את זה על ידי לקיחת תוספת גלוטתיון כמו זה על ידי אלטרינט.

אשווגנדה

Solgar Ashwagandha שורש חלץ $ 18 $ 12

זהו צמח כי כבר בשימוש ברפואה הסינית במשך שנים. זהו אדפטוגן, מה שאומר שהוא מביא את הגוף בחזרה לאיזון. אם אתה לחוץ, זה יעזור לגוף להירגע, ואם אתה עייף, זה יהיה לשפר את רמות האנרגיה שלך. הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה ומגן על תאי החיסון מפני ההזדקנות.

אומגה 3

המינרל MoeEPA פלטינה הגבוהה ביותר אומגה -3 עם ויטמין D $ 42

אני באמת אוהב את זה תוספת של אחד כמוסה, אתה מקבל 1100 מיליגרם של חומצות שומן אומגה -3. כל מה שאתה צריך הן שתי כמוסות ביום. דיאטות מערביות הן אומגה 6 כבד, ולכן אנחנו צריכים להשלים אומגה -3 שלנו (נמצא דגים שומניים) כדי לשמור על יחס של 6: 3 מאוזן. שמנים אלה הם מדהימים עבור רוב הדברים; הם באמת מועיל להפחתת דלקת (החריף על ידי תזונה רעה) ועזרה למערכת החיסון להישאר רגוע.

לקבלת טיפים נוספים רוזמרי פרגוסון, לבדוק את הספר שלה מיץ: לטהר. לרפא. להחיות. (£10).

מה תוספי אתה מסתמך במהלך החורף? יידע אותנו בתיבה הערה למטה.

תמונה פתיחה: גטי / דוד מלאן