Moody או עייף? אלה 7 טריקים יעזור לך להקפיץ חזרה מהירה
תוכן עניינים:
לאכול חלבון איטי- Carbs שחרור
כאשר אתה מרגיש עייף, זה יכול להיות קל מדי להגיע עבור התיק של לחצני Malteser (כן, הם דבר עכשיו, לידיעתך), אבל מכה מיידית סוכר לא בהכרח הדבר שהגוף שלך צריך לשמור אתה הולך. אכילת מזון מתקתק "רק תיתן לך התחלה מהירה ואחריו מטבל, מה שמשאיר לך השתוקקות יותר סוכר", מסביר מרילין Glenville, PhD מחברם של תנ"ך בריאות טבעית לנשים.
המפתח, במקום זאת, הוא אמפר את צריכת החלבון שלך. "חלבון כמו טונה, מקרל, קטניות כמו שעועית אפויה (או טופו) יסייעו להגביר את הריכוז ולהכות את השפל באנרגיה של אחר הצהריים", מוסיף גלנוויל. "הוסף קצת פחמימות משחררות לאט, כמו גליל מחיטה מלאה או פסטה מחיטה מלאה, וסיים עם כמה פירות כדי לתת לך את הסיכוי הטוב ביותר האפשרי להישאר ממוקד ואנרגטי אחר הצהריים."
היא גם תומכת מאסיבית בחטיפים: "אל תחסכו על חטיף אמצע הבוקר שלכם, שכן אכילה מועטה ולעתים קרובות היא חיונית לשמירה על רמת הסוכר בדם ועל האנרגיה שלכם". רק כדי להיות בטוח להגיע דברים כמו oatcakes, פירות ואגוזים. הם אינם קרובים כמעט כמו לחצני מאלצר, אבל העתיד שלך, המומרץ יותר, יודה לך על כך.
קח מולטי ויטמין
"מקורות תזונתיים של חומרים מזינים חשובים תמיד צריך להיות הבחירה הראשונה שלך כדי להגביר את האנרגיה, אבל יש פעמים כאשר תוספת ויטמין ומינרלים יכול לשמש פוליסת ביטוח", מסביר Glenville. "בנוסף, כמה ספקים צמחיים יש פוטנציאל להעלות את רמות האנרגיה שלך אם אתה מרגיש שהם לא שם הם צריכים להיות."
Vitadrup ב Ned
זריקות IV כבר שאושר על ידי ידוענים ומשפיעים על השנה האחרונה או כך. ראינו גם זרם גדול של מרפאות הזרקת ויטמינים. שלא כמו תוספי הפה (אשר לעתים קרובות צריך להילחם את דרכם דרך מערכת העיכול להגיע למקום שבו הם צריכים להיות), מתרגלים טוענים כי על ידי הזרקת הוויטמין דרך טפטוף, השלם נספג באופן מיידי לתוך זרם הדם, מה שהופך אותם יעילים יותר. היריות מכילות בדרך כלל קוקטייל של תוספי חיזוק באנרגיה, כולל מגנזיום, ויטמיני B, אבץ וסלניום.
כמובן, מחטים לא עבור לבוש, אבל אתה צריך להיות אמיץ מספיק, מרפאות הזרקת ויטמינים הם צצים בכל רחבי הארץ. בלונדון, אנחנו אוהדים מיוחדים של שירות VitaDrip על ידי מרפאה אליקסיר ב Ned ו Reviv ב הארווי ניקולס.
ריסוס שמנים חיוניים
כל מי שהיה עד לעוצמה של spritz של זה עובד עמוק לישון תרסיס ריסוס (£ 18) יהיה מודע היטב של שינוי מצב הרוח היתרונות של ארומתרפיה. וכמו אזוביון אתה יכול לשלוח לך נסחף אל ארץ החלומות, יש הרבה שמנים אתריים זה ייתן לך פרץ של אנרגיה, יותר מדי.
למעשה, שרה פנטרון, מייסדה של ויטרובי, אמרה כי "לשמנים בסיסיים יש השפעה יפה על רמות האנרגיה שלנו על ידי גירוי אזור המוח שמקדם אושר ולעודד תחושה של התרוממות רוח, כמו כן אני אוהב להשתמש בניחוחות עשבי מרפא נוספים כמו מנתה ואקליפטוס להגברת האנרגיה, שכן הם מסייעים בקידום נשימה עמוקה, אשר בתורו מחמצנת את המוח וסוללת את הדרך לעלייה בדריכות ".
רולרבול חכם של דה ממיל משתמש בשמנים אתריים יחד עם עשבי תיבול גדילן כדי לספק טלטלה של אנרגיה. זה מושלם עבור מתגלגל על המקדשים, כאשר זה שעות אחר הצהריים להכות מכה.
כפי שניתן לראות, אתחול מחדש של רמות האנרגיה שלך לא תמיד קשה כמו שזה נראה. כל שעליך לעשות הוא לשמור על כמה טריקים אלה בשרוול שלך בפעם הבאה עייפות להיטים.
