חדשות טובות: המדע אומר שאתה יכול לישון עדיין להיות פרודוקטיבי

בעיני, שום דבר לא מרגיש טוב יותר מאשר לישון בו. אני מתענג על הפנטזיה של בשבת בבוקר - סדינים לבנים ונוחים, מיטת כריות, השמש זורחת מבעד לחלון. זה רעיון השמים שלי. אני גם צריך להוסיף כי אני ינשוף לילה. אני אוהבת לצאת, אני גומר עד מאוחר לסיים את העבודה, אבל יותר מכל אני מוצא את עצמי נשאר עד מאוחר לצפות בטלוויזיה לבד. אני אוהב את השותף שלי לחדר, אבל אין דבר טוב יותר מאשר שיש רסן חופשי על DVR וכל להראות המציאות ראוותנית שמגיע יחד עם זה.

בעבר, האמנתי שזה התנהגות מחרידה. זה לא יכול להיות בריא, הייתי אומר לעצמי, מנסה כל דבר והכל כדי להיות אדם בוקר. ואני מודה, אני מרגיש טוב כשאני מתעורר מוקדם יותר כדי להרגיש פרודוקטיבי. אבל האם זה באמת הכרחי? חוקרי הרווארד (בואו נקרא להם מלאכים, נכון?) מתחננים. במחקר חדש, הממצאים מקשרים דפוסי שינה לא סדירים עם ביצועים אקדמיים ירודים ופרודוקטיביות - לא נשארים עד מאוחר או ישנים. למעשה, על פי התוצאות, אתה יכול ללכת לישון ולהתעורר בכל עת שתרצה.

לתפוס רק אתה צריך לשמור על לוח זמנים קבוע.

המחקר בחן 61 סטודנטים לתואר ראשון במשך 30 יום באמצעות יומני שינה ומצא אם המשתתפים הלכו לישון כל לילה והתעוררו בו זמנית, הם היו פרודוקטיביים יותר. אף פעם אין זה מציין כי פעמים אלה היה צריך להיות מוקדם במיוחד. ד"ר צ'רלס צ'יזלר, מנהל מחלקת השינה והפרעות ביממה בבית החולים בריגהאם ובית החולים לנשים, אמר ל- CNN: "תוצאות המחקר אינן מעידות על כך שכולם צריכים להיות זוג נעליים טובות, אז אם אתה הולך לישון ב 2 ו קום ב 9, זה בסדר.

אתה רק צריך לעשות את אותו הדבר בעקביות." אולי הייתי משתמש בשפה אחרת (ללכת לישון מוקדם לא עושה לך משהו אחר מאשר אדם שבוחר ללכת לישון מוקדם), הממצאים לעשות אותי מאושר - והרגשתי הקלה - שאני לא צריכה לוותר על הבקרים של יום שבת המבורך במיטה, אלא לקבוע לוח זמנים שעובד הכי טוב בשבילי. יש הגדרה ב- iPhone שלך ​​- זה נקרא Bedtime, כי יהיה להתריע לפני השינה כדי שתוכל להירגע בקצב שלך להעיר אותך באותו זמן בכל בוקר.

בדרך זו, אתה יכול לשמור על לוח הזמנים שלך ולשמור על הפרודוקטיביות.