זה הסכום המדויק של שינה אתה צריך להיות שמח (עד לרגע)
על פי הפתגם הישן, שינה בריאה דורשת שמונה שעות תמימות כדי לעבד את הקסם שלה - לנוח את גופך, לארגן את מוחך, להפיח בך אנרגיה ולהסדיר את מצב הרוח שלך. שלא לדבר על חלקה, רגוע, ולהאיר את העור שלך (היופי שינה הוא אמיתי, אנשים!). אז עד עכשיו, לקחתי את המספר שמונה הקסמים כמו כתבי הקודש, שואפים לנמנם משם שמונה שעות בכל לילה בשם ימים מאושרים ובריאים יותר.
על פי סקר חדש שנערך על ידי Amerisleep, עם זאת, אני ישן יותר מאשר אני צריך. לפחות כשמדובר בהשגת היתרונות האלה מצב רוח יקר. למעשה, אני ישן 54 דקות יותר מדי. זה נכון, חוקרים סקר מעל 2000 המשתתפים כדי למצוא את הזמן המדויק, עד לרגע האחרון, זה לוקח לישון בצורה היעילה ביותר להגביר את האושר שלך. תמשיכו לקרוא כדי ללמוד כמה זמן אתה צריך להיות ישן כדי להיות העצמי המאושר שלך.
כמות המדויקת של שינה אתה צריך לשאוף הוא שבע שעות שש דקות. המשתתפים שישנו זמן רב כל כך דירגו את עצמם "מאושרים לחלוטין". אנשים שישנים במשך שבע שעות דירגו את עצמם "מרוצים בעיקר", ואלה שישנו במשך שש שעות ו -54 דקות דיווחו על עצמם כעל "קצת מאושרים". חיי מדינה דיווחים, "אנשים שקיבלו פחות משש שעות ו -48 דקות של שינה סימנו את עצמם כאומללים במערכת היחסים שלהם, כמו גם חרדה. "ברור, את היתרונות במצב הרוח של השינה לרדת למשחק מספרים.
גם כמה דקות נוספות יכול לעשות הבדל ניכר רווחה רגשית.
יש לזכור, עם זאת, כי איכות השינה חשובה באותה מידה כמו משך השינה. הסקר הראה ש"משתתפים שעושים מדיטציה או להתקלח לפני השינה נכנסו לשינה הטובה ביותר ". אז קח את הזמן שלך כדי להירגע כל לילה, וליצור שגרת לילה מרגיע גם את המוח שלך ואת הגוף. בדרך זו, לאחר 7 שעות, שש דקות נודניק, סביר להניח שאתה מרגיש הכי מאושר שלך ובריא.
כדי להציג את המאמר המלא, ראש אל חיי מדינה. כמו כן, ראש Amerisleep כדי להציג את הדו"ח המלא. בינתיים, לקרוא על איך להתעורר מאושר כל יום, על פי מטפל צחוק.
