אימון כדי להתכונן אימון כבאים

על פי האיגוד הבינלאומי של הכבאים, רוב סוכנויות הכבאות דורשים כבאים חדשים לתרגל ולהעביר את המועמד מבחן יכולת פיזית, או CPAT. זה שמונה אירועים, מבחן כושר סטנדרטי מחקה את החובות הפיזיות של כבאות. דגש על האימון שלך על שיפור הכושר הכללי שלך ואת היכולת לבצע את האירועים CPAT כמו שאתה מכין אימון כבאי.

->

וידאו של היום

טיפוס המדרגות

על פי אתר האינטרנט של העיר של Shreveport, לואיזיאנה, כבאים לוקח CPAT צריך לעבור מבחן המדרגות המדרגות. כדי להתכונן לכך, לעבוד על מכונת טיפוס המדרגות. עם הזמן, להגדיל את הזמן שאתה מוציא על המכונה, כמו גם את המהירות שבה אתה עולה במדרגות, עד שאתה יכול לטפס בקצב של 60 צעדים לדקה במשך 20 דקות. כאשר אתה יכול לעשות את זה, להוסיף אפוד משוקלל האימון שלך, הפחתת קצב הטיפוס שלך ואת אורך האימון שלך כדי להתאים. כאשר אתה יכול לטפס בקצב של 60 צעדים לדקה במשך 6 דקות בעת לובש אפוד במשקל 25 קילו, אתה מוכן לקחת את CPAT.

->

ציוד נשיאה

CPAT יש בדיקה נושאת ציוד, על פי העיר Shreveport. כדי להכין פיזית למבחן זה, במקום חול או חצץ לתוך שני דליים 20 גלון עד שהם כל 1/3 מלא. להרים דלי בכל יד לשאת את הדליים עבור 75 מטרים. תנוח וחזור על זה ארבע פעמים נוספות. כפי שאתה לגדול נוח עם אמון זה, אתה יכול להוסיף עוד חול וחצץ לכל דלי, עד כל שוקל כ 40 קילו. כאשר אתה מסוגל לבצע את התרגיל עם שני דליים 40 קילו, אתה מוכן CPAT.

Forcible Entry

CPAT יש מבחן כניסה כפויה, על פי העיר של Shreveport. כדי להתכונן למבחן זה, אתה צריך להיות מיומן על מניפולציה של 10 פאונד כלי. השתמש גרזן 10 פאונד בלוק חיתוך לעשות 15 הנדנדה גרזן לתוך הבלוק. כפי שאתה לצבור כוח ויכולת, אתה יכול להגדיל את אמון זה עד שאתה מסוגל לעשות שלוש קבוצות של 15 הנדנדה ax.

הצלה גרור

CPAT בודק את היכולת שלך להציל דרך גרירה, דוחות העיר Shreveport. כדי להתכונן לבדיקה זו, לקבל שקית חול ולמלא אותו עם כ 50 קילו של חול. גררו את שק החול לחמישה מטרים, סובבו אותו וגררו אותו ל -35 מטרים בחזרה למקום שבו התחלתם. כפי שאתה לשפר את היכולת לבצע פעילות גופנית, להגדיל את המשקל של תיק החול שלך עד שאתה מסוגל לגרור שקית חול 165 קילו, את משקל ההצלה CPAT ההצלה.

אזהרה

חפשו אישור מרופא לפני שאתם עוסקים אימונים כל כדי להתכונן אימון כבאי. בין כל התרגילים, תן לעצמך זמן מנוחה מלאה להתאושש.הוסף את האימון הזה למשטר הכושר הגופני שלך לאט ובמשך פרק זמן מסוים, כך שהגוף שלך יוכל להסתגל לקשיחות שלו ללא פגיעה. אם אתם חשים כאב או אי נוחות חריגים במהלך האימונים, להפסיק אותם ולבקש טיפול רפואי מקצועי.