7 הודיה מזונות כי הם באמת נהדר עבור העור שלך

קדימה - לזלול אותו (מצטער). Griffin אומר טורקיה מלא חלבון, אשר מספק מבנה העור, השיער, הציפורניים, השיניים והצורות קולגן, מתן מוצקות וגמישות העור שלך. החלבון שלה גם מדכא את הורמון הרעב גרלין, אשר בודק את התיבה על דיאטה החג ברשימה, יותר מדי. עם זאת, בשר כהה יש יותר ויטמינים ומינרלים מאשר בשר לבן, אז להיות הראשון בתור עבור drumstick.

חמוציות

Cranberries מכילים ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, כי גם בונה קולגן, שהוא בעצם הדבק מחזיק יחד את התאים שמרכיבים את העור, השיער והשיניים. זה האוכל האולטימטיבי לעור צעיר.

תפוחי אדמה מתוק ופאי דלעת

תפוחי אדמה מתוקים ומרכיב דלעת של עוגת דלעת עשירים בוויטמין A, נוגד חמצון התומך בייצור ובצמיחה של תאי עור חדשים. רק להיות מודעים איך אתה מכין אותם - יותר מדי סוכר יכול ספייק רמות האינסולין שלך לשבור קולגן וחלבונים בעור.

שקדים ושמן זית

שקדים ושמן זית צפופים בוויטמין E, ויטמין מסיס בשומן החיוני לשמירה על עור בריא.תפקידו העיקרי של ויטמין E הוא לפעול כנוגד חמצון ואנטי דלקתי, חיוני למראה בהיר יותר, אפילו יותר.

תרד

תרד הוא שחקן כוח, אז להוסיף אותו מנות כמו סלט ומילוי. זה טעון עם ויטמינים A, B, C, E, ו K כמו גם נוגדי חמצון לעור ברור יותר, אנטי אייג 'ינג היתרונות, והגנה השמש.

מה עם מזונות גריפין היה מייעץ? "למרות שוקולד כהה ויין אדום מכילים phytonutrients מסוימים הקשורים להטבות עור, יותר מדי או יכול להיות בעל השפעה שלילית גם כן", היא אומרת לנו. "שוקולד הוא גבוה בשומן ובסוכר, ואלכוהול יכול להוביל לבעיות בריאות יכול להיות התייבשות, כך מתינות היא המפתח." חלב יכול גם להוביל דלקת breakouts, אז לשקול להחליף את החלב, שמנת, גבינה של מאכלים האהובים עליך עם אפשרויות טבעוניות, או להתמקד על חלבון עשיר עשבי תיבול מבוססי מזון במקום.

סיפור זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.