אמון זה הוכח מדעית כדי להפחית את הלחץ
אנו ערבות על האימונים שנקבעו בעבר שלנו מכמה סיבות. חוסר שינה (בשעות הבוקר), רעב (בשעות הערב), מתח (כל הזמן אנחנו חושבים על רשימת המטלות שלנו ו / או על הדואר הנכנס), והרשימה עוד ארוכה. אבל אחד התירוצים המצוטטים ביותר עבור דילוג על חדר כושר קורה גם להיות אחת הסיבות העיקריות שאתה לא צריך תעלה את הפגישה זיעה שלך: מתח. עכשיו אתה יודע לעבוד הוא לא רק טוב עבור המותניים שלך. כמו כן, יש השפעות של ממש על מצב הרוח שלך ואת בריאות הנפש.
אז לקפוץ על האופניים, ללכת לרוץ, או נסה את האימון כי יש את כל האחרים לנצח את מתח הקלה מתחום: אגרוף.
מספר מחקרים אישרו את ההשפעה החיובית של איגרוף על מצב הרוח. אחד מהם, שנערך על ידי האגודה היפנית לחינוך גופני, בריאות וספורט, מצא שתוכניות אגרוף שיפרו באופן משמעותי את ההשפעות השליליות, יצרו מעורבות חיובית, וגרמו לשלווה בקרב המשתתפים והנשים כאחד. המשתתפים הראו ירידה משמעותית במתח-חרדתם, דיכאון-דיכאון, עוינות-כעס וציוני בלבול, יחד עם עלייה משמעותית בנימת המרץ שלהם.
לבסוף, מדד הפרעות מצב הרוח הכולל שלהם (מדד עולמי שמייצג מספר מצבי רגש) נע בכיוון חיובי. השורה התחתונה היא לזרוק אגרופים משפר סמנים פסיכולוגיים שליליים ומשפר רגשות נעים ורגועים. לא פלא מודלים אובססיבי עם אגרוף.
ואתה לא צריך להיות מול יריב או ליצור קשר עם שק חבטות כדי לקצור את היתרונות הפחתת מתח. מחקר נוסף חקר כיצד הקיקבוקסינג השפיע על מצב הרוח בקרב סטודנטיות, ומצא כי הוא שיפר את מצב הרוח הכללי והפחית באופן משמעותי את התסכול.
מוכן לנסות את מחלקת האיגרוף הראשונה שלך? קרא את זה קודם. אם קיקבוקסינג הוא יותר המהירות שלך, אנו מציעים להשקיע זוג כפפות משוקלל, כמו כפפות משוקלל של Nayoya (20 $). הם רק קילוגרם אחד לכל אחד, אבל הם יעלו את היתרונות של פיסול הזרוע והקלוריות של כל צנצנת וקרס.
מה האימון שלך כאשר אתה מרגיש מתח? הערה למטה!
