למה שמן הפנים הוא כל כך קשה להיפטר

בעוד זה יהיה נחמד להיות מסוגל לשבת, לאכול יותר ו לרדת במשקל, זה פשוט לא הולך לקרות, אז אנחנו כאן כדי לתת לך לבדוק את המציאות קצת. אם יש לך משקל על הפנים שלך, זה בגלל שאתה לא שורף מספיק אנרגיה שאתה מכניס לתוך הגוף שלך; ולכן הגוף שלך הוא לאחסן אותו כשומן. הדרך היחידה להיפטר ממנו היא לשרוף אותו, וזה אומר לרדת מן הספה, לכבות אי האהבה (קשה, אנחנו יודעים) ולעשות קצת תרגיל.

"אין תרגיל כי הוא מתכוון במיוחד את השומן על הפנים שלך", אומרת מאמן אישי ג'מה ייטס. "זה מקרה של כל תרגיל יעשה כל עוד אתה עושה את זה, ואני מדבר כאן cardio: אתה צריך לקבל את קצב הלב למעלה לתוך אזור שריפת שומן על ידי עובד בעוצמה גבוהה. EPOC - צריכת יתר של חמצן לאחר פעילות גופנית - כאשר הגוף שלך עובד קשה כדי להחזיר את גירעון החמצן מהתעמלות למשך עד 24 שעות מאוחר יותר, במילים אחרות, אתה שורף יותר קלוריות לאחר מכן מאשר היית מתאמן בעוצמה נמוכה יותר.

אז אם זה שחייה (אופציה נהדרת אם יש לך בעיות משותפות), אימון HIIT שאתה יכול לעשות בבית כדי להתאים את לוח הזמנים שלך או פשוט לשים על המאמנים שלך הולך על הליכה מהירה ב-פיטביט (£ 80) כדי לעקוב אחר כמה צעדים אתה לוקח, ובכל יום, מנסה ללכת יותר - המפתח הוא עושה את זה.

דיאטה היא המפתח

אתה מה שאתה אוכל, אז כדי לגלף את הפנים יותר chiselled, אתה צריך להיות תדלוק הגוף שלך עם תזונה בריאה, מאוזנת תוך הקפדה להימנע מאכלים מסוימים באופן טבעי להפוך את הגוף שלך (ואת הפנים שלך) לשמור יותר מים ולכן נראה נפוח.

סוכר הוא לא חבר שלך

הבעיה עם החומר הלבן היא שזה ממכר. כאשר אנו אוכלים יותר מדי ממנו, כפי שהוא בלתי נמנע, הגוף שלנו מייצר יותר מדי אינסולין וזה יכול לגרום החזקת מים להוביל (ניחשתם את זה!) פנים נפוחות. הגבל את צריכת הסוכרים המעודנים (זה ממתקים ועוגות), ולהפחית את תחליפי המתוקים כמו אגבה וסטיוויה. במקום זאת, אם אתה אוהב לטפל מתוק, לנסות כמה גרגרים עם יוגורט יוגורט וקינמון או אבקת קקאו. זה צריך להיות מספיק כדי להשביע את הכמיהה שלך.

פרידה, מזון מהיר

אתה לא צריך להיות מדען טילים כדי להבין כי חיתוך מזון מהיר יעזור לך לרדת במשקל, אבל יותר ספציפי, זה על הפחתת כמות הנתרן אתה רב אשר takeaway שלך מלא. אם יש לך יותר מדי מלח במערכת שלך, הגוף שלך נדבק על כל המים זה יכול אז זה לא להתייבש ולכן הפנים שלך יכול להיראות נפוח. כמובן, מלח (סודיום כלוריד) יש צורך לווסת את רמות הידרציה ולסייע בפעילות העצבים והשרירים, אבל הנחיות בבריטניה עבור צריכת נתרן הם מלח 6 גרם (2.4 גרם נתרן).

אם אתה לא מסוגל לאכול ארוחה מבושל בבית שלוש פעמים ביום, הקפד לבדוק את התוכן מלח של מנות כלשהן.

למרות שאנו רוצים היינו יכולים להגיד לך שיש קרם שמייבש שומן מן הפנים שלך, אנחנו חוששים שהמציאות היא, כמו בכל מקום אחר על הגוף שלך, אם אתה רוצה לאבד שומן על הפנים שלך, זה דורש כוח רצון, זמן ומאמץ, אבל זה לגמרי אפשרי.