איך לשמור על העיניים שלך בריא, ישר מ עיניים

כאשר אנו חושבים על הבריאות הכללית שלנו ועל הרווחה, לעתים קרובות אנחנו לא רואים את העיניים שלנו, כלומר, עד שיש בעיה. זה נפוץ עבור אנשים להיתקל בבעיות העין בשלב מאוחר יותר בחיים, אבל לקחת את אמצעי הזהירות הנכונים כאשר אתה צעיר יכול להקטין את הסיכון לפתח בעיות בעין כפי שאתה גיל.

כדי ללמוד איך לשמור על העיניים שלך בריא, הגענו אל לוקה Zatreanu, MD, ברטינה ברשת UCLA. הוא סיפק את חמשת הצעדים החשובים ביותר - ו 30 - משהו יכול לקחת כדי לשפר את הסיכויים שלהם לשמור על עיניים בריאות. "אלו הן המלצות כלליות", מציין זטרינו. "כמובן, בהתחשב בהסטוריה הרפואית ובתנאים הרפואיים שלכם, ייתכן שחלק מהמקרים לא יחולו, מומלץ להתייעץ עם אופטומטריסט או רופא עיניים לקבלת המלצה מותאמת יותר".

להלן למצוא חמישה הרגלי אורח חיים בריא עבור העיניים בריא באותה מידה.

להתחייב דיאטה בריאה

כמו כל דבר הקשור לבריאות, דיאטה משחקת תפקיד עצום בשמירה על הדברים פועל בצורת קצה העליון. Zatreanu ממליץ על תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון וויטמינים A, C ו- E. "אנשים שאוכלים הרבה עלים ירוקים נוטים גם הם להיות בעלי סיכון מופחת לניוון מקולרי הקשור לגיל", הוא מסביר.

הימנע עישון

כאילו אתה צריך עוד סיבה להפסיק לעשן, בריאות העין שלך הוא גורם זה לעתים קרובות התעלמו. "כולנו יודעים את ההשפעות השליליות של הלב וכלי הדם של עישון", אומר זטריאנו, "אבל עישון יכול גם להגביר את קצב ההתקדמות של קטרקט כמו גם ניוון מקולרי הקשור לגיל."

זכור הגנה UV

כולנו למדנו על החשיבות של ללבוש מסנן קרינה, אבל אנחנו לא תמיד חושבים על משקפי שמש כמו משהו יותר מאשר הצהרה אופנה או לראות טוב יותר כאשר אנחנו בחוץ בשמש. עם זאת, הגנה על העיניים מפני קרני UV היא צעד חשוב במניעת בעיות לאורך הקו. "אור UV הוכח להוביל להתפתחות קודמת של קטרקט," אומר Zatreanu. "עם זאת, נראה שיש ראיות הולך וגדל שיש כמה חשיפה ישירה לאור השמש ללא משקפי שמש יכולה להקטין את הסיכון בחיים שלך להתפתחות ראייה כמעט, במיוחד אם החשיפה מגיעה במהלך הילדות, ההתבגרות והבגרות המוקדמת - לפני גיל 29.

לכן, הייתי אומר שזה רעיון נהדר להשקיע יותר זמן בחוץ ואתה צריך כנראה להוריד את משקפי השמש לפחות חלק מהזמן."

צמצם את זמן המסך

אחד ההרגלים הנפוצים ביותר להתעסק עם בריאות העין שלנו הוא כמה זמן אנחנו מבלים מול מסכי דיגיטלי. בין אם בעבודה או בשעות הפנאי, בוהה במסכי מחשב, טלפון או טאבלט כל היום יש השפעות שליליות על העיניים הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. "השפעת האור על בריאות העין נחקרה בהרחבה, ובמובנים מסוימים השפעותיה אינן מובנות היטב, אולם קיימות ראיות ברורות לכך שאור כחול מוגזם גורם לנזק ברשתית, ויכול להאיץ את התפתחות הניוון המקולרי הקשור לגיל קטרקט ", מציין Zatreanu.

"אור כחול מ LEDs יש גם מעורבים בשיבוש קצב היממה, ולכן כדאי כדאי להימנע זמן המסך לפני השינה."

אם אתה רואה משהו, תגיד משהו

כמו הרגל בריא האחרון לאמץ כדי לשמור על בריאות העין שלך לבדוק, Zatreanu ממליץ לשמור על מודעות לשינויים כלשהם חזון. "אם אתה מבחין באחד הסימנים והתסמינים הבאים, להתייעץ מיד עם רופא העיניים שלך", הוא מזהיר. הראשון הוא floaters. "אתה יכול להבחין כשאתה מסתכל על מקור אור בהיר כמו מסך או את השמים, אתה רואה נקודות שחורות צפות או קורי עכביש", הוא מתאר. "אלה נקראים זגוגי Fluters והם קשורים לשינויים מבניים בזגוגית - הג'לי באמצע העין - וזה נפוץ מאוד.

עם זאת, אם אתה מבחין התפרצות פתאומית של הבזקים מרובים של אור, floaters, או תחושה של וילון או צעיף נופל על החזון שלך, אלה הם סימפטומים שעבורם אתה צריך לקבל בדיקה אופתלמולוגית מיד, כפי שהוא עשוי להצביע על הרשתית הממשמש ובא ניתוק ".