כיצד לאפס את מטבוליזם ב 24 שעות

תרגיל ותזונה "תיקונים מהירים" אולי נראה מפתה, אבל בטווח הארוך, הם יכולים לזרוע עם המטבוליזם שלך. לין ג 'נט Recitas, תזונאי ומחבר תוכנית מטבוליזם, אומר MindBodyGreen כי יש הרבה מידע שגוי על איך באמת לשפר את חילוף החומרים שלך ולהכין את הגוף שלך עבור אובדן משקל אמיתי, מתמשכת.

"זה עובד כמה זמן, או התוצאות הן זמניות בלבד, וזה אף פעם לא מקבל את מלוא התוצאות שמגיע לך", היא מסבירה על דיאטה כושר אופנות מבטיח תוצאות מיידיות. במקום זאת, היא קוראת ללקוחותיה "לשחרר את כל מה שתמיד נאמר לך להיות אמיתי לגבי איך להיכנס בכושר" ולאמץ שלושה שינויים באורח החיים שיש להם השפעות ארוכות טווח.

עקוב אחר שלושת הטיפים שלה כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך, ולקבל את הבריאות שלך בחזרה על המסלול היום.

לשתות חמש כוסות מים

לדברי Recitas, רוב האנשים מיובשים. "אתה צריך לשתות חצי ממשקל הגוף שלך אונקיות!" היא אומרת. "הדרך הפשוטה ביותר להישאר בהידראט היא פשוט לשתות חמש כוסות: שתו ליטר כשאתם קמים, אחרת בשעה אחת-עשרה, אחת בשעה אחת אחר-הצהריים, שלוש אחר-הצהריים, חמש אחר-הצהריים, ואתם מסיימים את היום".

לאכול מזונות אנטי דלקתיים

אם אי פעם אתה מרגיש נפוח או גזי אחרי הארוחה, הגוף שלך מנסה לשלוח לך הודעה. "לדלג על קלוריות לספור, ובמקום לאכול את המזונות שגורמים לך להרגיש טוב," היא אומרת. Recitas ממליץ על מזונות אנטי דלקתיים, אשר חיוני עבור מטבוליזם תפקוד. "מזונות דלקתיים מגבירים את רמות הקורטיזול וגורמים לחוסר איזון הורמונאלי ולצמיחה מתמשכת של השמרים, אשר משבשים את תפקוד בלוטת התריס, בלוטת המאסטר שלכם לחילוף החומרים שלכם". עגבניות, תרד, שקדים ותותים הם כולם אנטי דלקתיים.

עצור מעל פעילות גופנית

"פעילות גופנית יותר מדי יכולה להשפיע על הורמונים המאטים את תפקוד בלוטת התריס כמו קורטיזול, אסטרוגן וטסטוסטרון", מסביר רסיטס. "ההורמונים המעוותים האלה משפיעים על בלוטת התריס שלך, על בלוטת המאדים של המטבוליזם שלך".