חינם אלרגיה תרופה זה מגובה על ידי מדע
האביב מגיע מוקדם למדי בדרום קליפורניה, ואחרי כל הגשם שקיבלנו בינואר, הפריחות של חודש פברואר היו מדהימות - ובתור, קדחת השחת שלי היתה אכזרית. לאחר צפצופים, עיטושים, ומושך את דרכי בחודשיים האחרונים, הסימפטומים שלי מתחילים סוף סוף לשקוע - אבל אני מרגיש עבור החברים שלי בחלקים רבים אחרים של המדינה, שעבורם אלרגיה העונה רק מתחיל.
אבל למרות שאני תמיד היה תומך של מציאת הקלה אלרגיה באופן טבעי, אמר הסעד תמיד מעורב צורכים משהו, אם זה אבקה דבורים או איזה סוג דומה של צמח להשלים. לא הייתי מודע לכך שיש לי תרופה הרבה יותר פשוטה לי כל הזמן הזה - ומה עוד, זה מגובה מחקר מקיף.
זה נראה די countertuitive לנשום באמצעות אלרגיות שלך. ("כל העניין הוא שאני כרגע לא יכול לנשום ", אתה אומר). אבל לדברי מדענים, לאלץ את עצמך לעשות זאת היא דרך יעילה מאוד כדי להקל על הסימפטומים שלך. וזה הרבה נובע מכך שהוא משחרר מתח, אשר רק מחריף את דלקת קדחת השחת.
"כאשר רמות הלחץ שלנו גבוהות, המוח שלנו מתחיל לספר לגוף שלנו להפריש הורמונים כמו קורטיזול וכימיקלים כמו היסטמין ונוירוטרנסמיטורים אחרים", מסביר הת'ר מודאי, MD, ל- MindBodyGreen. "מספר מחקרים הראו כי זה יכול לגרום לנו לדלקת יותר, ליצור יותר גודש במעברים האף שלנו, ואף להחריף אסתמה." ביסודו של דבר, אם אנו רגישים לאלרגנים מסוימים, הגוף שלנו עובר שחרור של היסטמין כימי, אשר גורם לתסמינים שלנו. הלחץ אומר לגוף לשחרר יותר של כימי זה.
מודאי מצטט מחקר שמציע הקשר מדעי לתופעה זו: חוקרים עקבו אחרי קבוצה של סטודנטים שכולם סבלו מאסטמה קלה, הן לפני ובמהלך הבחינות. ואמנם, הסימפטומים האסתמטיים ותגובת הדלקת האלרגית עלו משמעותית במהלך תקופת הבדיקה. (שבוע הגמר הוא לא בדיחה, זוכר?)
אז, איך נשימה לשחק לתוך כל זה? מצד שני, מחקרים אחרים מראים שתרגילי נשימה פשוטים - סוג הנשימה העמוקה שתעסוק בהם במהלך שיעור יוגה - יכולים לספק הקלה עצומה לתסמיני אסתמה ואלרגיה. במחקר אחד, החוקרים חילקו את החולים האסתמטיים לשתי קבוצות. אחד מהם הונחה לעסוק פראניאמה - תרגילי נשימה יוגיים הכוללים בעיקרו שאיפות ממושכות ועומקות ממושכות - במשך 20 דקות, פעמיים ביום, למשך 12 שבועות. הקבוצה השנייה התבקשה פשוט לעשות מדיטציה באותה מידה של זמן.
התוצאות היו: תסמיני האסתמה של קבוצת הנשימה השתפרו באופן משמעותי על פני קבוצת המדיטציה.
אז זה בקושי woo-woo נשימה מבוקרת היא דבר רב עוצמה. (ושלא כמו אנטיהיסטמינים, זה לא יגרום לך להירדם - למעשה, המדע מציע את ההפך הגמור.) להוכחה נוספת לכך, שקול את טכניקת הנשימה המסייעת לעורך אחד להירדם תוך פחות מדקה.
