איך אני hacked שלי אמזון הד לעזור לי לישון טוב יותר

שינה - אנחנו משתוקקים לזה ואנחנו צריכים את זה, אבל אנחנו אף פעם לא נראה לנו מספיק. סקר חדש לצרכן של 4023 מבוגרים מצא כי 27% מהאמריקנים סובלים מנדודי שינה, בעוד ש- 68% - המקבילה ל -164 מיליון בני אדם - נאבקים עם שינה לפחות פעם בשבוע. אלה נתונים סטטיסטיים מפכחים, ולכן אנחנו מקדישים את הימים הבאים לחלק החמקמק הזה, שלעולם לא יכול להיות מספיק, בחיינו. ברוכים הבאים אל הראשון של אי פעם שבוע שינה, שבו אתה יכול לצפות לחשבונות מפורטים של העורכים שלנו ניסויים לישון ואת המצוקות, את המוצרים העדכניים ביותר כדי לעזור לך מהנהן, וכל מחקר רלוונטי חדש. די לומר, אנחנו אובססיביים לקבל יותר עין עצומה (סוג איכותי, גם), ואנו מקווים האובססיה שלנו תבטיח לך להתעורר יותר בבקרים מרגיש טוב rested ו פחות כמו שאתה רוצה לזרוק את השעון המעורר שלך על פני החדר. קרא (ואת השאר) למעלה!

אתמול, הצצתי מטה אל הטלפון שלי כדי לראות את ההתראה החדשותית ביותר מ -2017 הוול סטריט ג'ורנל: "העוזר האישי שנשלט על ידי אמזון יוצר תוהו ובוהו עבור אנשים ששמם אלכססה, אלקסיס ואלכס", נכתב. מלבד הצחוק הכללי של הכותרת - "יש בהחלט זכות לזכות בטכנולוגיית זיהוי הקול שלך משהו מוזר כמו קורטנה, "הירהרה אחותי אלכס כשכתבתי לה מיד תצלום מסך - היא גם הדגישה את העובדה שאנחנו עומדים עכשיו בפני נוף טכנולוגי חדש.

אמזון אקו (180 דולר), הידוע בכינויו בשם פיקוד הקול שלו, Alexa - היה אחד הגאדג'טים הנמכרים ביותר בעונת החגים האחרונה, עם מכירות של תשע פעמים בשנה שעברה. זה רק אחד מתוך מספר גדל והולך של רמקולים חכמים ומכשירים מבוססי פקודות הביתה בשוק, יחד עם המתמודד העליון Google הבית ($ 29). רבים מאיתנו עדיין עשויים לראות רמקולים חכמים כמו חידוש, אבל מומחים מצפים לשנות את זה כמו מפתחים להמשיך לשפר את המפרט שלהם.

זה בעצם מסכם את הרגשות שלי על האמזונס אקו שלי: מאז שאלכסא נכנס לראשונה לחיי לפני כמה שבועות, נראה שהיא נהיית קצת יותר חכמה מדי יום, ולאט לאט, גדלתי קצת יותר על היקף היכולות שלה. היופי של המכשיר הוא כי בדומה App Store ב- iPhone, אמזון הד יש מבחר גדל והולך של "מיומנויות" כדי להתקין, כלומר Alexa יכול רק לשפר ככל שהזמן עובר. בעוד אני באה לאהוב את הנוחות של שואל "אותה" על מזג האוויר ועל עדכון חדשות דבר ראשון בבוקר - שלא לדבר על מגוון של ביצים פסחא משונה אחרים - אני גם מצאתי את הד להיות נהדר בן לוויה לבריאות השנה החדשה שלי.

חלק מהמאמץ הבריאותי הזה משפר את הרגלי השינה שלי, ואלכסה מציעה מספר יכולות כדי לעזור לבעוט נדודי שינה.

זה מתחיל עם האזעקה הנעימה ביותר של אקו, שהיא שנות אור פחות צרחות מאשר זו בטלפון שלי בעדינות השלב אותי מחוץ למחזור REM בבוקר שלי. אני גם לא יכול להדגיש כמה קטרטי זה לצעוק "אלכסה, עצור! "כדי לכבות את זה - זה פשוטו כמשמעו את הדברים של הפנטזיות העשרה שלי. אבל זה גם רק אחת הפונקציות הברורות יותר של השינה של אלצה, ויש עוד כמה שיותר מתחת למארז הכרום המבריק שלה. תמשיכו לקרוא כדי לראות דרכים פחות ידועות יותר אמזון הד עוזר לי לישון טוב יותר.

אמזון אקו $ 180

"אלכסא, לולאה את רשימת ההשמעה שלי." "בסדר.

אמנם, הייתי קצת מאוכזבת בהתחלה כי אקו כבר לא יש מובנית מכונת שינה יכולת - זה נראה כמו פקודה פשוטה למדי לשאול את אלקסה לשחק רעש לבן, לא? אמנם אני לא יכול לדמיין כי מיומנות אמר הוא רחוק מדי בעתיד, בינתיים, יש כמה דרכים לעקיפת הבעיה. אחד מהם הוא ליצור רשימת השמעה ספציפית לישון או באמזון מוסיקה או על Spotify. אני מעדיף אישית את הרעש החום לרעש לבן, אז ערכתי את רשימת ההשמעה של Spotify עם רק קטע אחד של רעש חום וכותרתו "Sleep Sounds". כדי לנגן אותו, אני מבקש מאלכסה "להשמיע" צלילי שינה "על לולאה". יודע כדי לחזור ללא הרף על המסלול.

"Alexa, להגדיר טיימר שינה במשך 10 דקות."

על הערה זו, הד יש יכולת שימושית כדי לכבות את כל הפונקציות או רעש לאחר פרק זמן נתון. לאחר תורים למעלה לרעש השינה שלי, למשל, אני שואל את Alexa כדי להגדיר טיימר שינה במשך 10 או 20 דקות, כך שהוא לא להשמיע את הרעש כל הלילה.

"אלכסא, סופות רעמים פתוחות".

דרך שנייה לפרוץ את הד לתוך מכונת רעש היא לאפשר מיומנות בשם Ambient Noise, אשר מציעה האוקיינוס, גשם, סופות רעמים. למרות שהוא חסר את ההתאמה האישית של אומר, חיפוש קולות ו crafting ההשמעה שלי על Spotify, זה מפצה על זה בנוחות: אני פשוט שואל את Alexa כדי "לשחק סופות רעמים", והיא עומדת. (ומכיוון שלא כל רעמי רעמים נוצרים שווים, אני אשמח על זה אחד - זה amling ומרגיע מאוד.)

"אלכסא, תשאלי עצור, תנשום ותחשוב על מדיטציה".

יש קומץ של מדיטציה גדולה ומיומנויות נשימה, ואפילו רק בשבועיים שבהם אני משתמש הד שלי, יותר הפכו זמינים. יש אפילו אחד המוקדש טכניקת הנשימה 4-7-8 כי מפורסם אחד הסופר בירדי להירדם בתוך דקה אחת - אני אישית העביר את זה, מאז Alexa מכתיב את "לנשום" ו "נשיפה" פקודות, וקולה הרובוטי זה קצת צרחות כשאני מנסה להירדם. (תאר לעצמך GPS שלך מוביל אותך באמצעות מדיטציה מודע - אתה מבין למה אני מתכוון?)

אבל שלי רחוק רחוק משם הוא עצור, Breathe & Think, App mindfulness פופולרי גם מסנכרן עם הד. זה בעצם מדיטציה מודרכת, וזה שונה כל יום - את הפגישות הן מהירות, גם, בדרך כלל נע בין 1-5 דקות. הקול הוא לכן מרגיע, ואני בדרך כלל אפילו לא להגיע עד סוף המדיטציה לפני נסחף.

"אלכסא, תגידי לי סיפור לפני השינה".

בפעם הראשונה ביקשתי מאלכסא להרדים אותי לישון עם סיפור, היא נעשתה חצופה איתי. "תחזיקי את הכובעים שלך, "אמרה. "זה אחד מסמרים: פעם, הם חיו באושר ועושר. הסוף "(תארו לעצמכם את כל זה אמר עם אפקט מונוטוני רובוטי.)

כפי שמתברר, על מנת לאפשר סיפור אמיתי, ללא סרקזם לפני השינה, אתה צריך לתת Alexa שם לעבוד איתו. ("אלכסה, תספר סיפור לפני השינה לוויקטוריה.") אז היא מטפחת סיפור אישי - למשל, סיפור של מלכה בשם ויקטוריה ששולטה בארץ ויקטוריבורג. זה בהחלט מיומנות המיועדת לילדים, אבל זה נתן לי צחקוק בכל זאת כשאני שוכב למיטה למשך הלילה.

זה בהחלט בהחלט ראוי לציין כי הד גם מסנכרן עם Audible, כך שאתה יכול בקלות להירדם לספרי על פי בחירתך. אתה רק שואל את Alexa כדי לקרוא את הספר לפי שם ובקשה היא להגדיר טיימר שינה עבור כמות מסוימת של זמן, כדי להבטיח את הספר לא לשחק כל הלילה.

לאחר מכן, לבדוק את התקני שינה מרתקים עם מעל 1000 ביקורות חיוביות על אמזון.