רפורמר, מאט, מגדל: איך למצוא את מחלקה פילאטיס מושלמת

כשמדובר מודלים מקבל גס ו לגמיש, הרבה מהם פונים אל פילאטיס. קרלי קלוס ומירנדה קר הן אוהדים. אבל מה אם אתה מעולם לא דרכה ב סטודיו פילאטיס לא כל שכן יודע את המגדל שלך Wunda? הנה יש לנו התקשר בלונדון מבוסס beililates מייסד של Dawne Likhodedova לתת לנו פילאטיס שימושי למתחילים המדריך. זהו הכלי המושלם כדי לעזור לך לדעת מה מעורב, איזה סוג של הספר להזמין ואיפה להתחיל. המשך גלילה עבור ייעוץ של הדאון Likhodedova של מודל ומומחיות.

ג 'וזף פילאטיס יצר חלקים רבים של ציוד כדי לשמש עם שיטת ההתניה של הגוף. החלקים הנפוצים ביותר של מכשירים באולפנים ברחבי העולם כוללים את הרפורמיסט, את השולחן טרפז, כיסאות מיוחדים מחצלת. בדרך כלל, כאשר אנו מתבקשים להשוות סוגים שונים של פילאטיס, מה נחשב לעתים קרובות סוגים שונים של פילאטיס הוא באמת השוואה של סוגים שונים של ציוד פילאטיס. אז כדי להתחיל, הנה הקדמה קצרה של סוגי הנפוצים ביותר של ציוד שהופך את מערכת פילאטיס כל כך ייחודי.

כיסא וונדה של ג'וזף פילאטיס תוכנן במקור עבור תרגול ביתי.תוך התחשבות במידות קטנות של דירות רבות בעיר ניו יורק, זה היה כפול כפועל פונקציונלי של רהיטים אתה יכול לשבת על ולהשתמש בבית שלך. עם דגש על כוח גוף נמוך יותר, כוח הגוף העליון ויציבות הליבה, קל לראות מדוע רבים מהלקוחות האתלטיים שלנו נהנים מתוכנית הכוללת תרגילים על כיסא וונדה.

שמתם לב פעם איך מחצלת פילאטיס קצת יותר עבה מחצלת יוגה או אולי זה אפילו מורם עם פינה על קצה אחד ועל רצועה על השני? השיטה של ​​ג'וזף פילאטיס כוללת תרגילים רבים לעוצמת עמוד השדרה וניידות, והשטיח העבה מספק הגנה טובה יותר על עמוד השדרה.

מחצלת פילאטיס היא סביבה נהדרת לאתגר את כוח השרירים של הירכיים, הגב, הבטן ואת glutes (aka "כוח"), כמו גם כוח הגוף העליון וניידות. ללא סיוע של מתח האביב כי זמין על חלקים אחרים של מנגנוני פילאטיס, עבודה מחצלת פילאטיס לא יכול להיות נקודת התחלה מתאימה עבור לקוחות רבים.

המבנה המרשים של פלטפורמה יציבה מוקף בארבעה מוטות ובטרפז ממעל מעניק לכל הלקוחות החדשים חזיונות של מכשיר עינויים מימי הביניים; עם זאת, את הרווחים של עמוד השדרה ניידות וחוזק הירך ואת כוח הגוף העליון והתחתון המסופק על ידי הכללת מכשיר זה באימון פילאטי מאוזן במהירות לסלוח כל ההופעות הראשונות עניים.

כחלופה מצוינת תרגול פילאטיס מאט, מתחילים יוכלו ליהנות תרגילים אחרת לא זמין להם על מחצלת או רפורמטור ומובילי מומחה ימצאו אתגרים הם לא יכולים להגיע לשום מקום אחר. כחלק מתוכנית פילאטיס מעוגלת היטב, היא חלק חיוני של הערכה.

הרפורמטור פילאטיס, הידוע גם בשם הרפורמיסט האוניברסלי, מספק אמון גדול, גוף מלא. באמצעות הידיים והרגליים שלך תוכל לדחוף ולמשוך נגד התנגדות האביב על המרכבה נע. תרגילים נע בין פשוט ל סופר מתקדמת והוא יכול בקלות להיות שונה, מה שהופך אימון הרפורמית מתאים לרוב הלקוחות אפשרות אטרקטיבית עבור כושר הקבוצה.

המגדל יכול להיות מחובר הרפורמיסט או במקרים מסוימים משמש נגד קיר עם מחצלת. זה מאפשר לך לנסות כמה מהלכים אתה בדרך כלל לבצע על הקדילק. המגדל יכול לשמש גם כדי לבודד את השרירים דרך התנועות המבוצעות על זה וזה סיוע גדול למתוח ממש טוב!

קלאסית פילאטיס מתאר את הסגנון של ג 'וזף פילאטיס של ברומאן Kryzanowska והעביר הלאה לאלה מאומן על ידי אותה וכן הלאה. קלאסי פילאטיס עוקב אחר רפרטואר קפדני, פרוטוקולים הכשרה ומכשירים ספציפיים. אתה יכול לצפות כי תהיה רק ​​הבדלים קלים בין מורים שאינם מאומנים באופן קלאסי. מצפה פילאטיס קלאסי נע כמו המאה, את האולר ואת סכין ג 'ק.

פילאטיס מסורתי הוא מונח שנועד לכלול את שיטת פילאטיס מלומדת לכל "זקני פילאטיס", כולל: רומנה קריזאנובסקה, קאתי גרנט, מרי בואן, רון פלטשר, איב ג'נטרי, לוליטה סן מיגל, קרולה טרייר, ג'יי גריימס, ברוס קינג, רוב פיצג 'רלד ואחרים) על ידי ג' וזף פילאטיס ושותפו קלרה, וכולל רבים מאותם תרגילים, פרוטוקולים ומנגנונים של שיטת הפילאטיס הקלאסית עם שינויים נוספים / שינויים שניתנו לכל אחד מ"זקני "אלה, על בסיס כוחם ומגבלותיהם, אשר ניהלו את עבודתו של ג'וזף פילאטיס, בשמו או בשמם.

ניתן לצפות כי תהיה שונות קלה עד בינונית בין מורים המאומנים באופן מסורתי דרך כל אחת משושלות אלו, אך למורים המאומנים בכל שושלת יש דמיון רב יותר מאשר הבדלים.

פילאטיס עכשווית מתארת ​​סגנון של פילאטיס שעשוי לכלול כמה תרגילי פילאטיס מסורתיים ומאפשר שינוי ושינוי גדול יותר. זה עשוי להיות מושפע על ידי שיטות אחרות (למשל, Feldenkrais, אימון כושר, יוגה או פיזיותרפיה, בהתאם הכשרה מראש של המורה וניסיון). זה עשוי או לא יכול לכלול אביזרים כמו קצף rollers, כדורים או להקות. אימונים עכשווית לא בדרך כלל בצע את אותו פרוטוקול אימון מסורתי או קלאסי. אימון עכשווי עשוי להיות מוטה מנגנון, למשל, מחצלת פילאטיס או בכיתה פילאטיס הרפורמה.

רצף הוא בדרך כלל עד המורה או אולפן והוא יכול להשתנות בסגנון בינוני מ המורה למורה.

דינמי פילאטיס יכול להיחשב קטגוריית משנה של פילאטיס עכשוויים, ויכולים או לא כוללים כל תרגילי פילאטיס מסורתיים. דינמי פילאטיס מושפע לעתים קרובות על ידי כושר קבוצתי או פרוטוקולים אימון אישי, באמצעות הרפורמה פילאטיס, או דומה, כדי לספק את ההתנגדות לאימון. מושבים עשויים להתמקד בכבדות על קבוצת שרירים אחת (למשל, רגליים ו glutes), ואילו הפגישה פילאטיס המסורתית או הקלאסית מתמקדת יותר על הגוף כולו.

פילאטיס היברידים יכול גם להיחשב קטגוריית משנה של פילאטיס עכשוויים. בנוסף לכל הסגנונות הכלולים לעיל, אלה כלאיים מושפעים בדרך כלל בדרכים מובנות יותר על ידי שיטות כגון אגרוף, barre או יוגה.

בעוד כל הסגנונות שואפים לתת לך אמון גדול, זה הוגן לומר כי בדיוק כמו כל שיטת כושר אחרים, אין אפשרות אחת בגודל מתאים לכל. שמור על ראש פתוח ולא לפחד לשאול את המורים על האימונים שלהם. נצל את המבואות המוצעות באולפנים שונים עד שתמצא את ההתאמה המתאימה לך.

חנות ביי מזיע מבחר של בגדים פילאטיס כאן.