6 דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המערכת החיסונית עכשיו
תוכן עניינים:
זה עבה של החורף, אז גם אתה כבר תפס את הצטננות או שאתה נואש נואשות עמית לעבודה שהגיע חולה. במקום לרקוד סביב את האף, למה לא לנקוט פעולה ולהשתמש אלה טבעיים כל המערכת החיסונית boosters כדי להדוף את חיידקים מגעיל?
אמנם אין דרך בטוחה כדי למנוע הצטננות מהרס על המערכת שלך, אתה יכול להגביר את החסינות שלך עם אלה שישה טיפים טבעיים. מ כראוי לשטוף את הידיים ולמנוע את התפשטות חיידקים כדי לקבל את הזיעה היומית על ושיפור הבריאות הכללית שלך, אנחנו כבר מעוגל את הקלה והיעילה ביותר דרכים למנוע נפילה חולה. לקבלת טיפים נוספים על איך למנוע הצטננות משותפת להגביר את המערכת החיסונית שלך העונה, להמשיך לקרוא.
1. לאכול נוגדי חמצון שלך
לדברי קליבלנד קליניק, מערכת החיסון הבריאה פועל הכי טוב כאשר הוא היה מוזן תערובת מאוזנת של ויטמינים ומינרלים לאורך זמן. אז במקום לבלוע פרץ מהיר של ויטמין C כאשר אתה מרגיש קר מגיע, מתכנן קדימה, כולל חיסון מזין מזון ארוז עם הרבה ויטמינים A, C, E, חומצה פולית, ברזל לתוך התזונה היומית שלך כדי לעזור מערכת החיסון לבצע ברמות אופטימליות.
2. קח פרוביוטיקה
3. תגידו לא ללחץ
כשזה מגיע להישאר בריא, יש לנו רק מילה אחת בשבילך: לנשום. על פי מחקר שערך שלדון כהן, הפרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קרנגי מלון, הפסיכולוג הפסיכולוגי של רוברט א. דוהרטי משפיע על יכולתו של הגוף לווסת דלקת ולכן יכול לגרום למחלה. כדי למנוע מקרה של snipples או שפעת, לנסות להפחית את רמות הלחץ. אמנם זה קל לומר מאשר לעשות, יש לנו כמה הצעות שעשויות להקל עליך.
4. דלג על סבון אנטיבקטריאלי
6. הכה את חי
כולנו יודעים כי שינה היא חיונית ללא קשר, אבל זה באמת חל על מערכת החיסון הבריאה גם כן. לדברי המומחים של Mayo Clinic, אנשים שלא מקבלים מספיק לישון יש סיכוי גבוה יותר לחלות לאחר שנחשף לנגיף כמו קור מגעיל. חוסר שינה יכול גם להשפיע על כמה מהר אתה להתאושש, אז זה בהחלט חיוני כדי לקבל מנוחה מספקת, במיוחד כאשר אתה חווה חיי חברה עסוקים יותר מהרגיל. האם אתה מתקשה להירדם? נסה את זה טריק מהיר עבור להירדם תוך פחות מדקה.
מחפש יותר חסינות- boosting עצות? בדוק את אלה חמישה חיסון- boosting ספקים.
תמונה פתיחה: אנשים חופשיים /
סיפור זה פורסם במקור ב -29 בדצמבר 2015.
