רוב זן של הוליווד נשים לספר לנו את סודות להתמודדות עם מתח

מדברים על בריאות הנפש הוא בשמחה להיות פחות ופחות טאבו. ואף כי עדיין יש לנו דרך ארוכה ללכת, את היכולת להתייחס לכאורה הוליווד דמויות מושלם בנושאים כמו מתח וחרדה יכול להיות דבר חיובי באמת. כן, זה מגניב להיות השראה על ידי יופי נראה aspirational אורח חיים זוהר של ידוענים כמו ניקול קידמן ומנדי מור, אבל חשוב גם לזכור כי הם בני אדם העוסקים בלחץ רציני (למשל, העיניים של העולם מקובע על כל שלהם להעביר, או שיש מיליוני דולרים פרויקטים רוכב על הגב שלהם).

היתה לנו הזכות לדבר עם חבורה של הוליווד mainstays בשנה האחרונה או שניים, ואת הנושא של איך הם מתמודדים עם הלחץ לעתים קרובות עולה. היום, אנחנו מעגל את הטיפים האהובים עלינו מכמה זן A- Listers ביותר של הבידור. שמור על גלילה כדי לקרוא את ההמלצה שלהם נגד מתח חריף.

1. דגש על אימון מגרה המוח

"אני אוהבת לעשות ג'יאוג'יטסו ברזילאי למצב הרוח שלי, אם אני במצב רוח רע, אני עושה את זה וזה משחרר לגמרי את כל המתח ואת כל המתח שהרגשתי, יש לי אהבה כזאת, אז זה מרגש אותי עושה אותי מאושרת כשאני עושה את זה, זה כמו משחק שחמט אנושי, אתה חושב כל הזמן, אף פעם אין לך הפסקה, אלא אם כן אתה נמצא במקום מסוים, אבל בכל מקרה, אין רגעים שבהם אתה יכול פשוט לשבת שם וכל הזמן אתה חושב על מה שהם הולכים לעשות, איך הם הולכים לתקוף, ואיך אתה מתכוון להגן.

אז זה משחק המוח מתמיד. זה ממש כיף ". - דמי לובאטו

2. לדבר בגלוי על בריאות הנפש שלך

"איך אני שולט בחרדה שלי, אני מודע לכך שאני יכול לדבר על זה, כי אני הקמתי את זה עם כל החברים שלי, אני הולך להיות ישר עם איך אני מרגיש, גם כשאני הולך לעבודה. אני הולך למקום כלשהו, [כבר היו לי שתי תקלות כבר. זה מה שאתה עומד לקבל היום. שלום כולם! כך אני מרגיע את עצמי. אנחנו לא צריכים לדבר על זה בפינה. אני אומר את זה בקול רם: כלבה משוגעת היום, או אני מרגיש נהדר היום, אז בואו נעשה דברים! אז כן, מדבר מדבר רק עוזר כל כך הרבה. " סשה ליין

3. לדחוף את הפחד של לספר לאנשים "לא".

"נאלצתי לעבוד קשה מאוד כדי לא להסתדר עם אשמה על לא להגיד אבל בסופו של דבר, המשפחה שלי מרוויחה ואני מרוויחה כשאני הולכת, אה, אני כל כך שמחה שלא אמרתי כן לצאת בשבת בלילה.' - ניקול קידמן

4. הגדר את הטלפון במצב "לא להפריע"

"אחרי העבודה אני אבוא הביתה, אני אשים את הטלפון שלי על 'אל תפריעו', אני אשים את אחד הפלייליסטים האהובים עלי, אני אפיד חבורה של נרות, אני אעשה ואני אביא שם ספר - זה דבר שלם, יש לי את החלוק שלי, יש לי מפזר שלי הולך - אני ממש אוהב את הזמן שלי לבד גם אני רוצה ללכת לישון מוקדם - זה לטפל בי ". - מדלן פטש

5. לזהות את המתח שלך מעורר, ולנשום דרכם

"אני נוטה לדאוג לדברים שעדיין לא קרו, ואני יודעת שזה היבט שלילי, אבל זה בדיוק מה שאני עושה, אז אני פשוט מדגישה את עצמי כשאני מחכה על דברים, כי את יודעת, כל כך הרבה זמן המתנה למשרות כמו זה, אז זה באמת עוזר כאשר יש לי רק את זה אולי 10 דקות או 15 דקות הפסקה כדי באמת רק להרגיע את עצמי, ואני להגיע למדינה נייטרלי שבו אני באמת יכול להירגע ורק עבודה מתח אני פשוט רוצה לשבת ולהתמקד בנשימה שלי, אני חושבת שזה הדבר הכי מועיל ". - שיולי קוטסונה

6. לשלב בפועל רוחני לתוך אורח החיים שלך

"שילוב של יוגה ומדיטציה בחיי, ומציאת התרגול הרוחני שלי, היה חשוב לי מאוד … ללמוד לחיות בשתיקה שלך קצת … זה מה שהדיאטציה עזרה לי באמת, התחלתי לכפות על עצמי להשתלב יוגה לטקס הבוקר שלי, אז בטח, אתה מכבה את האזעקה, אבל לפני שאתה מסתכל על הטלפון שלך, אתה קם מהמיטה ואתה עושה קצת שגרת יוגה, ורק את הרגע הזה לעצמך יתחבר כל כך הרבה רוחנית באמת לקרקע אותך, ובאמת לעזור לך להתחיל את היום בצד ימין במקום להיות מיהר ו frazzled ו inundated מרגע שאתה פותח את העיניים. " - קלואי גרייס מורץ

7. נסה טיפול

"למצוא כמה אמצעים של טיפול עצמי … [כמו] ללכת לטיפול, אני מוצא לפעמים כשאני מרגיש הכי פחות שאני צריך ללכת לטיפול זה כאשר זה מועיל ביותר.כמובן, זה הזמן בשבילי ללכת. " - מנדי מור

8. להיות יותר מכוונת על האוכל שלך

"אני אוכלת דיאטה צמחונית - זה משהו שעובד בשבילי, זה לא בהכרח משהו שעובד בשביל כולם, אבל אני מנסה להיות מודעת ליודעי מזון מאיפה זה בא כשאני אוכלת משהו". - הארי נף

8. לחשב את הלחצים שלך בחדר הכושר

"אני בהחלט מתעמל הרבה, אבל זה בגלל שהוא ממין את הראש שלי, אם יש לי יום פנוי, אני אהיה בחדר הכושר, כמו הרבה אנשים בעולם, אני סובל מחרדה, ואני צריך להיות מסוגל להשתיק את עצמי ולהתרכז במשהו אחר ". אדווה אבואה

10. קח אמבטיה

"אני עושה אמבטיה כל לילה לפני שאני הולכת לישון, זה הטקס שלי לקבל מקורקע ולקבל את האנרגיה של יום חופש.יש לי כל מיני סוגים של מלחים, שמנים, ו scrubs. אני בחורה אמבטיה אמיתית. גווינת פלטרו

11. ריקוד אותו

"אם אני באמת לחוץ או עובר תקופה קשה, הריקוד הוא בהחלט הבריחה שלי, זו דרך בשבילי להביע את עצמי דרך התנועה שלי, אז אני אלך הביתה סטודיו שלי האקדמיה של דאנס ווסטלייק וילג '. התאמנתי מאז שהייתי קטנה ". לארסן תומפסון -

יש לך את זה - כמה רעיונות חדשים לנסות בפעם הבאה אתה מרגיש לחוץ במיוחד.