היום במדע: לשכוח את BMI שלך, ולהתחיל מדידת זה במקום
אם כבר מדברים מתוך ניסיון, כאשר אתה עובד קשה כדי להגיע בכושר, זה די קל ליפול לתוך מלכודת מספרים - הספרה על הסולם עשוי להיראות שלילי בבוקר מסוים, למשל, אבל במציאות, כל דבר מן נפוח רגיל שריר רווח עשוי להיות במשחק.
בשלב זה, מומחים אומרים כבר שנים כי BMI שלנו, או אינדקס מסת הגוף, הוא פשוט לא מדויק. ואחרי זה היה תקן שהונפקו על ידי הממשלה במשך שנים, אפילו ה- CDC עכשיו אומר שזה לא סמן טוב משקל או כושר. תחת סמכות השיפוט שלה, אשר הולך לפי משקל ביחס לגובה, מישהו מתאים מאוד עשוי להיחשב "עודף משקל" או אפילו "שמנים". הסיבה לכך היא כי שריר הוא צפוף יותר מאשר שומן, אשר לעתים קרובות תוצאות במשקל גבוה יותר, גם אם, מבחינה טכנית, יש לך קו המותניים קטן יותר. (שוב, ראה בלוגר לעיל הוכחה.)
מחקר חדש שפורסם היום לא רק מדגיש את כל זה, אבל זה גם מציע דרך מדויקת יותר של מדידת כושר גופני. במחקר, מדענים צפו יותר מ -42,000 בני אדם במשך 10 שנים, תוך מעקב אחר יחסי ה- BMI והיחס בין מותניהם לירך (מדד לכמות המשקל שהם נושאים בחצי הגפיים שלהם). למעלה מ -5,000 משתתפים מתו במהלך המחקר - והחוקרים מצאו כי בסופו של דבר הרכב הגוף עשה לשחק גורם לתוך שיעור ההישרדות.
זה פשוט לא היה שום קשר עם BMI.
המדענים הגיעו למסקנה כי אלו עם BMI נורמלי עם יחס מותניים גבוה ל-ירך היו בסיכון גבוה ב -22% למות בהשוואה לאלו עם BMI נורמלי עם יחסי מותניים נמוכים יותר. אבל מה עוד יותר זה אומר: אלה שהיו גבוה BMI, אך יחסי מותניים נמוכים יותר היו למות פחות מאלה עם BMI נורמלי עם יחסי מותניים-ירך גבוהים יותר. במילים אחרות, אלה שסווגו מבחינה טכנית כמשקל עודף או שמנים היו עדיין בכושר פיזי יותר מאלו שנמצאים בטווח ה"נורמלי "עם משקל גבוה יותר של שומן בטן. זה מוכיח באופן חלקי עד כמה מעט BMI עוסק בתוכנית של כושר גופני.
אם אתה סקרן ביחס המותניים אל הירך שלך, חישוב זה קל: אתה פשוט לחלק את היקף המותניים שלך על ידי החלק הרחב ביותר של המותניים שלך ואת התחת. לפי תקן ארגון הבריאות העולמי, כל היחס שמתחת.85 נחשב בריא. אבל שני סנטים נוספים שלנו היא להימנע מלהשתגע עם כל המספרים ולהתמקד רק איך הבגדים שלך הולם - והכי חשוב, איך אתה מרגיש. זה המדד שבאמת חשוב, לא?
בפתק זה, הנה חמש דרכים קטנות אתה יכול להגביר את הבריאות שלך - לא משנה כמה אתה עסוק.
