עושה את 5 הדברים האלה ישפר את הרווחה הכוללת שלך

"אל תעזבי את בריאותך ואיכות החיים שלך במקרה", אומרת אליסה. "לאחר שגרת [אכילה ופעילות גופנית] היא חיונית, כך שלא תישאר מוקף באפשרויות לא בריאים או שלא יהיה לך מספיק זמן. אם אתה יודע את היום שלך מקבל עסוק, להתאמן בבוקר. אם אתה יודע שאין לך זמן לבשל, למצוא אפשרויות בריאה בריא."

ולסאוואלאטי יש דעה דומה: "הרוטינות הולכים יד ביד עם מקלט שעון ללוח הזמנים שלך וממשיכים לעמוד בראש המטרות שלך". החדשות הטובות? ה- G-Shock S-Series יכול באמת לעזור לך לעלות על המסלול. מלבד שיש מספר אזעקות כדי לעזור לשבור את חטיפים וארוחות לאורך כל היום, יש לו גם טיימר ספירה לאחור ו workwatch שלך.

הוסף חלבון, סיבים ושומן לתזונה

אכילה מאוזנת דיאטה לא רק לשמור לך בריא אבל גם energized כדי לקחת על עצמו את היום. "תחשוב על מזון כמו דלק, מזין את התאים לעבוד ברמה הגבוהה ביותר שלהם", מסביר סוואלאטי. "שילוב חלבון, סיבים ושומן לתוך הארוחות שלך ישמור אותך מרווה ולתת תזונה אופטימלית הגוף לשגשג על."

המתכון שלנו בזמן זה של השנה: סלט קצוץ המורכב מלפפונים, מלפפון, עגבניות שרי, ברוקולי, תפוח אדמה קלוי, גזר, אבוקדו, מיץ לימון ומלח ופלפל. מניחים את כל המצרכים בקערה במבנה ליניארי, סוחטים חצי לימון על גבי, ומוסיפים מלח ופלפל.

הידרט כל היום

כולנו יודעים את החשיבות של להישאר hydrated, אבל כמה מאיתנו באמת לעשות זאת? זה קל לשכוח, אבל ברגע שאתה מקבל את עצמך לתוך שגרה, זה יהפוך להרגל. אם אתה צריך שעון על שעה לשתות כוס או מעדיפים לבצע בקבוק על ללכת, שמירה על הגוף שלך hydrated באופן טבעי להגדיל את רמת האנרגיה שלך, לשטוף את הרעלים, וכן להגביר את המערכת החיסונית.

אליסה מסכימה: "אם מישהו רוצה להתחיל את בריאותו לקיץ, התחל לשתות כוס גדולה בכל בוקר, ולהמשיך כל היום". ונחשו מה? ה- G-Shock S- סדרה יש מובנית שעה שעה שעה להישאר hydrated, אז אין לך תירוץ לא לשתות מים באופן קבוע.

זיעה כל יום

מטרה אחת צריכה לתת עדיפות לתרגול. גם אם יש לך רק 10 דקות כדי לחסוך, למצוא דרך להגיע פעיל. "אני מרגישה מאוד שעבודה צריכה להיות משהו שאנחנו עושים כמעט כל יום", מסבירה אליסה. "זה צריך לכלול מגוון של תנועות ותרגילים כדי לשמור על הגוף שלך למידה הולך וגדל." זכור כי זה לא חייב להיות אינטנסיבי - הכל עושה את ההבדל. אם אתה לא שייך לחדר כושר, אתה יכול בקלות ללכת על טיול, לרוץ על החוף, או לעשות מדרגות בחוץ - פשוט למצוא משהו מקלות יהיה לך לספור את השעות עד שזה הזמן האימון שלך.

לאכול מזון טריים, מקומיים, עונתיים

"כלל אצבע טוב הוא שאם אתה יכול למצוא אותו בשוק החקלאים המקומי שלך, זה אופציה נהדרת", אומר סווליטי. גם היא וגם דה לאו אומרים לחפש אופציות עונתיות ולהתמקד בפריטים כמו עלים ירוקים כהים, אבוקדו וירקות מותססים. כל תוצרת שאתה לא יכול למצוא בשוק ניתן לקנות במכולת. עוד טיפ? "תמיד לקנות בכמויות קטנות לשמור הכל טרי ככל האפשר," הם חולקים.

מוכן להתחיל את תוכנית הבריאות שלך? קבל את עצמך G-Shock S- סדרה כדי לעזור לך לשמור על המסלול.