אמון זה יכול להפחית אקנה, להילחם קמטים, וכן מיד להבהיר את העור
תוכן עניינים:
אני נשבע על ידי יוגה מכמה סיבות - בנוסף לגוון השרירים שלא ידעתי שיש לי וקורא תיגר על הכוח הנפשי והגופני שלי על בסיס קבוע, זה גם הפוגה מושלמת אחרי יום מלחיץ במשרד וקבוע תזכורת לקחת נשימה עמוקה לפני מתגלגל מעל הדברים הקטנים. זה יכול להיות כל ברור יחסית, אבל יש יתרון אחד של יוגה אני לא התמקח על: ההשפעה העמוקה שיש לי על העור.
ראיתי את זה על אחרים הראשון, בדרך כלל בעת הכניסה לאולפן המקומי שלי כמו בכיתה אחרת היה מתרוקן. תמיד קיבלתי בעיטה מתוך איך אנשים מאושרים להשגיח על שיעור יוגה גדול במיוחד, אבל התחלתי לרשום כי העור שלהם נשאו לעתים קרובות זוהר כי שיקוף הביטויים שלהם. העובדה שהצוות המגוון של המדריכים באולפן שלי נראה כל הזמן חסר גיל, רק מדגיש את הרעיון.
ואז, אחרי כמה שבועות של תרגול בעקביות, התחלתי לשים לב את ההשפעות האלה במראה. העור שלי התחיל ללבוש את הזוהר המסתנן, שהיה תמיד מתלקח, על בסיס קבוע, והאקנה ההורמונלי העיקש שמפזר את סנטרי מפעם לפעם החל להתפוגג. בשלב זה, ידעתי שהגיע הזמן לבדוק עם מדריכים יוגה ודרמטולוגים כאחד כדי לקבל את דעתם על הנושא. מספיק בטוח, מתברר יוגה יכול להפחית ביעילות אקנה, להבהיר את גוון העור, ואף להפוך הזדקנות העור קמטים- ויש מדע שיגבה את זה.
תמשיכו לקרוא כדי לראות את שלוש הדרכים יוגה יכול גורם לשגרת טיפוח העור שלך.
אקנה
כבר מזמן הבנו שיש קשר ישיר בין לחץ לאקנה, אבל כדי להבין באופן ספציפי כיצד יוגה יכולה למנוע פגמים מפני השטח, חשוב לצלול עמוק יותר לתוך המתאם הזה. "כאשר אתם חווים לחץ, הגוף מגיב על ידי שחרור קורטיזול ועוד הורמונים הקשורים ללחץ, אשר יכול להוביל overproduction שמן הפסקות אקנה," מסבירה מריסה גרשיק, MD, ניו יורק מבוסס דרמטולוג. זה "מתח" לא רק לתרגם חרדה; למעשה, כל סוג של מצוקה על הגוף, מחוסר שינה לתזונה לא נכונה, יכול דלק עודף קורטיזול.
החדשות הטובות: מחקרים רבים מראים שיוגה יכולה אפילו להתחרות בסמים נוגדי דיכאון בהורדת רמות הקורטיזול באופן משמעותי, אשר לא רק לתרגם לעור ברור יותר, אבל מטבוליזם משופרים, תיאבון מאוזן יותר, ומיקום טוב יותר הכולל אתחול."אחד היתרונות הבריאותיים מספר אחד של תרגול יוגה רגיל הוא הפחתת מתח, כך לאורך זמן, אתה עשוי להבחין ירידה באקנה סביב הלחיים והלסת, את האזורים של הפנים המושפעים ביותר על ידי אקנה הורמונלית", אומרת רבקה Weible, מייסד יוגה ניו יורק יוגה יוגה.
כל זה נאמר, יש אחד פוטנציאליים, אם כי בקלות לתקן- caveat ביחסים בין יוגה ואקנה. "כל פעילות שמגבירה את הזיעה עלולה לגרום לסתימת הנקבוביות", אומר גרשיק. הפתרון, היא אומרת, הוא פשוט: לשטוף את הפנים מיד לאחר העבודה, ולהיות בטוח לנקות את מחצלת באופן קבוע מדי.
ללא שם: DULLNESS
כמו אחרים עם בעיות בנדודי שינה ובגוון יבש, אני נוטה ללבוש את העייפות שלי על העור: האנרגיה נשאבת מתוך הפנים שלי, שמתרגמת לעמימות ולטיפות. לכן זה מדהים שאפילו בימים הכי איטיים שלי, זה שום דבר שיוגה של שעה לא יכולה לתקן. אני יוצא עם עור בוהק, זוהר, לא משנה כמה שעות של שינה אני נרשם בלילה הקודם - במיוחד אם היינו עובדים על היפוכות באותו יום.
זה קשור למחזור ולנשימה - כי כן, כמות החמצן שאנו נוטלים משפיעה על העור שלנו. "תנועת גוף קבוע ונשימה עמוקה גם עוזר לשפר את זרימת הדם שלנו על ידי הבאת יותר חמצן לתוך הגוף, אשר יכול להפוך את העור נראה resjuvenated,"מסביר Weible.
וגם אם אין לך זמן להכות את האולפן, אתה יכול להשיג זוהר דומה רק על ידי עבודה דרך תנוחות מהירות בבית. "Inversions הם דרך מצוינת להגביר את זרימת הדם שלך על ידי שינוי זמני של מסלול הדם שלך ולהביא יותר דם כלפי הלב והפנים אשר יכולים לגרום לעור להיראות בהירים וזוהרים יותר", היא אומרת. זה לא אומר לדפדף לתוך הדוכן מהודר - היפוך הם כל תנוחות הכרוכות להביא את הראש מתחת הלב שלך, ו זה יכול להיות פשוט כמו כלב כלפי מטה או לקפל קדימה. קל יותר עדיין: פשוט לקחת כמה נשימות עמוקות (טריק טוב לזכור בזמנים מלחיצים במשרד).
"כאשר אנו לוקחים נשימה עמוקה ועמוקה, אנו מגרים את המערכת הלימפתית שלנו ואת מחזור הדם, ומביאים חיים לעור שלנו", מסבירה קריסטין מקג'י, שגרירת יוגה ליקורד ומנהלת פילאטיס ויוגה. ראה? אתה אפילו לא צריך סימון.
קווים דקים וריפודים
הפנים שלנו יכולים להראות את הגיל שלנו במספר דרכים, בין אם זה באמצעות עור משעמם, לא אחיד, או, כמובן, קווים דקים ו sagging. יוגה יכולה למקד את כל הנ"ל במקור. קמטים הם תוצאה של מתיחות שרירי הפנים שלנו שוב ושוב, ולכן כאשר אנו להקל על המתח באמצעות יוגה, אנחנו נותנים לשרירים האלה הזדמנות להירגע - ללא בוטוקס, אשר עושה את אותו הדבר באופן מיידי. (טיפ Pro: להזכיר לעצמך "להירגע את הפנים שלך" כמו שאתה נרדם בלילה, כי זה תמיד צורם להירשם רק כמה המתח שאתה מחזיק בו באופן לא מודע.)
ברמה התאית יותר, הזדקנות העור מתרחשת כאשר תאים מתחמצנים, או מתמוטטים - משהו שיכול להיות מזרז על ידי כל דבר מתוך רדיקלים חופשיים מבוססי זיהום לנזקי השמש. אבל קורטיזול המכוון ללחץ גם משחק תפקיד ענק בחמצון העור (ולכן אנו נוטים לראות את הנשיאים שלנו מזדקנים באופן דרסטי במשך תקופת חייהם). שוב, יוגה עוזר למזג את הקורטיזול במקור. "היתרונות נגד ההזדקנות של יוגה לחזור הפחתת מתח ונשימה טוב יותר," אומר Weible. "היכולת לקחת יותר אוויר מגבירה את האנרגיה עבור כל התאים שלנו אשר יכול לשפר את מחזור התא בעור שלנו, עוזר לנו להיראות צעיר יותר.'
"יוגה יכולה לעזור למנוע מוות של תאים ולשפר את מצב נוגדי החמצון, אשר יכול לשפר את תגובת הגוף ללחץ סביבתי יומיומי" מוסיף גרשיק. בנוסף, יוגה נמצא כי יש יתרונות אנטי דלקתיים. מרתק כמו הפרטים המדעיים, זה באמת די פשוט. "רק תחשוב: ככל שאתה מקמט את הפנים, את הקמטים [הפחותים] שתפתח", היא אומרת.
לא יוגי? ראה כיצד האימון שלך משפיע על העור שלך.
