לידיעתך: המוח שלך זקוק Detox מדי, וזה הדרך הטובה ביותר לעשות את זה
שינה היא הדרך הקלה שאנחנו יכולים לעודד את המוח שלנו כדי להסיר פסולת וחלבונים רעילים פוטנציאליים כדי לשמור על בריאות וביצועים נוירולוגיים. אבל זה לא סתם שינה, זאת שינה עמוקה של שינה ללא שינה. קח את זה מן המחבר הראשי של המחקר, Maiken Nedergaard, שהוא קודקטור של המרכז עבור Neuromedicine טרנסציונל בבית של אוניברסיטת רוצ'סטר המרכז הרפואי. "שינה היא קריטית לתפקוד מערכת הסרת הפסולת של המוח, ומחקר זה מראה כי ככל שהשינה עמוקה יותר.'
REM מייצג תנועת עין מהירה; זה שלב השינה שבו אנו חולמים. ללא REM, ולכן, מתייחס שלב (ים) של שינה שבה אנחנו לא חולמים. החוקרים משערים כי סוג זה של שינה מספק את הסביבה האופטימלית עבור תהליך הסרת פסולת של המוח כדי ליזום. מערכת זו מסירה פסולת נקרא מערכת glymphatic, וזה עובד על ידי שאיבת נוזל עמוד השדרה במוח דרך המוח כדי לשטוף החוצה את הרעלים ואת פסולת חלבון מזיקים.
תערובת זו של רעלים ופסולת חלבונים קשורה למחלות נוירולוגיות מסוימות, כגון אלצהיימר. ככזה, מדענים חושבים שינה מספקת (מה שמוביל את מערכת glymphatic detoxifying המוח מפסולת) יכול למנוע מחלות וירידה קוגניטיבית. "ממצאים אלה גם מוסיפים לראיות ברורות יותר ויותר, כי איכות השינה או מניעת שינה יכול לחזות את הופעת אלצהיימר ודמנציה, אומר נדרגארד.
למרות שמחקר זה נערך עם עכברים במקום משתתפים אנושיים, כדאי לשקול זאת ברצינות, שכן הוא מחזק את הקשר בין מניעת שינה לבין התפתחותה של מחלה נוירולוגית כמו אלצהיימר. זה רק המוטיבציה שאנחנו צריכים כדי לבחון את הרגלי השינה שלנו וליישם טוב יותר, בריא, ועקבית יותר שגרתי. אז עשה לעצמך טובה, ולהשאיר הודעות דוא"ל, טקסטים, ו Netflix binging עבור היום.
המשך גלילה כדי לראות כמה מן המוצרים האהובים עלינו להשתמש עבור מרגיעה.
אלה משקפי מסך לסנן את האור הכחול מן האלקטרוניקה, אשר נחשב לגרום זן העין נדודי שינה, הודות מניפולציה של האור של מחזור טבעי שינה שינה של המוח. על המשקפיים האלה וכיצד ריפאו את נדודי השינה של עורך אחד, כאן.
אחת הדרכים האהובות עלינו להירגע היא פשוט על ידי הדלקת נר. יש משהו בזוהר החם של הלהבה וריח השעווה שמכניס אותנו מיד.
זה דומה מאוד לרעיון הנר, אבל שונה. שילוב שמנים אתריים (ו מפיצים שמן אתרי) לתוך שטח השינה שלך יכול אות המוח והגוף להירגע ולהכין למנוחה. אנחנו אוהבים את זה מויטרובי, המשלב פונקציה עם עיצוב, נראה כמעט כאילו זה פסל רכשת גלריה אופנתית במרכז העיר.
לאחר מכן, לקרוא על 13 שינויים פשוטים אתה יכול לעשות כדי לגדל תאים חדשים במוח הבוגר.
