למה אני מרגיש עייף אחרי אכילה? חקירה של הסיבות

מניסיון אישי, אני בהחלט יכול להגיד את השפל אחר הצהריים אמיתי. רגע אחד אני מקליד בשמחה את שולחן הכתיבה שלי, ובשנייה אני תופס את עצמי בוהה אל תוך חלל, משתוקק לכרית, לשמיכה ולשלווה המתוקה של תנומה. לפעמים את העייפות קובע כל כך מהר, כי הגוף שלי מרגיש כאילו זה פגע קיר לבנים בפועל. כשרגלי נגררות, עפעפי צונחים, ופיהוק על שפתי, אני פונה אל קנקן הקפה בשביל ספל מהיר של תחייה המכילה קפאין.

זו לא בעיה אם זה קורה מדי פעם. אבל זאת בעיה, אם זה קורה כל הזמן - כמו שזה עשה לי. אתה רואה, במשך כמה חודשים, עייפות קבועה כמו שעון סביב 1:30, אשר קורה להיות באמצע יום העבודה. זה גם קורה מיד אחרי שאני אוכלת צהריים. כאשר אני עושה קצת מחקר (כלומר, לשאול אנשים יושבים בסביבה הכללית שלי), מצאתי כי תחושה עייפה לאחר אכילה היא תופעה שכיחה למדי. כמעט כולם נכנסו עם "אני שונא כשזה קורה" או "כן, למה זה?"

לא היו לי תשובות, אבל תזונאי מזון המאמן NYC & מייסדת LA דנה ג'יימס עשה. לדבריה, זה מגיע לאחד משני דברים שונים.

"זה לא נורמלי להרגיש עייף אחרי האוכל", אומר ג'יימס. "זה הרכב הארוחה (למשל, זה גבוה מדי carbs) או שיש לך רגישות למזון אחד המרכיבים, לרוב חיטה. אם אתה לא רוצה להרגיש עייף, טיפה את הלחם, קערות הדגן, פסטה, noddles, ולחמניות סושי במקום להתמקד המון ירקות (אשר חיוניים) ואת כמות כף היד בגודל של חלבון. מוסיפים רמז לשומן כדי לשמור על השהייה למשך זמן ארוך יותר."

אז זה יכול להיות קל כמו חיתוך החוצה carbs (לא לירות שליח), אבל אם אתה עדיין מרגיש עייפות פיזית ונפשית, לשאול את הרופא על בדיקות רגישות למזון, אשר יכול לגרום לדלקת בתוך הגוף. כמו ג 'יימס אמר, חיטה היא הנפוצה ביותר, אם כי זה יכול להיות כל סוג של מזון.

לבסוף, יש סיכוי שהעייפות שלך קשורה לסוכר בדם, כמו שזה קרה במקרה שלי. חיכיתי זמן רב מדי לאכול בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים. זה הביא לירידה ברמת הסוכר בדם ועייפות, אשר פגע מיד אחרי שאסיים לאכול. תשתה את זה עם שתיית יותר מדי קפה מדי בוקר, ואני התמקמתי לקראת שפל של אחר הצהריים. למרבה המזל, התאמת הדיאטה שלי ואכילה באופן קבוע יותר את הבעיה עייפות מהחיים שלי, אבל אם שלך נדבק למרות שינויים בריאים, ייתכן שיהיה עליך לגייס את עזרתו של תוספת, בהנחה שיש לך אישור הרופא שלך.

רק תזכור, כדברי ג'יימס, "מזון לפני תוספי מזון", תמיד.

התוספת המדוברת היא כרום, אשר ניתן לקחת כל יום "לייצב את רמות הסוכר בדם"ג 'יימס ממליץ לקחת 300 מ"ג עם ארוחת צהריים וערב כדי לשלוט על התנודות קלות ברמת הסוכר בדם, ולכן אנרגיה.כל אחד קצת שונה, אם כי, מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד אחרת.הרופא האישי שלך או תזונאי יהיה להיות מסוגל לעזור לך להחליט מה הכי טוב לפני ביצוע שינויים גדולים לתזונה.