5 טריקים מומחה כדי סלים למטה רק 5 ימים

הרביעית של יולי ממש מעבר לפינה - פשוטו כמשמעו, זה רק חמישה ימים. אבל זה לא מאוחר מדי כדי לקבל את הצורה הטובה ביותר שלך עבור כל החגיגות לבושי לבושי. אל תעשה שום דבר דרסטי. במקום זאת, לחזק, להאריך, להרגיע את הגוף שלך עם אלה טריקים הגוף ביקיני שיימשך דרך סוף השבוע החג.

גלול בין חמשת הטיפים.

שתי פנים

בליעה של ארוחה נוזלית היא דרך מצוינת לספק לגוף את הקלוריות שהוא זקוק ללא צורך הרבה זמן או אנרגיה לעיכול. זה עוזר להפחית דלקת ומהירות ירידה במשקל על ידי שמירה רמת הסוכר בדם באזור שריפת השומן ושרירי רזה שוממים. כאשר הלקוחות שלנו יש תאריך יעד לירידה במשקל, אנו מעודדים אותם להחליף ארוחת בוקר וארוחת צהריים עם חלבון, עשירים בשומן #bewellsmoothie וליהנות מארוחת ערב מוצקה של דגים שומניים וירקות סיביים.

תוכנית אימון אסטרטגי

אם אתה מסתכל על תוכנית האימון שלך לפני החג, אנחנו אוהבים לחזק ולאחר מכן להאריך. בחר HIIT (אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון) אמון כמו אורנג 'תורת כושר בתחילת השבוע. זה סוג של אימון יהיה לקרוע את השרירים וליצור afterburn חזקה של קלוריות. ואז, לקראת סוף השבוע, לעבור בכיתה יוגה חם להאריך את השרירים כואב שלך לטהר עודף משקל המים.

12 שעות מהירות

תן לגוף שלך הפסקה; לשמור על מהירות של 12 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר. הראשון שש עד שמונה שעות לאחר ארוחת ערב, הגוף שלך הוא התמקד עיכול; עם זאת, ארבע השעות האחרונות מוקדשים לגמילה והם גם זמן שריפת שומן היעיל ביותר (כלומר, שומן מאוחסן בירכיים שלנו, bums, ואת tums). אם יש לנו מזון לפני השינה או ארוחה הערב שלנו מאוחר מדי, leptin אומר למוח כי אין אנרגיה נדרשת, ולא שריפת שומן תתרחש בחלק האחרון של הלילה.

אז זה חטיף קטן, אם כי בריא זה יכול להיות, שם קץ כל שריפת שומן ו detoxing באותו ערב.

שינה עמוקה

שינה מסדיר את ההורמונים שלך, מקטין את הדלקת, ומסייע לך רזה באופן טבעי. שינה עמוקה יהיה להרגיע את הרעב הורמונים ויש לך להתעורר רענון. האיזון הטוב ביותר של איזון ההורמונים קורה עם קצב היממה הטבעי של השמש. חדר שינה כהה הוא המפתח. ללבוש מסיכת שינה או להשקיע וילונות האפלה, ולהגיע למיטה עדיף לפני 11:00. לאחר מכן, כבה את התאורה האחורית של ה- iPhone או המחשב לפחות שעתיים לפני השינה. זה יאפשר לגוף לייצר את המלטונין הדרוש לשינה נינוחה ונינוחה.

פופ שמח

אתה תהיה מופתע כמה נשים יש בעיות עם עיכול, עצירות, נפיחות, וגז. זה לא חמוד, אבל יותר גרוע, זה מתסכל ומאט את תהליך הירידה במשקל. כדי לוודא שאתה על לוח הזמנים ואת ההרגשה רזה, המטרה של לפחות 50 אונקיות של מים ביום ו 30 גרם של סיבים. זה פשוט כמו הוספת כף של chia או פשתן שלך חלקלק, להעלות את הירקות עלים בארוחת הצהריים, ולשתות כוס מים לפני האוכל שלך מגיע. הימנע סוכר; הוא מזין שמרים, קנדידה, חיידקים פתוגניים במעיים, גורם עודף גז ועצירות.

עדיין מתוסכל? מנה אחת של תוספי מגנזיום כמו רגוע טבעי ($ 15) לפני השינה יהיה להרגיע את המעיים וגורמים תנועה טבעית של המעי הגס עבור שחר בבוקר נחמד.

צריך עוד טיפים רזה למטה? בדוק את זה תוכנית לגמילה של ביקיני!

תהיה בריא. להיות יפה. להיות לך!

שו KL

@bewellbykelly