ניסינו 5 מגוחך- Sounding הרזיה טיפים, עם תוצאות מגוחך באותה מידה

ירידה במשקל היא אחד הנושאים הכי buzziest בארצות הברית, ומשהו אומר לי את זה תמיד יהיה. לתרבות שלנו יש מערכת יחסים סוערת עם מזון ומשקל, ואמריקאים רבים נמצאים על ציד מתמיד אחר טריקים דיאטה. איכשהו, למרות מומחי בריאות מסכימים כי תזונה נקייה ופעילות גופנית סדירה הם המפתחות האולטימטיביים לירידה במשקל, אנחנו עדיין מחפשים תיקון קל יותר.

ב Byrdie, זה התפקיד שלנו לדווח על הרזיה מחקרים חדשים ומגמות, וכפי שאנחנו עושים, לעתים קרובות אנו נתקלים כמה רעיונות מזעזע למדי. (דיברנו על רבים מהם כאן.) תבלינים שנועדו להגביר את חילוף החומרים שלך ואשליות אופטיות שנועדו לדכא את התיאבון שלך, למשל. אנו כותבים על מגמות אלו הרזיה, אבל אנחנו כמעט אף פעם לא לנסות אותם. וזה גרם לי לחשוב, איך נוכל אי פעם לדעת אם אלה זאני "תיקונים מהירים" באמת עובד?

כדי לברר, אספתי את חמש עצות אבסורדיות הרזיה ביותר שמענו אי פעם והעסיק קבוצה של עמיתי לנסות אותם במשך שבוע. ניתן להוסיף פלפל קאיין לכל ארוחה או בוהה בקיר ורוד כל היום באמת לעזור לך לרדת במשקל? המשך לגלילה כדי לגלות זאת.

1. Icing שלך "שומן בראון"

ההבטחה: המדע אומר שיש לנו שני סוגים של שומן בגופנו: יש שומן חום, אשר עובד לשרוף קלוריות כדי לשמור על הגוף חם, ויש שומן לבן, סוג חסר תועלת שאנחנו לעתים קרובות המטרה להפסיד. מחקרים הראו כי על ידי הדובדבן באזורים של הגוף שלך המכילים שומן חום בעיקר (הצוואר, החזה, ואת הגב העליון), אתה יכול להפעיל ולהאיץ את תהליך שריפת השומן. זה נשמע לא נעים, אבל זה עובד?

הביקורת:"הקפאת השומן החום שלי היתה חוויה מעניינת, בלשון המעטה, אחרי שבוע של שתיית מי קרח בלבד ושכבת חבילות קרח על החזה, הצוואר והגב העליון במשך שעה ביום, אני מוצא את עצמי מרגיש קצת פחות נפוח ודק יותר בבטני.

"אבל האמת, הדבר היחיד שהבחנתי בו היה שהציפוי עזר לווסת את מצב רוחי.בפעמים אחדות הבחנתי שאני נעשה פחות עצבני אחרי הדובדבן, אבל אולי זה היה מפני שהקור הסחיר אותי. הקרח הוא כואב בהתחלה, אבל זה הולך ונעשה קהות לאחר כמה דקות של Netflix binging).

"הם אומרים שהקרח יכול לתקן מספר מפתיע של מחלות - מ קיסוס רעל לתסמונת התעלה הקרפלית - ובסופו של דבר, הייתי מסוקרן מספיק על ידי הניסיון שלי כדי להיות מעוניין לראות מה חודש של הדובדבן על יומית יעשה. ירידה במשקל ומעבר לכך ". - שרה קינג, עורכת הבידור

2. אכילה כבוי צלחת כחולה קטנה

ההבטחה: כאשר אנו מבקשים תזונאים לקרוא שם שלהם הרזיה האהוב פריצות, רבים ממליצים לאכול את צלחת קטנה יותר כדי להפחית את גודל המנות ואת צריכת הקלוריות הכוללת. בנפרד, מחקרים מראים גם כי צלחות וקערות כחולות מציעים את הניגוד הכי פחות מושך למרבית האוכל, עובד כדי לדכא תיאבון. לאכול באופן סלקטיבי על משטחים קטנים, כחולים, ויש לך את עצמך מתכון לאבד משקל אפילו בלי לנסות, נכון?

הביקורת:"טוב, דבר אחד בטוח: אוכל עושה נראה מושך על רקע כחול מלכותי. אני לא בטוח שזה תרם לי לאכול פחות במהלך השבוע, אבל אני חושב שזה גרם לי לאכול לאט יותר. כאשר האוכל נראה יפה, אתה רק רוצה לזלול את כל זה, אתה יודע? ההפך קורה כאשר הוא נראה מכוער.

"מה בהחלט עשה לגרום לי לצרוך פחות היה לאכול מחוץ צלחות וקערות קטנות יותר. בדרך כלל אני מכינה לעצמי קערות אורז ענקיות וסלטים לארוחת ערב, ולעתים קרובות אני מתמלא לפני שהאוכל נעלם, אבל אני מסיים את זה בכל מקרה, כי הוא שם. אכילת צלחת קטנה יותר הכריחה אותי ללמוד מה כמות המזון המתאימה לי, ולא הייתי מפתיע לרעב אחרי שסיימתי את החלק הקטן יותר. בסוף השבוע הרגשתי רזה יותר. למעשה, שמלה שלא הייתי שחוקה שנים רבות פתאום הרגשתי הרבה יותר טוב! "- אמנדה מונטל, עורך תכונות עורך שותף

3. הוספת פלפל קאיין לכל ארוחה

ההבטחה:הוספת רק קמצוץ של קאיין למזון שלך הוכח לבעוט את חילוף החומרים שלך לתוך overdrive עד שלוש שעות לאחר הארוחה שלך. Capsaicin ב קאיין ידוע גם לרסן את הרעב ולהפחית את התשוקה עבור מזונות שומניים, מתוקים.

הביקורת:"זה בעצם לא היה יותר מדי של יציאה מן השגרה הרגילה שלי, כי אני הילדה אשר שופך רוטב חם על הכל. אבל מאז זה נראה כאילו אני יכול לסבול פגיעה קשה הסינוסים שלי על ידי הטלת אבקת קאיין על הארוחה שלי, בחרתי כדי לערבב אותו לתוך טוני האהוב עלי DIY: מיץ לימון, דבש, קינמון, מים חמים, וכן, קאיין ($ 3). זה היה שלי ללכת לשתות שנים על כל מה שמרגיע כאב גרון כדי לחזק את חסינותי וחילוף החומרים שלי. אמנם אני לא יכול להעמיד פנים שאני פתאום ירד חמישה קילו מן תוספת קטנה זו לבדה, זה היה לעגל את הבעיטה הבריאותית האחרונה שלי די יפה, וזה עזר לשמור להתנפח משם.

(זה גם הפסיק את התחלות הצוננות השבוע בתוך פחות מ -24 שעות.) "- ויקטוריה הוף, עורכת חדשות

4. ללעוס כל ביס 40 פעמים

ההבטחה:האטה את הארוחות שלך במקום לשאוף אותם נשמע סביר מספיק, אבל מחקר אחד מצא כי אנשים לעסו כל נגיסה שהם אכלו 40 פעמים ירידה של 12% יותר שומן מאשר אלה רק לעס 15 פעמים. האם לעיסת את עצמך טיפשי את התשובה קל הרזיה?

הביקורת:"אני באמת אוכלת את הזמן ומתייאשת זמן כדי להאט וליהנות מהאוכל שלי, זה עושה את הארוחות שלי הרבה יותר משביעות רצון (למעשה כתבתי הכל על הניסיון שלי עם אכילה מודעת עבור בירדי.) עם זאת, לעיסת כל נגיסה 40 פעמים זה לא מציאותי, זה ממש משך את תשומת לבי הרחק מן האוכל שלי, כי הייתי צריך להתרכז לא לבלוע. בנוסף, עם הזמן הבנתי שאני לוקח ביסים גדול יותר של מזון כדי לפצות על כמות הזמן שאני מקדיש ללעיסה. בשבילי, רק הגדרת הכוונה להאט וליהנות ארוחה זה מספיק.

אני לא חושב שאני יהיה להתאמן זה הרגל "לעיסה סופר" בעתיד. "- קייטלין McLintock, העורך מתמחה

5. בוהה בחומה ורודה

ההבטחה:יש לנו קנדל ג 'נר להודות על זה אובדן משקל טיפ, שהוא זן מיוחד של מגוחך. הדוגמנית דיברה לאחרונה על ציור קיר בבית שלה בצל "בייקר מילר פינק", שהיא אומרת, "הוא הצבע היחיד מוכח מדעית להרגיע אותך ולדכא את התיאבון שלך."

הביקורת: "לא הייתי מוכן לצייר קיר פיזי בבית שלי, אז במקום זאת, העסיקתי את הטיפ הזה על ידי שינוי רקע שולחן העבודה על כל המכשירים שלי כדי ורוד של Kendall (אני מביט במחשב העבודה שלי יותר מאשר הקירות שלי בבית בכל מקרה). הגוון הוורוד הבהיר היה ללא ספק תקיפה על החושים שלי, והיו ימים אחדים במהלך הניסוי שלי, כשעבר יום עבודה שלם בלי שהרגשתי סופר רעב. אבל אני לא משוכנע שזה לא היה רק ​​כי הייתי עסוק.

"כדי להיות כנים לחלוטין, זה חייב להיות טיפין אחד lizzest פחות יעיל אובדן משקל שמעתי או ניסה, אלא אם כן אתה באמת אוהב את הצבע, לא להתחיל לצייר את הקירות שלך." אמנדה

מחפש עצות דיאטה זה סביר באמת? אל תחמיצו שבעה טיפים לירידה במשקל לגיטימי למדנו דיאטות קיצוניות.