אני 26 ויש לי Sciatica משתק
תוכן עניינים:
שני ההורים שלי יש לסירוגין, כאבי גב אינטנסיבי. לא ידעתי עד כמה היה עצב שיטתי לפני ששניהם התלוננו על הכאב החד שהפיל כל אחד מהם - אמא שלי אפילו הלכה מתחת לסכין כדי לשפר את הסיאטיקה שלה. מה שקורה הוא דיסק השדרה בדרך כלל מחליק או בליטות, דוחף את העצב הסיאטי (העצב הגדול ביותר בגוף), אשר לאחר מכן מעורר כאב. לפי המדע, אם הייתי מצייר ריבוע של פאנט וחוצה את שני הגנים הסיאטיים של הורי, הייתי יורש אותו בעצמי (מדע בבית הספר התיכון, הצטערתי שלעולם לא אשתמש בך יום אחד, אבל הנה אנחנו כאן).
אבל הנטייה הגנטית הזאת גרמה לי להניח שהכאב יתרחש באמצע החיים כפי שהוא עשה עבור הורי - מה שאחר כך גיליתי, אם כי, הייתי חצי ימני (נכון שיש סיאטיקה, לא נכון לגבי מסגרת הזמן שבה אני ' ד לקבל את זה).
הכל קרה אחרי חתונה באביב שעבר. נעלתי עקבים גבוהים ורקדתי כמו משוגעת (כפי שעושים), ולמחרת בבוקר, בקושי יכולתי ללכת. בדיוק כפי שתיארו הורי, כאב חד, דקירה שנורה מגבי התחתון כל הדרך במורד רגלי הימנית אל רגלי. זחלתי אל חדר האמבטיה בזמן שהתפתלתי בכאב, הקפתי את איבופרופן, והתפללתי שזה ייגמר בקרוב. זה היה, אבל למחרת בבוקר הוא חזר, אז אני dobbled אל ההליכה. כצפוי, הרופא אישר כי זה נשית, אשר היה כנראה הביא על מתישהו סביב חוה נגילה.
היא נתנה לי משככי כאבים מרשם ואמרה לי להתחיל ללכת לפיזיותרפיה. עשיתי רק את הראשון מתוך עצלות אבל למעשה גילו כי יוגה היתה צורה משלימה שלי. בתוך שבועות ספורים כמעט, הכאב כמעט נעלם, אבל בימים שבהם נעלתי נעלי עקב, שוב מצאתי את עצמי זוחל לעבר חדר האמבטיה. עבור כל אדם אחר שחווה את זה, אני מזדהה אתך - זה מסריח - אבל יש צעדים לא נורמליים שאתה יכול לנקוט כדי למזער את הכאב, או, טוב יותר, לבטל לחלוטין את זה.
ראה כירופרקטור
אם יש לך דיסק herniated קשות זה בולטות ודוחף על העצב Sciatic, רקמה עשויה להישפך מתחת לתקליטור יכול להתנתק, וזה אפילו סיבה טובה יותר כדי לראות את אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לשפר את הבעיה. Chiropractor יכול ליישר את הדיסקים שלך להקל על הלחץ.
עשה יוגה
מסתבר שהגעתי למשהו עם הפגישות היוגה השבועיות שלי. תנוחות יוגה אחדות מאריכות את עמוד השדרה ומפחיתים את הדלקת, במיוחד תנוחת יונים, אשר מכוונת את שריר הפיריפורמיס הממוקם בבסיס עמוד השדרה המושלם לסעד סיאטי. מתיחה בכלל הוא פלוס, גם, כמו שוכב על הרצפה ולהביא את הברכיים אל החזה.
נסה אקופונקטורה
על פי ההגדרה, אקופונקטורה מגרה "acupoints" בגוף כדי לעזור עם בעיות הקשורות בחילה, מיגרנות, חרדה, דיכאון, ואפילו פוריות. הרפואה הסינית המסורתית מציעה שיש מסלולים, או מרידיאנים, בכל הגוף, ואם זרימת האנרגיה נחסמה, ההפרעה יכולה להוביל למחלות הנ"ל. במונחים של Sciatica, זה שייך כיס המרה של מרידיאן שלפוחית השתן, כך Yanglingquan (GB 34) ו Huantiao (GB 30) הם שני נקודות אקופונקטורה מפתח להקלה על הכאב שבו מחטים זעירות מוכנסים על ידי אקופונקטורה כדי להקל על הכאב.
לקבל הודעה
לסובב את היד, נכון? טיפול עיסוי הוא דרך מצוינת להקל על כאב שיכוך. על ידי עבודה על שרירים הדוקים כי הם דוחפים על עצב או עוויתות שרירים המפעילים את העצב, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הכאב.
קח אנטי דלקתיות
בגלל תופעות הלוואי המסוכנות של NSAIDs, נסו לקחת קבוע אנטי דלקתיות צמחים כמו טופר של השטן או כורכום כדי להפחית את הלחץ ואת דלקת בעמוד השדרה כי הוא לוחץ על עצב sciatic.
פיזיותרפיה
הישיבה ממושכת או חוסר פעילות יכול למעשה להחריף את הסיאטיקה שלך, אז להסתכל לתוך תרגיל מודרך עם מטפל פיזי מאומן כדי להגביר את הגמישות ולחזק את שרירי הגב התומכים. אתה צריך לעבוד עם מקצוען במקום לנסות לממש בעצמך, עם זאת, כמו overexertion או חד, תנועות פתאומי יכול לגרום לכאב יותר גרוע.
הערה: נא להתייעץ עם רופא לפני שתנסה כל טיפול לכאב סיאטי.
האם אי פעם ניסית כל הטיפולים האלה? איזה עזר הכי טוב? אנא יידע אותנו בתגובות!
