מהי דיאטת Paleo? הנה מה שאתה צריך לדעת

האבולוציה האנושית קשורה קשר רב למבט קדימה, אך מדי פעם בפעם ההתקדמות באה בצורת הצצה לאחור. זהו העיקרון שמאחורי דיאטת Paleo, משטר אשר מסתמך על סטנדרטים עתיקים של צריכת מזון להמציא מחדש את הכללים של בריאות מודרנית. עם הערעור כי הוא לא כלום אם לא מכובד, "הולך Paleo" יש הרים הרבה אדים בקרב ידוענים ומומחים בריאות כאחד. אבל מה היא דיאטה Paleo, בדיוק? כדי לעזור לך להפיק את המרב ממגמה זו מזון, הנה כמה המדע (ואת הסיפור) מאחורי דיאטה Paleo.

המשך לקרוא כדי ללמוד מה היא דיאטה Paleo, יחד עם כל מה שאתה צריך לדעת על מגמה זו- up- הקרובה מזון.

בקצור נמרץ, דיאטה פליאו כולל כל מה מראש חקלאית חברות היה לאכול ואוסרת משהו שהם לא. בעיקרו של דבר, דיאטה Paleo משקף דיאטה צייד-לקטף, או, כמו פריס ג 'אבר של סיינטיפיק אמריקן מתאר, "חסידי דיאטה Paleo בצע תוכנית תזונתיים המבוססת על הרגלי אכילה של אבותינו בתקופה הפליאוליתית, בין 2.5 מיליון ל 10,000 שנה."

מאז, בני האדם הבחינו כיצד לגדל גידולים של בעלי חיים, של צמחים וקציר, לטפח גרגרים ולייצר מוצרי חלב. כפי שציין ריצ'רד מאנינג בנגוד לטבעו, זה מסמל שינויים תרבותיים רבים, אך השינויים המשמעותיים ביותר בעקבות המהפכה החקלאית היו לתזונה שלנו. אנשים החלו לצרוך כמות גדולה יותר של סוכר ודגנים, הוא אומר, מה שמוביל למקרים גבוהים יותר של ריקבון שיניים והשמנת יתר, בין דאגות בריאותיות אחרות. לעומת זאת, דיאטה Paleo מתמקדת במזונות שלנו אבות שאינם חקלאיים היה נצרך, כגון דשא fed בשר, אגוזים, שמנים טבעיים, ואת פירות וירקות forageable.

ישנם מספר גורמים שהופכים את הדיאטה Paleo כל כך מושך. בעוד דיאטות רבות להסתמך על מערכות קפדניות כלל וספירת קלוריות לפי הספר, דיאטה Paleo במקום קובע טווח ברור עבור מה הוא ולא בתפריט. מספר ידוענים יש בזמן זה או אחר חתם על מגמת המזון, מ Gwyneth Paltrow כדי מתיו McConaughey ואפילו שלאחר הצמחונות מייגן פוקס.

באופן כללי, הביקורת הבולטת ביותר על דיאטת פאלאו היא שמה שטוב לאבותינו לא בהכרח מה שטוב לנו. ואכן, הרבה יכול לקרות 10,000 שנים, אבל כדאי לציין כי דיאטה Paleo עדיין נהנה רמה גבוהה של הצלחה המאפשרת לאנשים להגיע למטרות הבריאות שלהם כושר.

אם אתה שוקל לתת את הדיאטה Paleo לנסות, את כלל מהיר ומלוכלך הוא לחתוך סוכר, דגנים, מזון מעובד. לקבלת גישה מורכבת יותר, האתר הרשמי דיאטה Paleo מספק משאב מקיף, ואנחנו ממליצים לבדוק את דיאן Sanfilippo של מעשית Paleo: גישה מותאמת אישית לבריאות אורח חיים שלמים כמו גם התייעצות עם הרופא האישי שלך כדי להבטיח שינוי בתזונה מתאימה לך.

הבא, לגלות ארבעה סוכר detox מתכונים כדי לעזור לך לקבל על המסלול עם המטרות הבריאות שלך.