האם שתיית מים לעשות הבדל גדול בעור שלך? דרמטולוגים תשובה

נאמר לנו כי שתיית מים רבים היא המפתח לעור צעיר, שמנמן ובריאות, אבל האם זה באמת המקרה? למרות שאנחנו רוצים לחשוב שאנחנו מקבלים את הכמות הנדרשת של H2O כל יום, אנחנו תוהים אם זה יהיה למעשה לעזור לעור שלנו לקבל זוהר מטל או אם אנחנו צריכים לעשות יותר.

כדי לגלות את פסק הדין על זה לחידה הידרציה, פנינו המקצוענים. קרוליין Cederquist, MD, מחברם של פקטור דיאטה MD ($ 15); דרמטולוג יהושע זייכנר, MD; ורופאית עור ומנתחת, מרגריטה לוליס, MD, סיפרה לנו את האמת האמיתית. הנה מה שתייה באמת עושה עבור העור שלנו.

האם שתיית מים למעשה הידר את העור שלך?

"כן, אבל זה גם שילוב של תזונה מאוזנת היטב חלבון רזה, מספיק, ושומנים בריאים יחד עם השהייה להישאר", אומר Cederquist.

לוליס יש היפותזה אחרת: "בעוד שכולם אומרים כי מי השתייה חשובים לבריאות הכללית ולרופאים בכל רחבי העולם ממליצים על כמות גדולה יותר של מים ופחות קפאין או משקאות ארוזים בסוכר, קיים מחסור במחקר המוכיח כי צריכת המים משפיעה על הידרציה של העור או על המראה הכללי אנשים בריאים. האמת היא שכאשר אתה שותה מים, זה לא הולך באופן אוטומטי אל העור. זה hydrates תאים פעם נספגים לתוך זרם הדם מסוננים על ידי הכליות. אז ברמה התאית, מי השתייה הוא נהדר כפי שהוא שוטף את המערכת hydrates הגוף שלנו הכולל.'

Lolis ממליץ לשלב את ההרגלים הבאים לתוך השגרה שלך על בסיס קבוע כדי לשמור על העור לחות:

השתמש ניקוי עדין לעומת סבון.
להתרחק מוצרי טיפוח העור המכילים אלכוהול.
הימנע חשיפה אוויר יבש, אולי באמצעות מכשיר אדים.
הימנע מקלחות ארוכות, חמות או שטיפת כלים ללא כפפות, הגבלת החשיפה למי הכלור בכבדות.
מרחי קרם גוף לאחר מקלחת או קרם ידיים לאחר שטיפת הידיים.

Zeichner גם מציין כי אין מספיק מחקר כדי לתמוך במי שתייה יעשה הבדל עצום את המראה של העור שלך. "זה למעשה מיתוס כי שתיית מים יעזור לשמור על העור שלך hydrated," אומר זייכנר. "אין נתונים התומכים ברעיון כי שתיית כוס מים מסייעת לחלחל את העור, ומצד שני אין נתונים שמראים כי שתיית פחות משמונה כוסות מים ביום היא מזיקה. הם קשות לך hydrated, זה ייקח אגרה על העור שלך גם כן."

זייכנר ממשיך:במונחים של הידרציה, קרם לחות מקומי יכול למעשה להיות הרבה יותר יעיל מאשר מי שתייה,"הוא מסביר," לחות מכילים שלושה סוגים של מרכיבים שפועלים יחד כדי לעזור לעור. חריגה, כגון petrolatum לבן, טופס חותם מגן על העור. Humectants, כגון גליצרין או חומצה Ronek, מתנהגים כמו ספוג כדי למשוך לחות לשכבות העור החיצוני. Emolients, כגון שמנים טבעיים, להחליק את הקצוות הגסים בין התאים בשכבה החיצונית. אתה לא צריך להשקיע הרבה כסף כדי לקבל קרם לחות איכותי. "Zeichner ממליץ קרם לחות קל, קל להפיץ כמו Vaseline טיפול נמרץ מתקדם תיקון קרם unscented ($ 3).

כמה מים אתה באמת צריך לשתות כדי להיות hydrated כראוי בתוך?

"שישים וארבע אונקיות ליום," מאשרת Cederquist. "אני ממליץ על 8 אונקיות נוספות עבור כל 25 פאונד אדם סובל מעודף משקל.לדוגמה, אם אדם הוא 50 ק"ג עודף משקל, הם צריכים המקורי 64 גרם פלוס 16 (8 פעמים 2) עוד גרם".

לדברי המכון לרפואה, ההמלצה היא 104 או 13 כוסות מים לגברים ולפחות 72 גרם או 9 כוסות לנשים ", אומר לוליס. "עם זאת, מספרים אלה מתייחסים צריכת הנוזלים הכולל ליום וכוללת כל מה שאתה לבלוע המכיל מים, כגון פירות וירקות."

האם זה נכון כאשר ידוענים אומרים כי הסיבה זוהר בריא שלהם פשוט שותה הרבה מים?

"כן, עם זאת, עיסוקי הסלבריטאים הם להיראות טוב, הם מכילים תזונה בריאה המשלבת שילוב של חלבון רזה, שומנים בריאים, יחד עם להישאר hydrated", מסביר Cederquist.

Zeichner גם מהדהד נקודה של Cederquist כי סלבריטאים זוהר בריא מיוחסת שילוב של דברים: "תזונה בריאה ואורח חיים חשובים לשמירה על הבריאות הכללית, כמו גם את המראה של העור."

"אה, יש הרבה יותר מזה", מסביר לוליס. "לסלבריטאים יש גישה לרופאי עור, אסתטיקה, תזונאים, מאמני כושר, מוצרים, ומאז המראה החיצוני שלהם הוא תורם ענק לפרנסתם, הם משקיעים בשמירה על הזוהר הבריא שלהם, יש הרבה יותר שנכנסים לזוהר שלהם מאשר רק מי שתייה מים נהדרים עבורנו, בהחלט. עם זאת, כשמדובר העור נראה גמיש ונוצץ, דברים כמו תזונה כוללת טובה, פעילות גופנית, הגבלת צריכת אלכוהול, לא עישון, מקבל לפחות שבעה שעות שינה בלילה, ביטול או לפחות הגבלת משמעותית מזון מעובד סוכרים, בתוספת לאחר טיפול נהדר העור משטר הם גורמים מרכזיים. זה גם עוזר לקבל גישה מהירה אסתטיקה רופא עור אשר יכול לטפל בכל התלקחויות אקנה למעלה הם בדרך כלל חלק מהסיבה למישהו יש עור זוהר.

זה אף פעם לא דבר אחד, ולסלבריטאים יש גישה לדברים רבים ".

מה עוד אנחנו צריכים להיות עושים כדי להישאר hydrated בתוך?

Cederquist מציע להימנע מזון מעובד ומזון גבוה בשומן רווי. "אני גם מציע לקבל בקבוק מים נחמד ולהפוך אותו הרגל להביא אותו איתך לכל מקום," היא מוסיפה.

לוליס גם מזכיר את החשיבות של שמירה על בקבוק מים קרוב. "הייתי מציע להביא בקבוק מים לעבוד ולהיות יצירתי על ידי הוספת פירות זה כדי לעשות את זה יותר טעים," מסביר לוליס. "אתה יכול גם להוסיף כוסית של מיץ בקבוק מים 10 גרם.אתה תקבל טעם אבל פחות סוכר מאשר אם אתה פשוט שתו את המיץ.החטיף על פירות וירקות.האם בדיקת שתן. כאשר אתה hydrated כראוי, השתן שלך יהיה חיוור וברור.'

זה נראה כמו תזונה בריאה יכול לעשות את כל ההבדל - Zeichner הוא תומך של digesting בריא אוכל עבור העור זוהר. "דיאטה מאוזנת היטב של חומרים נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה -3 מסייעת לספק את אבני הבניין הדרושות לתפקוד בריא של תאי העור", הוא מסביר.