סתיו שלך Detox תוכנית: 8 שינויים קטנים שעושים הבדל גדול

הידרט

שתיית מים באיטיות לאורך כל היום יאפשר לגוף שלך להשתמש בסם של הטבע ביעילות, אז לשתות אותו בין הארוחות, יותר מדי. הקליניקה של Mayo ממליצה על 9 כוסות לנשים (72 גרם) ו -11 כוסות לגברים (88 גרם); עם זאת, גורמים רבים משפיעים על הידרציה, אז אם אתה עובד, לשתות הרבה קפאין, או מתכנן לבלות את היום שלך בשמש, כדי לוודא את צריכת שלך. היתרונות של מים הם כמעט אינסופית- detoxification, ירידה במשקל, הקלה עייפות, מניעת כאבי ראש, בריאות העור טוב יותר העיכול.

לשתות מים כלורופיל

ללגום על מים חכמים

כאשר אתה לא לוגם על מים ירוקים, קדימה ולבקש צד ​​של לימונים. לימונים, למרות חומצי בטבע, הם אלקליין בגוף שלך. מים חמים לימון הדבר הראשון בבוקר hydrates הגוף שלך באופן טבעי, לימונים לטהר את הכבד.

הוסף שמן קוקוס

מהיר במשך 12 שעות

בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר, לקבל 12 שעות של צום מלא. הראשון שש עד שמונה שעות לאחר ארוחת ערב, הגוף שלך הוא התמקד העיכול; עם זאת, ארבע השעות האחרונות מוקדשים גמילה והם גם היעילה ביותר שריפת שומן זמן. אכילה מאוחרת מדי עלולה לגרום לפטין לסמן למוח שאין צורך באנרגיה, ולכן לא תתרחש שריפת שומן עד שעות הבוקר המוקדמות (אם בכלל).

לישון ב Blackout

מחממים דברים

אם אתה לא יכול להתאמן, לשקול אימון thermogenesis.אינפרא אדום סאונה או cryotherapy היא דרך מצוינת לאתגר את מטבוליזם ביום חופש. בהתאם למה שאתה בוחר, היתרונות יכולים לכלול ירידה במשקל; הקלה על כאבי שרירים; כמו גם שיפורים במערכת החיסון, העור שלך, ואת המראה של צלוליטיס.

האם תוסיף כל הרגלים אלה לשגרת היומיום שלך? ספר לנו למטה!

סיפור זה פורסם במקור ב -16 בספטמבר 2015.