יש לי תואר במדעי ההתמחות - הנה מה שלמדתי על עבודה בחוץ

כושר יכול להיות הרבה יותר מאשר אתגר פיזי. האימון הנכון יכול לשבור אותנו פתוחים בדרכים מעמיקות, לחשוף אמיתות על ההתמדה שלנו ועל כוח פנימי שאולי היה בלתי נראה אחרת. זה טיפול. זו מדיטציה. ולפעמים, זה יכול להיות טרנספורמטיבי מאוד. עם זאת, הזמנו חלק מהקוראים שלנו לחלוק את הסיפורים שלהם על האימון ששינה הכל - איך הם מצאו את צורת התנועה האידיאלית שלהם ואת מה שהם לימדו אותם על עצמם. להלן, נטלי DiCicco מניות איך המסע הכושר שלה התמזגה עם בריאות הנפש שלה.

אם היית מבקש ממני לרוץ חצי מרתון לפני חמש שנים, הייתי צוחקת לך בפנים. הדרך היחידה שבה הייתי רץ היא אם דוב רדפו אחרי, וגם אז, בהחלט לא הייתי עושה את זה 21 ק"מ. אבל לחיים יש דרך משונה להפוך דברים הפוך, נכון?

בקיץ של שנת 2014, עברתי את שנת הלימודים האחרונה שלי במכללה לרדוף תואר ראשון במדעי ההתעמלות, ובזמן שהתחלתי להתאמן בקביעות במקום כלשהו בין תלמידי י"ב וצעירותי, בהחלט לא הייתי רץ. נראה לי משוגע שאנשים עושים דברים כאלה בשביל הנאה. רץ? ברצינות? אני אשאר כאן על האליפטי בחדר הכושר הממוזג עם טלוויזיה מול הפנים שלי, תודה רבה לך.

כפי שאתה יכול כנראה לנחש, כאשר אתה גדול ב מימוש המדע, כולם בכיתה שלך הוא די פסיכד על כושר. ומסיבה כלשהי, הרוב הטוב ביותר של הכיתה שלי היה באמת לרוץ. היה לנו מועדון ריצה במחלקה שלנו, שפגש יומיים בשבוע, שבו סטודנטים למדעי ההתמחות והפקולטה היו נפגשים ומפעילים לולאה של שלושה קילומטרים מסביב לקמפוס. זה נראה די מגניב, ואני רציתי להשתלב. אני די בטוח שככה התחלתי לרוץ. אני בהחלט לא להתחיל עם מועדון Run.

לא רציתי להביך את עצמי מול כל הפרופסורים וחברי הכיתה שלי. אז במקום זה, התחלתי לרוץ קילומטר פה ושם על ההליכון. ואז על המסלול. ואז בחוץ.

באוקטובר של השנה האחרונה שלי, אחרי שלושה קילומטרים ברחובות העיירה שלנו, הלכתי יום אחד לדירה שלי, הסתכלתי בעיניים שלי מתות בעיניים, ואמרתי, "אני אנהל את מרתון חצי הכדור הבא בפיטסבורג. "תמיד הייתי" החבר המצחיק ", אבל אני לא חושב שאי פעם הצחיק אותי כל כך בחיי. בהתחלה, הם חשבו שאני צוחק. אחר כך חשבו שאני לא שפוי. ובאמת, הסכמתי איתם.

מספר מדאיג של הלקוחות שלי נאבק עם מתח גבוה, חרדה ודיכאון, ותמיד הייתי מאמינה איתנה בקידום פעילות גופנית - הליכה, יוגה וכו '- כמנגנון התמודדות של אנשים אלה. אבל אתה יודע איך הם אומרים שאתה צריך תמיד לתרגל את מה שאתה מטיף? אני באמת לא עושה את זה לפני כשנה.

במהלך לימודי התואר השני, אובחנתי עם חרדה ודיכאון, ושניים מהאתגרים הגדולים ביותר היו עייפות קיצונית ורצון נמוך להשתתף בפעילויות שפעם נהניתי (פעילות גופנית). לאחר חודשים של ייעוץ, מנסה תרופות מרשם, מעל 1000 $ ב co-pay, הרגשתי די חסר אונים. בנקודה זו, חיבלתי במערכת היחסים שלי, איבדתי כמה חברים, והצטבר הרבה חוב כרטיס האשראי ההוצאות יותר ממה שהיה לי על משקאות בזמן קפיצה בר בכל סוף שבוע.

זכור כי בעיצומו של כל זה, עבדתי במשרה מלאה בתור מאמן בריאות. הייתי מישהו שהלקוחות שלי חיפשו עבור מוטיבציה ואחריות. הרגשתי כמו הונאה. איך אוכל לאמן את האנשים האלה כשאני בקושי מצליחה לצאת מהמיטה בבוקר, שלא לדבר על חדר הכושר?

זה לקח קצת זמן, אבל אני סוף סוף היה התגלות באחד המפגשים ייעוץ שלי. התחלתי journaling כדי לעקוב אחר ההרגלים שלי ואת הסימפטומים כדי לראות אם אני יכול לבחור כל מגמות או דפוסים, וזה באמת לא לקח יותר משבוע כדי להגיע רגע אהה.

היו כמה דברים שהבחנתי בהם בקורלציה ישירה לסימפטומים או למצב הרוח שלי על בסיס יומיומי, אבל זה היה הכי בולט היה רמת הפעילות הגופנית שלי - כמה עברתי באותו יום. לבשתי פיטביט כל עוד אני זוכר, אז השתמשתי בזה כדי לעקוב אחר מה שאני עושה כל יום.

הפתעה, הפתעה: בימים שבהם ישבתי ליד השולחן שלי במשך כל שעות העבודה של שמונה עד עשר שעות, הייתי עייפה יותר. כמו כן, בימים שפגעתי בכפתור הנודניק בבוקר, במקום לתת לעצמי זמן נוסף לקחת את הכלב שלי לטיול ארוך, הרגשתי מדוכאת יותר והיתה לי יותר בעיה להתרכז. ובימים שבהם Fitbit שלי מונה פחות מ 7000 צעדים, היה לי הכי קשה להישאר ער ולשתות כמעט פי שלושה את כמות הקפה כתוצאה מכך. אולי אתה חושב: "ד, נטלי!

אתה אומר ללקוחות שלך את הדברים האלה כל יום! למה זה מפתיע אותך? "אבל אני פשוט אנושית כמו כל אחד אחר.

אני חושב שכולנו יכולים לחשוב על תרחיש אחד בחיים שאנחנו בטוח לא יקרה לנו. בשבילי, זה היה להיות מאובחנים עם הפרעת בריאות הנפש. כשהייתי צעירה, תמיד חשבתי שדיכאון הוא רק מילה שאנשים נהגו לעצלן. לא יכולתי לעטוף את ראשי סביב העובדה שהוא היה לגמרי מחוץ לשליטתו של האדם. כל זה נשמע לי הגיוני עכשיו, ובעוד יש לי ימים רעים יותר ממה שהייתי רוצה להודות, אני פונה בכיוון הנכון. להישאר פעיל כבר חלק ענק מזה.

בשבילי, התרגיל ששינה הכל לא היה קילומטראז שהוביל מדליה או שבועות של אימון שקדם יחסי ציבור. התרגיל ששינה הכל היה הליכה של 30 דקות בבוקר עם הכלב שלי. הוא עולה במדרגות ולא במעלית. זה לוקח לטייל ברחבי הבניין במהלך ההפסקות שלי במקום להגיע עבור השלישי או הרביעי כוס קפה. התרגיל ששינה הכל, בשבילי, היה התרגיל שלא חשבתי שהוא נחשב לתרגיל.

הבא: למד כיצד אימון כוח שינה את הקשר של הקורא אחד עם הגוף שלה.