האם זה מגמה מזון הבא מילניום פינק?

אבטיח

"זה סופר גבוה בליקופן, שהוא נוגד חמצון חזק שנלחם בסרטן", אומר שפירא. (וזה תירוץ מבורך לשמור על ויברציות הקיץ הולך כל השנה.)

אשכולית אדומה

קח את זה חטיף טארט קו ההגנה הראשון שלך עבור עונת הצטננות ושפעת. "זה גבוה בויטמין C, מה שאומר שזה מגביר את חסינות ועוזר נגד הזדקנות העור", אומר שפירא. "זה גם גבוה pectin, אז זה נהדר עבור מערכת העיכול וירידה ברמת הכולסטרול."

סלק

"הם גבוהים בחומצה פולית, באנתוציאנינים ובליקופן", אומר שפירא. "זה אומר שהם יכולים להיות מועילים במניעת מומים מולדים להילחם במחלה, והוא יכול לעזור עם התאוששות שרירים, גם."

פטל

פטל הן נמוכות מאוד בסוכר גבוה בסיבים, שילוב מנצח אם אתם מחפשים לאבד או לשמור על המשקל שלך. "אלה חטיף גדול המסייע לירידה במשקל, כמו גם אנרגיה, עיכול, הפחתת כולסטרול, ורמת הסוכר בדם", אומר שפירא.

פיטאיה

זה פרי מוכן Instagram מתגאה ספקטרום של B ו- C ויטמינים, אומר שפירא. זה גם גבוה בסיבים.

בשר אדום

לא, זה לא רק על מקבל מילוי שלך פירות וירקות. "בשר אדום גבוה באבץ, ברזל וחלבון", מציין שפירא. "ואכילת חומצות שומן אומגה -3 גבוהה באכילה של בשר אדום פעם אחת בשבוע תסייע בהפחתת אנמיה, סיוע בתיקון שריר וצמיחה, ותסייע בהגנה על המוח והעור".

זה גם עגול מאוד photogenic (ובריא מאוד) בתפריט.