הפתעה! ויטמינים אלה יופי הם overrated ברצינות
הודות לפוסטרים של Instagram בחסות בלתי פוסקת ובאז יופי כללי, אנו מקשרים ביוטין עם שיער ארוך ומבריק. אלא, טוב, אולי לא. "נמצא כמעט בכל יופי ואת הנוסחה עור, ביוטין מעולם לא בעצם הוכח כי הוא משפר את מראה העור או את בריאותו, מחוץ למחלות של מחסור נדיר ", מסביר ד"ר בוצ'י, לצערנו.
ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7 או ויטמין H, נמצא באופן טבעי במזונות כמו סלמון, עלים ירוקים, חלמון ביצה. מכיוון שהיא משחקת תפקיד בצמיחת התאים, אנשים פיתחו זמן רב את יכולתה לעזור לשיער לצמוח לאורכי רפונזל. העניין הוא, שיש מעט מאוד מחקר שמוכיח שהיא אכן עושה את מה שהיא טוענת, אלא אם כן זה במקרה של מחסור ביוטין קיצוני.
"כשמדובר בויטמינים מסוג B-קומפלקס לבריאות העור, אנטי אייג'ינג ושיפור כתמים כהים, יש לנו מעט מידע", אומר ד"ר זייכנר. "ההמלצה הטובה ביותר היא תזונה מאוזנת היטב עשירה בויטמינים, חומרים מזינים, חומצות שומן אומגה -3 וחלבון". Bucci מסכים, אומר, "כאשר אתה רואה ביוטין בתוסף, כל מה שהוא באמת עושה הוא עולה לך יותר ולקחת מקום מיותר עבור מרכיבים ממש הגיוני!" הו.
בטא קרוטן הוא פיגמנט צהוב כתום שנותן ירקות כמו גזר הצבעים העשירים שלהם. גוף האדם ממיר אותו לויטמין A (רטינול), מה שהופך אותו מבשר של ויטמין A. ויטמין A הוא הכרחי עבור מערכת החיסון הבריאה בריריות ריריות בריא, אשר יגרום לך לחשוב בטא קרוטן צריך להוביל את הדברים האלה, מדי. לא כך המקרה, על פי באצ'י.
"בטא קרוטן במינונים גבוהים מאוד של הפה (למעלה מ -100,000 IU כאשר הצריכה הרגילה היא 5000 IU) מגן על העור מפני נזק UV, אבל זה מינון לא מעשי עם בעיות משלו", הוא אומר. "במינונים גבוהים מספיק, בטא קרוטן יכול למעשה להפוך את כפות הידיים ואת הסוליות כתום." במילים אחרות, יש דרכים אחרות, טובות יותר לקבל עור טוב יותר, כי לא כרוך הידיים אומפה לומפה.
אם כבר מדברים על ויטמין A, אנחנו צריכים לקחת את זה בעל פה לעור טוב יותר, נכון? שגוי. "כאשר נלקח בעל פה, צורות retinol של ויטמין A יש כמה ראיות לסיוע להפחית את האקנה, אבל רק במינונים גבוהים," אומר Bucci. "מכיוון שמדובר בסיכונים בריאותיים, הם אינם מומלצים לשימוש כללי, ולמעשה צריכת רטינול מוגזמת עלולה לגרום למומים מולדים וכאב בעצמות". זייכנר מסכים, "מינונים גבוהים של ויטמין A, למשל, יכולים לגרום ליובש בעור ולרגישות לשמש, וזה יכול להשפיע על הכבד שלך". דברים שאנחנו לא צריכים תוספי היופי שלנו לעשות: להחריף הכבדים שלנו, אשר כבר עובד שעות נוספות כדי לפצות על הרגלי היין שלנו.
קולגן עשוי גם להיקרא מולקולת הנוער. אנחנו נולדים עם זה, וככל שאנו מתבגרים, אנחנו מאבדים אותו. לכן, צריכת זה נראה פתרון טוב, וזה יסביר מדוע קולגן ללעוס ומשקאות הם כל כך פופולרי … מלבד העובדה כי אין נתונים מראים כי תוספי קולגן יש השפעה משמעותית על בריאות העור. אופס.
"במעיים, קולגן נשבר לחומצות אמינו", אומר זייכנר. "חומצות אמינו אלו עשויות להיספג בזרם הדם שלכם, אך לא ברור אם הן נמצאות בריכוז גבוה מספיק כדי לספק באמת אבני בניין לקולגן עור בריא". נחזור עכשיו לשימוש בדרמרולים שלנו, תודה.
ויטמין C serums מבטיח להאיר כתמים כהים קהות, אבל מה עם ויטמין C נלקח בעל פה? Bucci מסביר כי ויטמין C (הנקרא גם חומצה אסקורבית) נלקח במנות larges (1000 עד 3000 מיליגרם ביום) יכול לעזור לשפר את תיקון העור ואת הריפוי. עם זאת, מאז מינונים גבוהים כאלה נדרשים כדי לראות את ההשפעות, הוא אומר להשתמש ויטמין C עבור העור הוגבלה אנשים שחסרים בו או עברו לאחרונה ניתוח. זייכנר, לעומת זאת, אומר תוספת של מינון גבוה של ויטמין C על ידי הפה לא יכול לעזור העור בכלל.
עד מחקר נוסף נעשה, אנחנו נמשיך לקבל ויטמין C שלנו מן המאכלים שאנו אוכלים באופן טבעי בצורת סרום.
אתה יכול לקשר אבץ כמו מרכיב SPF אחראי האף מוגן של המצילים, אבל זה גם קריטי לתיקון העור והריפוי כאשר נלקח בעל פה, גם על פי Bucci. אבל יש לתפוס: זה עובד רק אם אתה אבץ לקוי. "רק הוספת תוספת אבץ כדי לעזור לעור שלך לא מציע שום תועלת אמיתית, עם אולי למעט אקנה", הוא אומר. "בנוסף, זה יכול להיות מנת יתר קלה, אשר גורם בחילה."
שמור גלילה לחנות כמה ספקים שלנו, הבטחות שווא שווא.
מיוצר עם חלבונים צמחיים, superfruits, ירקות, alkalizing ירוקים, פרוביוטיקה, ועוד, אבקה טבעונית זו מזינה את הגוף שלך, וטעמים טעים מעורבב עם השמנת הבוקר שלך.
זה לוח תוסס טעם כמו סודה ומכיל את המשרת היומי של שמונה ירקות חיוניים. אתה יכול על הסיפור מעורר השראה מאחורי 8G כאן.
זה אבקה אורגנית היא מצב רוח טבעי מעלית דה de-stress עשה עם L-dopa, חומצת אמינו שהופכת דופמין במוח. Dopamine מסדיר את הגמול של המוח שלך מרכזי העונג, ו כבר מקושר איכות שינה טובה יותר הכולל רווחה. במילים אחרות: יותר, בבקשה.
היית מופתע על ידי כל אלה ויטמינים יופי? לחץ כאן כדי לקנות את הסרום הטוב ביותר כדי לעזור לעור שלך לזרוח מבחוץ.
